Pertanyaan yang diberi tag «health»

Baru-baru ini saya pindah ke tempat baru dan mulai membawa sepeda ke tempat kerja. Ini adalah perjalanan 10-15 km, tergantung pada seberapa mewah saya merasa tentang mengambil jalan memutar. Saya bangun jam 7:45, dan 15 menit kemudian saya sudah naik sepeda. Saya makan sarapan di tempat kerja, setelah bersepeda 30-40 …

45 commuter  health 

Baru-baru ini saya mendapatkan komputer cyclocomputer yang mengukur irama dan saya tidak yakin apa kecepatan yang baik atau manfaat apa yang akan saya dapatkan dengan mengubah irama alami saya. Pada tingkat yang baik, level landasan, saya menemukan diri saya melakukan sekitar 75-80 RPM. Saya akan mendapatkan North of 100 ketika …

40 health  cadence  fitness 

Saya telah mendengar bahwa seseorang harus memutar pedal di 90rpm. Namun, saya melakukan jauh lebih lambat, terutama sambil berdiri, dan ingin memahami argumen di balik nomor ini (atau nomor lainnya). Begitu: Apa irama optimal dari pengendara sepeda. Mengapa? Apakah ini tergantung pada medannya? Apakah itu tergantung jika pengendara duduk atau …

38 health  ergonomics  cadence 

Saat mengendarai jarak jauh, baik solo atau dengan kelompok orang, jelas perlu untuk membawa kotak P3K jika terjadi kecelakaan atau cedera lainnya. Barang apa yang paling penting untuk dikemas, sementara masih mempertimbangkan berat atau ruang? Item apa yang dapat dimasukkan dalam 'ukuran perjalanan', dan item mana yang harus 'ukuran penuh'? …

25 accessories  touring  health 

Adakah bukti yang menunjukkan bahwa bersepeda berdampak buruk pada kesuburan pria?

21 health  men-specific 

Seiring waktu, kursi saya (pantat) telah rusak oleh pelana saya. Saya tidak punya kalus, dan tidak ada yang jelas telah berubah. Secara fisiologis, mengapa tidak naik menyebabkan rasa sakit di kursi lagi? Di sisi lain, apa yang dilakukan pelana pada posterior yang kurang berpengalaman? Apakah rasa sakit disebabkan oleh sesuatu …

21 saddle  health 

Di Toronto ketika suhunya lebih dari 30 derajat Celcius (90 derajat Farenheit), selama beberapa hari dan tanpa angin, ada kabut asap. Saya menemukan kabut asap itu menjengkelkan dan membuat saya sulit bernapas melalui hidung. Lebih buruk lagi, jika saya bernapas melalui mulut saya alih-alih hidung saya maka itu menyakitkan tabung …

20 safety  health  urban-riding  pollution 

Saya memiliki masalah berulang ketika berkendara di iklim kelembaban tinggi, baik dengan cuaca panas atau dingin: setelah beberapa jam naik, puting saya (di dada, bukan di roda: o) menjadi sangat sakit akibat gesekan terhadap kain baju. Tampaknya itu ada hubungannya dengan keringat asin, gerakan bendera melambaikan kain baju terhadap kulit, …

20 health  long-distance 

Saya bekerja ~ 15 mil dari rumah dan telah membuat keputusan untuk melakukan perjalanan melalui sepeda. Ini karena beberapa alasan. Yang pertama adalah saya belum memiliki SIM saya, yang kedua adalah naik bus sebenarnya lebih lama, dan yang ketiga, saya mendapatkan latihan dan pulang pergi pada saat yang sama. Saya …

19 commuter  health  nutrition 

Saya berusia pertengahan empat puluhan dan mengendarai tujuh speed cruiser atau mungkin sepeda gunung. Saya menikmati mengayuh sambil berdiri, dan saya tidak terlalu peduli dengan kecepatan atau efisiensi. Ketika ada kelas menanjak sedikit pun dan aku berdiri. Saya masuk gigi tinggi dan menikmati perlahan-lahan bergoyang-goyang dan menggunakan lengan saya. Saya …

17 health  technique 

Sabtu saya pergi dengan klub bersepeda lokal. Pada titik tertentu dalam perjalanan (setelah sekitar 20 mil / 32 km), saya sangat lelah sampai-sampai saya memutuskan untuk turun dari sepeda dan berjalan mencari tempat. Setelah turun, saya menjadi sangat pusing sehingga jatuh (dan tidak ingat jatuh). Anehnya, saya mengendarai rute yang …

15 health  fitness 

Saya bermaksud memberikan darah di beberapa titik minggu ini di pusat komunitas lokal saya. Berapa banyak perbedaan yang akan terjadi pada upaya yang diperlukan untuk menjaga kecepatan saya yang biasa? Atau apakah perbedaannya dapat diabaikan? Berapa lama efek potensial akan hilang? Saya tahu pengendara sepeda profesional memiliki di masa lalu …

15 road-bike  health  fitness 

Kemarin saya naik untuk bekerja di suhu -2 ° F / -19 ° C. Ketika saya sampai di tempat tujuan (hanya sekitar 3,5 mil), paru-paru saya terasa mengerikan. Suara saya serak dan saya sering batuk. Semua ini terlepas dari kenyataan bahwa saya mengenakan beberapa wol dan lapisan bulu, balaclava tebal …

15 commuter  winter  health 

Bagian terakhir dari perjalanan saya ke tempat kerja memiliki beberapa tonjolan signifikan di jalan yang benar-benar sangat menggelegar, karena saya menggunakan sepeda jalan yang, tentu saja, tidak memiliki guncangan (tetapi memiliki garpu karbon). Sebagian besar gundukan disebabkan oleh retakan di aspal yang telah memisahkan atau mengekang sudut yang tidak benar-benar …

15 road-bike  safety  health 

Baru-baru ini, saya memiliki perjalanan panjang di musim dingin, sekitar 100 km (62 mil) dan sekitar 5-8 derajat c (41-46F). Saya mengenakan jaket windstopper dan celana bersepeda dasar. Pada tahap selanjutnya dari perjalanan saya merasa kaki tidak menghasilkan kekuatan mengayuh yang cukup dan otot-otot terasa cukup menyakitkan dan sakit. Dan …

15 road-bike  winter  health