Pertanyaan yang diberi tag «running»

Setelah beberapa setengah maraton dan trailruns sekitar 25km, saya mulai pelatihan untuk maraton pertama saya pada tanggal 15 Octobre tahun ini. Saat ini saya berlari sekitar 4 kali seminggu dengan lari terpanjang sekitar 24 km (15 mil) tanpa mendapat masalah. Menjalankan total 55 km (34 mil) seminggu. Terus (tanpa melebih-lebihkan) …

1 running  long-distance-running  marathon 

Saya bermain sepak bola di tingkat amatir dan ingin mengubah program di luar musim saya untuk ketahanan dasar dari hanya berlari menjadi campuran lari dan berenang. Saya melakukan sedikit riset tentang berenang, tetapi tidak menemukan jawaban yang cukup untuk pertanyaan saya, apakah berenang (sesuai dengan rencana latihan tentu saja) dapat …

1 running  swimming 

tinggi: 5 kaki 4, 1,63 m berat: sekitar 69 kg Saya benar-benar aktif sekarang. Saya bermain sepak bola setiap akhir pekan selama 2 jam. Saya juga berjalan sekitar 30-40 menit sehari. Tetapi sebagian besar hari saya duduk. Saya seorang siswa di sekolah menengah jika informasi itu relevan. Saya juga berencana …

1 running  weight-loss  exercise  diet  swimming 

Anda dapat melompat ke The Bottom Line jika Anda ingin memotong beberapa informasi latar belakang. Beberapa Info Latar Belakang Saya telah menjadi pelari jarak jauh selama bertahun-tahun dan menggantikannya dengan periode latihan beban (sekitar seperempat sekaligus). Saya telah menggunakan banyak barang yang dapat dikenakan selama bertahun-tahun: Nike +, FitBit asli, …

1 running  weightlifting  tracking  heart-rate-monitor  fitbit 

Pada tahun 2009 saya dilatih untuk dan berlari di maraton NYC. Pelatihan saya membuat saya berlari sekitar satu jam sehari, 5-6 hari seminggu. Sementara pelatihan saya perhatikan bahwa jangka panjang akan membuat saya menginginkan karbohidrat, dan saya akan makan banyak nasi merah, oatmeal, dll. Tetapi saya juga memperhatikan bahwa memakan …

1 running  diet 

Saya pergi lari sejauh 4 mil hari ini dan memonitor detak jantung saya lebih dekat dari biasanya. Apa yang saya temukan mengejutkan. Untuk 10-15 menit pertama, yang menanjak dengan lembut, detak jantung saya hanya sekitar 88-90 bpm. Tetapi, pada perjalanan pulang yang sedikit menurun (10 menit terakhir dari pelarian), detak …

1 running  heart-rate  heart-rate-monitor 

Sebelum kemarin dan kemarin. Saya duduk berjam-jam dan sekarang punggung saya sakit. Namun, saya memiliki jadwal berjalan yang harus saya ikuti. Bisakah saya lari? atau berlari akan membuatnya lebih buruk?

running  back-pain 

Saya ingin menjalankan maraton sederhana. Terutama maraton yang berdering di Tahun Baru. Inilah aktivitas fisik saya sejauh ini (6+ hari seminggu) Surya Namaskar , 90 pengulangan Sepeda 10 menit, atau hari alternatif, jogging 5 menit 9 latihan beban (8, 10 dan 15 lbs), masing-masing tiga set, 4 repetisi per set …

running  marathon  half-marathon 

Oke saya 17 dan saya pelari cepat di tim trek sekolah tinggi saya dan kami melakukan latihan INTENSE saya sedang berpikir tentang mengambil protein whey shake setelah mendengar teman-teman saya menyarankannya. Tapi saya pernah mendengarnya membuat Anda bertambah berat. Dan saya juga pernah mendengar bahwa dengan banyak kardio itu sebenarnya …

running  nutrition  protein 

Saat ini, saya menjalankan dua kali seminggu, Rabu dan Jumat. Run Wed saya biasanya sangat bagus, saya menjalankan sekitar 5 mil biasanya tanpa masalah (telah melakukan aplikasi pelatih 10k). Jumat biasanya jauh lebih sulit dan saya cukup lelah dan siap untuk berhenti sejauh 2,5 atau 3 mil. Saya tidak melakukan …

running