Kesehatan fisik

Saya pergi bekerja yang berjarak 3,5 mil dengan berlari setiap beberapa hari. Saya bertanya-tanya apakah ini cukup dengan lari malam yang sesekali lebih lama dalam perjalanan kembali untuk berlatih secara efektif selama setengah maraton tanpa harus berlari sejauh 10 mil pada satu waktu?

7 running 

Pelatih di gym saya selalu meminta saya untuk mengencangkan otot ab saat bekerja di area ab. Saya selalu bingung tentang cara yang benar untuk mengencangkan area ab ini. Saya menghela nafas dan mendorong perut saya keluar saat melakukan latihan tetapi saya tidak yakin apakah ini cara yang benar. Adakah yang …

7 abdominals 

Apa perbedaan antara melakukan hanya satu set dan beberapa set dalam satu sesi pelatihan, jika Anda berlatih dengan tingkat rasa sakit pasca pelatihan yang sama?

7 sets 

Saya tahu Anda tidak bisa mendapatkan ukurannya tanpa mereka, tapi itu bukan misi saya. Saya ingin menjadi sekuat dia. Anda bisa sekuat seseorang tanpa menjadi sebesar - dan sebaliknya. Dari menonton videonya di YouTube, saya tahu ia bisa menekan 405 lbs. untuk setidaknya 8 repetisi segar - dan itu dengan …

7 strength  bench-press 

Anak perempuan saya yang berusia 13 tahun itu tinggi (5'9 ") dan masih terus tumbuh. Pada pemeriksaan musim gugur ini, dokter anak merasa dia harus melakukan dua tahun lagi untuk berkembang. Sebagian besar rekan satu timnya (dan pesaing) telah menyelesaikan percepatan pertumbuhan mereka. Ini membuatnya menjadi lebih gesit daripada mereka. …

7 speed 

Menurut situs web ini bahwa otot target latihan ini adalah Gluteus, dan otot hamstring sebagai otot sekunder. Saat melakukan latihan ini saya wajib menekuk lutut karena bangku yang saya miliki tidak setinggi kaki saya, jadi berikut ini adalah gambar yang menjelaskan situasinya. Pertanyaan saya adalah: apakah menekuk lutut mempengaruhi dampak …

7 muscle  exercise-technique 

Memiliki persentase lemak tubuh yang sangat kecil pasti membantu, tetapi meskipun demikian, bagaimana mungkin melakukan backflip dll menjadi sangat ramping, sementara orang-orang dengan otot besar bahkan tidak dapat mengangkat tanah. Apa jenis latihan rutin yang mereka lakukan dan mengapa mereka tidak mendapatkan otot? Apakah otot yang ada menjadi lebih stonger?

7 workout-routines  gymnastics  dancing 

Saya mencoba untuk membantu teman (pria) yang mengalami cedera punggung dalam kecelakaan mobil yang serius beberapa tahun yang lalu. Dia tidak bisa berjalan atau berdiri lebih dari beberapa menit dalam satu waktu. Dia adalah mantan anggota Angkatan Darat AS dan terbiasa menjadi jauh lebih aktif daripada yang dia dapat. Dia …

6 abdominals 

Saya menemukan setelah latihan berat (basket kompetitif khusus) bahwa lutut saya perlu beberapa hari untuk pulih. Adakah latihan khusus yang bisa saya lakukan untuk memperkuat sendi dan mengurangi waktu pemulihan saya? Saya lebih suka teknik di rumah. Spesifik: Saya menjepit lutut saya ke batu saat menurunkan bola tanah tiga tahun …

6 exercise-technique  recovery  injury  knees 

Saya sudah berlari sedikit sekarang. Setiap kali saya berusaha meningkatkan jarak, saya terluka. Apa cara yang benar untuk melakukan ini untuk menghindari cedera?

6 running  injury 

Saya mencari rincian latihan otot yang dilakukan Mike Tyson ketika dia berlatih. Saya perlu tahu kelompok otot apa yang sedang dia konsentrasi, dan latihan apa yang dia lakukan untuk otot-otot itu, dan rutinitas latihan ini. Penjadwalan harian akan menyenangkan juga.

6 workout-routines  workout  bodybuilding  bodyweight-exercises  workout-types 

Mengingat ini: http://www.precisionnutrition.com/all-about-gh dan khususnya grafik di sana, mungkinkah secara teoritis bahwa pelatihan keras / misalnya, mengangkat secara intens, pada malam hari mengambil keuntungan dari periode puncak GH ...? Atau apakah kemungkinan grafik ini didasarkan pada seseorang dengan ritme sirkadian 'normal' ... Misalnya seseorang yang berlatih pada jam 2 pagi …

6 weightlifting  strength-training 

Itu mulai terjadi beberapa waktu yang lalu dan semakin parah. Saya biasanya berolahraga dari 6-7 di malam hari (sayangnya tidak bisa berolahraga kapan saja karena jadwal saya) dan tidur sekitar 10:30 (3-3: 30 jam istirahat) Tubuh saya sangat lelah tetapi saya tidak bisa tidur. Perasaan aneh, saya mulai tidak sadar …

6 weightlifting  exercise  recovery  sleep  overtraining 

Saya berharap seseorang dapat menjelaskan sedikit rasa sakit ringan yang saya alami. Saya lari jarak jauh. Saya melatih sekitar setengah tahun dan biasanya menjalankan satu maraton setiap tahun. Masalahnya dimulai selama maraton terakhir yang saya jalankan pada awal Mei. Rasa sakit mulai sekitar 21 mil dan menjadi sangat menyiksa sekitar …

6 running  injury-prevention  long-distance-running  foot-pain  marathon 

Selama bertahun-tahun, saya berjuang untuk menemukan guru olahraga yang bersedia memberi saya apa yang saya teliti di internet ... Mereka selalu memandang saya, melihat bahwa saya gemuk (saya gemuk ... 118kg sekarang, dan tinggi 1,78 meter) ), dan menyimpulkan saya harus menurunkan berat badan, dan memberi saya banyak latihan kardio …

6 gym