Kesehatan fisik

Saya membuat program sendiri, saya hanya ingin memastikan apakah ini realistis dan dapat dicapai. titik awal apa yang bisa saya lakukan sekarang. https://docs.google.com/spreadsheets/d/12CtPBiob9z2ldYrgoGgDEFp09liBYNQXuDdfJZvGpMQ/edit?usp=sharing 173cm 68kg 30yo

-1 programs 

Apakah mungkin untuk mempercepat proses penyembuhan dan jika demikian bagaimana caranya? Sebagai contoh: Saya baru-baru ini menarik otot di bahu saya dan beberapa saat setelah itu memutar pergelangan kaki saya, apa cara terbaik untuk pemulihan yang cepat?

-1 injury  health 

Jadi saya bertanya-tanya tentang pertanyaan yang mungkin dimiliki banyak orang. Kita semua tahu bahwa mekanisme pull up dan chin up agak, tetapi tidak terlalu mirip, dan kita tahu chin up mengaktifkan biceps lebih banyak, tetapi pada akhirnya, untuk punggung, bicep, perut, dan perkembangan lengan bawah, yang mana lebih bermanfaat?

-1 pull-ups  biceps  back  chin-ups  calisthenics 

Saya sudah mencoba makan sehat belakangan ini. Dan melebihi semua yang saya miliki. Tapi saya tahu saya bisa melakukan jauh lebih baik. Saya bertanya-tanya 'trik pikiran' apa yang bisa dilakukan seseorang untuk mulai masuk ke kebiasaan makan yang lebih baik. Seperti berhenti membuat alasan untuk diri sendiri.

-1 diet  food 

2 tahun saya telah melakukan binaraga tetapi kulit tubuh saya belum mengeras! Beberapa orang mengatakan bahwa kulit terbakar di bawah matahari akan membuat kulit Anda mengeras, tetapi saya tidak ingin mengubah kulit putih saya menjadi hitam! Apakah ada rekomendasi tentang cara membuat kulit Anda mengeras? Terima kasih sebelumnya!

-2 bodybuilding  skin 

Katakan saya hanya sedikit berolahraga (cukup untuk mendapatkan beberapa keuntungan), suplemen apa yang harus saya ambil untuk memaksimalkan keuntungan dan meminimalkan rasa sakit. Saya akan berpikir Creatine, Glutamine dan ALC - Acetyl L-Carnitine. Bagaimana dengan minyak ikan?

-2 supplements  creatine  l-glutamine 

Saya melakukan latihan saya selama hampir 8 bulan terus menerus tanpa istirahat, tapi sayangnya saya terpaksa istirahat selama 3 bulan. Minggu terakhir ini saya mulai pergi ke gym, melakukan beberapa kardio. Untuk latihan beban, saya bingung harus mulai dari mana. Jadi tolong bantu saya dengan rencana latihan untuk mendapatkan kembali …

-2 strength  training 

Saya berusia 19 tahun, 5'7 "(1,70m) dan berat sekitar 180 pound (81 kg). Baru mulai pergi ke gym setelah lama absen. Latihan rutin saya terdiri dari: 20 menit treadmill berjalan dan 15 menit cross training 2 set 30 crunch. Perut saya menonjol dan saya tahu akan butuh waktu lama untuk …

-5 gym  bellyfat