Kesehatan fisik

Jika tujuannya adalah kinerja fungsional dalam olahraga kekuatan (kecepatan, akselerasi, lompatan vertikal), bagaimana seharusnya seseorang melatih anak sapi, jika sama sekali? Berikut adalah alternatif yang bisa saya pikirkan: Jangan melatih betis secara khusus, tetapi latihlah angkat barbel seperti deadlift, squat, dan power cleans dan biarkan betis beradaptasi dengan lift itu …

6 strength  power  calf 

Saya baru dalam binaraga dan saya tahu saya harus melakukan pemanasan sebelum mengangkat. Jadi, bagaimana saya tahu apakah saya sudah cukup hangat.

6 exercise  bodybuilding 

Saya telah menggunakan Runkeeper untuk Android selama sekitar satu bulan, dan sangat menyukai kemampuan untuk membuat latihan khusus. Saya melakukan program pelatihan couch to 5k, dan Runkeeper memungkinkan saya membuat satu set interval (yaitu interval pertama 90 detik pada kecepatan tetap, interval kedua 60 detik pada kecepatan lambat, ulangi 8 …

6 running  interval-training  app 

Sementara Muaythai pada dasarnya adalah olahraga seluruh tubuh, perasaan saya adalah bahwa bukan olahraga yang mengembangkan seluruh tubuh secara merata tanpa ketidakseimbangan. Saya melihat ini paling kuat tentang kaki saya dan mungkin inti yang lebih rendah. Apakah asumsi ini pada dasarnya benar? Latihan tambahan apa yang akan membantu mengembangkan seluruh …

6 health  martial-arts  muscle-imbalance 

Bagaimana peradangan muncul dengan sendirinya dalam program pelatihan resistensi (saat ini saya menggunakan Kekuatan Awal)? Jika katabolik (saya bertanya karena saya curiga), bagaimana seseorang dapat mengurangi efeknya melalui penjadwalan, istirahat, nutrisi, suplemen, atau lainnya? Harap perbaiki saya dalam komentar jika saya salah memahami masalah ini.

6 food  strength-training 

Beberapa orang berpendapat bahwa pagi adalah waktu terbaik untuk berolahraga, tetapi bagi saya pribadi ini tidak berhasil. Saya bukan orang pagi, ketika saya bangun saya biasanya lapar dan setelah sarapan saya tidak berpikir saya bisa langsung pergi ke gym. Saya tampaknya memiliki energi yang lebih baik sebelum waktu makan siang …

6 exercise  gym  energy  routine 

Saya tertarik untuk mendapatkan lebih banyak definisi di daerah perut dan dada saya. Saya kira saya ingin bekerja menuju memiliki sixpack yang terdefinisi dengan baik, meskipun itu tidak penting bagi saya untuk mendapatkan beberapa definisi yang lebih umum. Saya pada umumnya dianggap kurus dengan tinggi lebih dari 6 kaki (183cm) …

6 abdominals  home-exercise 

Saya ingin mengubah latihan saya, hanya untuk membuat saya tetap termotivasi (saya melakukan ini setiap 3-4 bulan) dan bertanya-tanya apakah ada home gym / program gratis (open source like) yang mirip dengan Crossfit atau p90x. Masalah dengan keduanya adalah bahwa mereka memerlukan peralatan khusus atau dvd ...... dan saya lebih …

6 p90x  crossfit 

Saya telah melihat "versi treadmill" di situs web c25k, tetapi sudah berjalan <2 menit. Treadmill yang ingin saya gunakan, adalah kecepatan perubahan yang sangat lambat - Saya khawatir bahwa berjalan dari berjalan ke berlari (atau kembali) bisa memakan waktu beberapa detik, dan dari lari 90 detik, 10 detik banyak. Haruskah …

6 cardio  treadmill  couchto5k 

Saya biasanya melakukan cukup banyak bertelanjang kaki berjalan di rumput, tanah, dan trotoar, tetapi pada perjalanan baru-baru ini, saya mengakhiri beberapa berjalan dengan beberapa mil di atas pasir. Rasanya lebih mudah di betis dan kaki saya lebih rendah dibandingkan dengan permukaan padat, tetapi saya melihat beberapa perbedaan dalam rasa sakit …

6 running  barefoot 

Mana yang lebih baik? Saya diberi tahu bahwa olahraga senam jauh lebih baik daripada mengangkat beban. Di masa lalu saya pergi ke gym setiap hari sampai 2 minggu yang lalu ketika saya diberi tahu bahwa olahraga senam benar-benar dapat membuat tubuh kita lebih tercabik-cabik dan lebih baik daripada mengangkat beban, …

6 weightlifting  calisthenics 

Saya melihat orang lain melakukan ini dan saya mencobanya dan menyukai hasilnya. Saya mulai dengan melakukan setengah lusin repetisi pada beban terberat yang dapat saya tangani, kemudian tanpa beristirahat lebih lama dari waktu yang diperlukan untuk mengubah bobot, saya melakukan repetisi sebanyak mungkin dengan bobot yang lebih ringan dan terus …

6 weightlifting  strength 

Saya baru saja menerima satu set cincin senam EXF ( terima kasih, Tim Chaos! ) Dan saya memiliki smorgasbord latihan individu yang ingin saya coba. Namun, saya tidak ingin melakukan hanya kumpulan latihan acak atau perkembangan individu. Saya mencari panduan pemrograman kekuatan rutin menggunakan cincin. Saat ini saya sedang mengevaluasi …

6 strength  workout-routines  gymnastics  rings 

Berikut ini adalah bagian dada dan punggung saya: 3 superset dari barbell bench press datar / fly dumbbell datar (10-12 Reps) 3 superset set barbell bench incline / tolak dumbbell flyes (7-9 Reps) 3 superset penurunan barbell bench press / tanjakan dumbbell flyes (6-8 Reps) Lalu saya ikuti ini dengan …

5 workout-routines  muscle-mass 

Saya tidak punya banyak waktu untuk melakukan pelatihan, saya hanya melakukan perjalanan panjang pada hari Minggu pagi, tetapi saya juga ingin berlatih pada hari Sabtu, tetapi mungkin pelatihan hari Sabtu dapat memengaruhi jangka panjang saya di hari Minggu .. jadi saya ingin untuk mengetahui apa yang bisa menjadi pelatihan 2 …

5 running  training  long-distance-running  half-marathon