Pertanyaan yang diberi tag «stretching»

Latar Belakang Saya telah berusaha menemukan lebih banyak pendekatan ilmiah untuk fleksibilitas. Bahkan di sini, sebagian besar jawaban tidak terkait dengan studi atau mengutip makalah. Tampaknya ada banyak pengetahuan "ini adalah apa yang telah diajarkan kepada saya" tentang fleksibilitas tetapi tidak banyak didukung oleh sains. Perbaiki saya jika saya salah. …

9 stretching  flexibility 

Saya dalam kondisi aerobik yang baik tetapi tidak pernah melakukan latihan kekuatan. Kemarin, saya melakukan beberapa pekerjaan kekuatan dasar, menggunakan dumbel dan mesin. Tidak ada yang terlalu gila - saya mulai terang dan membangun jalan saya. Saya merasa baik-baik saja hari ini, dengan rasa sakit yang sedang. Tapi , satu-satunya …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

Dulu saya sering lewat, tetapi selalu berhenti setelah seminggu ketika saya tidak bisa lagi menahan rasa sakit di kaki bagian bawah, yaitu lutut, tulang kering, kaki. Melihat diagram ini dari Foottrainer.com: Saya akan mengatakan, sebagian besar rasa sakit berada pada atau dekat dengan: Aponeurosis plantar Tendon kalkanealis Tibialis anterior Ditambah …

8 exercise  cardio  stretching  warm-up 

Peregangan favorit saya untuk melonggarkan otot-otot leher telah melakukan lingkaran dan memutar kepala saya dalam gerakan 360 derajat beberapa kali kemudian beralih arah. Saya telah mendengar dari orang-orang dan di berita bahwa ini tidak sehat dan berbahaya. Mengapa? Apa alternatif yang bekerja dengan rentang gerak penuh. Saya banyak berenang dan …

8 stretching  neck 

Latihan atau peregangan seperti apa yang dapat saya lakukan untuk meningkatkan rentang gerak saya? Saya ingin dapat melakukan split (saya cukup dekat). Peregangan seperti apa yang harus saya lakukan?

8 stretching  flexibility 

Beberapa bulan yang lalu saya melukai otot psoas saya dan beberapa ligamen di sekitarnya. Saya sudah tidak aktif sejak itu dan sudah sembuh dan saya ingin kembali ke hal-hal yang harus saya hentikan. Saya ingin tahu, bagaimana saya bisa menurunkan peluang atau melukai kembali? Bagaimana saya bisa merentangkannya? (Saya tidak …

8 injury  stretching  psoas 

Saya baru-baru ini menyerahkan buku ini tentang latihan peregangan oleh teman saya. Ia memiliki serangkaian latihan yang seharusnya dilakukan setiap hari; dimulai dengan 7 repetisi dan secara bertahap meningkat menjadi 9, 11 dan seterusnya hingga seseorang dapat melakukan 25 repetisi. Latihan rutin dimulai dengan pemanasan yang terdiri dari: Melompati sederhana …

5 workout-routines  stretching 

Ketika saya bermain game (3-4 jam) seperti Cricket atau Basketball, otot Gluteal saya terasa sangat sakit. Saya pernah mendengar bahwa berenang dapat membantu mereka melakukan peregangan, tetapi saya tidak bisa berenang (walaupun saya berencana untuk belajar) Latihan apa lagi yang bisa membantu meregangkan dan memperkuat otot Gluteal secara umum?

3 strength  muscle  stretching  glutes 

Tanpa gambar untuk menyertainya, saya tidak benar-benar tahu bagaimana melakukan peregangan psoas ini Berdiri tegak, dan gerakkan satu kaki sekitar 10 inci di belakang yang lain. Tekuk kedua lutut depan dan belakang Anda, secara merata mendistribusikan berat Anda di antara kedua kaki Anda. Pastikan lutut Anda tidak melewati kaki Anda, …

2 stretching 

Setelah beberapa ulasan bintang, saya memutuskan untuk mengakhiri periode keraguan, mendapatkan sendiri Anda adalah Gym Anda Sendiri , baca bagian penjelasan dan mulai Program Dasar. Saya bertanya-tanya mengapa YAYOG tidak pernah berbicara tentang peregangan setelah latihan. Apakah sudah jelas bahwa Anda harus melakukannya sehingga tidak ada masalah? Kedengarannya salah, mengingat …

1 stretching  bodyweight-exercises 

Anda duduk di atas tumit. Anda mencoba untuk kembali ke lantai lurus sambil membungkuk ke belakang. Ada gambar di sini . Posisi ideal memiliki tulang belakang lumbar hampir menyentuh lantai, khususnya tulang belakang seperti L4-T7 yang lebih dekat ke tanah. Secara anatomis, ini terkait dengan rantai otot yang menghubungkan psoas, …

stretching  flexibility  yoga  back  hip 

Saya harus istirahat dari olahraga setidaknya seminggu sekali. Mungkin dua kali, tetapi berharap untuk membuatnya hanya seminggu sekali. Bisakah kita melakukan peregangan dinamis / statis hari itu. Apalagi jika kita sudah memiliki kekakuan sendi, yaitu kekakuan pinggul. Terima kasih

stretching  rest 

Haruskah saya melakukan peregangan atau busa setelah latihan atau hanya ketika saya merasakan nyeri pada otot saya. Tolong, tolong

stretching  muscle-soreness  soreness  foam-rolling