Pertanyaan yang diberi tag «bench-press»

Saya telah mengikuti program Stronglifts sejak Februari tahun ini, jadi saya sudah melakukannya sekitar 6 bulan. Saya telah mencoba program ini sebelumnya, tetapi saya sudah lama tidak melakukannya, jadi saya mulai dari awal. Saya mulai dengan hanya 42 lbs pada semua lift saya, dan menambahkan 5 pound setiap minggu selama …

28 bench-press  progress  stronglifts  barbell-rows 

Kami baru-baru ini membeli keanggotaan pusat kebugaran keluarga, karena putri kami mulai angkat berat untuk membantunya berolahraga. Saya mengatakan kepadanya bahwa saya akan pergi ke gym dengannya besok malam, dan saya gugup tentang hal itu, untuk sedikitnya. Dia berusia 14 tahun dan telah mengangkat beban selama satu setengah tahun. Saya …

22 weightlifting  bench-press 

Apakah bench press dengan dumbbell kurang efektif daripada bench press dengan barbell, jika demikian mengapa?

20 bench-press  dumbbells 

Apa yang dilakukan oleh pengangkat pintar ketika mereka berolahraga sendirian dan ingin melakukan benchpresses? Saya memiliki jadwal yang sibuk, dan tidak praktis bagi saya untuk memiliki pasangan angkat besi yang teratur. Saya biasanya menghindari benchpresses reguler demi benchpresses dumbbell atau benchpress mesin smith. Saya suka mengangkat kegagalan pada set terakhir …

16 weightlifting  bench-press 

Apakah bench press bekerja dengan otot yang sama dengan push-up? Jika tidak, apa bedanya?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

Apakah ada beberapa trik untuk menentukan mana dari tiga otot dasar yang paling lemah dalam bench press? Saya mengacu pada dada, bahu dan trisep. Saya telah mengerjakan dadaku dengan menekan halter dan terbang seperti orang gila. Sama dengan ekstensi trisep dan penekan bahu. Apa yang saya lewatkan? Latihan terkait otot …

11 bodybuilding  strength-training  bench-press 

Saya pernah membaca di suatu tempat (meskipun bukan di tempat yang sangat terkenal) bahwa pers bangku miring akan membangun lebih banyak otot di dada bagian atas, sedangkan pers bangku datar akan membangun lebih banyak otot di dada bagian bawah. Apakah ada kebenaran pada ide ini? Secara lebih umum, bagaimana varian …

9 weightlifting  muscle  bench-press 

Saya sedang menonton video dari Strong Lift's Mehdi di bangku pers, dan saya perhatikan bahwa alih-alih siku yang keluar, dia mengangkat mereka dekat dengan tubuhnya. Saya ingat seorang teman mengatakan kepada saya untuk melakukan sesuatu similer untuk menargetkan otot yang berbeda. Jadi, apakah menjaga siku dekat dengan tubuh selama bangku …

8 bench-press  shoulders  form 

Saya tahu Anda tidak bisa mendapatkan ukurannya tanpa mereka, tapi itu bukan misi saya. Saya ingin menjadi sekuat dia. Anda bisa sekuat seseorang tanpa menjadi sebesar - dan sebaliknya. Dari menonton videonya di YouTube, saya tahu ia bisa menekan 405 lbs. untuk setidaknya 8 repetisi segar - dan itu dengan …

7 strength  bench-press