Pertanyaan yang diberi tag «warm-up»

6
Pemanasan terbaik untuk berlari
Mencoba mencari tahu rutinitas pemanasan terbaik untuk berlari. Saya melihat beberapa artikel yang mengatakan Anda tidak harus melakukan peregangan sebelum pemanasan diberikan otot dingin. Artikel ini misalnya, hanya menyatakan bahwa Anda harus berjalan dan berlari sebentar dan artikel ini hanya membahas peregangan sebagai bagian dari pendinginan. Artikel pemula lainnya ini …


1
Mengapa kaki saya mulai gatal selama pemanasan?
Sepanjang yang bisa saya ingat, kaki saya akan mulai gatal ketika saya mulai jogging. Terkadang gatalnya tidak tertahankan dan saya harus berhenti. Saya perhatikan bahwa itu tidak terjadi selama sprinting / interval kerja intensitas tinggi. Apakah ada alasan untuk ini?
12 running  warm-up  legs 


3
Kenapa kakiku sakit saat lompat tali?
Dulu saya sering lewat, tetapi selalu berhenti setelah seminggu ketika saya tidak bisa lagi menahan rasa sakit di kaki bagian bawah, yaitu lutut, tulang kering, kaki. Melihat diagram ini dari Foottrainer.com: Saya akan mengatakan, sebagian besar rasa sakit berada pada atau dekat dengan: Aponeurosis plantar Tendon kalkanealis Tibialis anterior Ditambah …

1
Mengapa rutin pemanasan penting sebelum memulai latihan?
Tiga bagian pertanyaan. Mengapa rutin pemanasan penting sebelum memulai sesi latihan? Haruskah seseorang melakukan pemanasan secara berbeda untuk berbagai jenis latihan (kardio / kekuatan) Apakah berbahaya jika tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga, apakah itu berdampak pada hasil akhirnya?
8 warm-up 

2
Pemanasan efektif sebelum sirkuit angkat berat
Apa pemanasan paling efektif sebelum melakukan sirkuit angkat berat saya? Apakah lebih baik melakukan pemanasan dengan melakukan 10 menit pada cross-trainer elips atau dengan melakukan set menggunakan bobot yang ringan sebelum bekerja dengan beban latihan Anda?

6
Pemanasan otot betis untuk sesi latihan umum
Saya di gym 2-3 kali per minggu dan menjalankan satu set mesin standar (latihan seluruh tubuh) untuk tetap sehat dan (semoga) sedikit memperbaiki tubuh saya. Salah satu mesin untuk melatih kaki selalu menyebabkan otot betis saya tegang dan kram. Ketika saya mulai berolahraga beberapa bulan yang lalu, instruktur saya mengatakan …
3 gym  warm-up  cramps  calf 


1
Apakah mungkin untuk melakukan jumping jack terlalu banyak, dan dapatkah saya melakukannya di hari-hari istirahat?
Saya tidak pandai lompat tali sehingga untuk melakukan pemanasan sebelum latihan intensitas sedang saya (beberapa push-up, beberapa aktivitas ab, dll) saya melakukan jumping jacks, kadang-kadang hingga 150 di antaranya. Saya menghitung setiap gerakan, satu untuk membuka kaki, satu untuk menutupnya. Apakah mungkin untuk melakukan jumping jack terlalu banyak? Bisakah saya …
1 warm-up 
Dengan menggunakan situs kami, Anda mengakui telah membaca dan memahami Kebijakan Cookie dan Kebijakan Privasi kami.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.