Pertanyaan yang diberi tag «workout-routines»

Jadi jika saya pergi ke gym 5 hari seminggu dan melakukan latihan semacam ini dengan sekitar 1700 kalori sehari, diet sehat dengan tipe tubuh mesomorph dan sekitar 8,5 jam tidur setiap malam, akankah rutinitas ini membangun otot Anda jauh lebih kuat? Senin-45. min weight (Dada), 30 min. cardio (bersepeda) Selasa-45 …

1 weightlifting  workout-routines  strength  cardio  muscle-gain 

Saya akan mulai dengan kalimat pendek "Tujuan transformasi: Tyler Durden". Saya 31 tahun, 6 kaki dan 91 kg dengan pekerjaan duduk. Rutinitas saya adalah sebagai berikut: -Minggu: Kembali + Cardio (HIIT) - Selasa: Dada + Cardio (HIIT) - Rabu: Bisep + Trisep + Abs + Cardio (HIIT) -Kamis: Bahu + …

1 weight-loss  workout-routines 

Kemajuan yang baik selama beberapa bulan terakhir di Stronglifts 5x5. (25 tahun, pria, 6 kaki, berat 80 kg / 176 lb / makan surplus 3.200 kkal) Bagaimana cara menghentikan Bench and Overhead Press saya yang tertinggal di SL5x5? Dalam beberapa bulan ke depan saya mudah-mudahan akan mencapai sasaran saya pada …

1 weightlifting  workout-routines  muscle  bodybuilding  strength-training 

Saya 6ft dan £ 200. Saya memiliki lemak perut, tidak terlalu banyak, tetapi cukup sehingga saya ingin kehilangannya. Dokter saya baru-baru ini menganggap saya sangat sehat menurut berat badan, meskipun ia tidak masuk dalam persentase lemak. Saya sudah berolahraga sekitar 4 hari seminggu sejak Mei, melakukan berbagai latihan dan memiliki …

1 workout-routines  bodybuilding  dumbbells 

Rutin: Dead-lifts (Tradisional) 1x12 Barbell Squats 1x12 Paru-paru 1x12 Pers Militer 1x12 Baris Tegak 1x12 Barbell Bench Press 1x12 Penarikan 1x8 Barbell Curls 1x10 Dumbell French Press 1x10 Dips 1x8 Ekstensi Calf Duduk 1x12 Sit-up 1x12 Saya selalu dilatih menggunakan rutinitas split yang bekerja dua atau tiga otot setiap hari, …

1 workout-routines  muscle-mass  stronglifts  compound-exercises 

Saya telah melakukan pilates baru-baru ini dan kami sering melakukan mengangkat kaki berbaring, baik dengan atau tanpa lutut tertekuk: Melakukan tungkai tunggal tidak masalah bagi saya, saya tidak punya masalah. Namun melakukan pengangkatan dua kaki dan saya mulai benar-benar berjuang dan tidak dapat menahan posisi lama (Ini tidak menyakitkan, hanya …

exercise  workout-routines  legs  lower-back  pilates 

Pada akhir setiap siklus mes, bagaimana cara menghitung bobot siklus berikutnya? Apakah saya menguji satu rep maks pada akhir setiap siklus? Tampaknya Anda harus menguji satu rep max Anda di awal program, dan hanya berkembang 10kg per bulan selama sisa tahun ini, atau setidaknya begitulah cara spreadsheet yang dibuat untuk …

workout-routines  strength  strength-training  routine 

78kg, 1,86 m, pria, kurus Saya baru-baru ini mulai pelatihan yang lebih serius lagi (sudah berolahraga dua kali seminggu selama 6 bulan terakhir). Sekarang saya membidik 4 kali seminggu. Tujuan saya adalah untuk mengurangi persentase lemak saya sehingga perut saya akan muncul lagi (menjadi kurus) tanpa kehilangan banyak otot. Gym …

workout-routines  body-fat  muscle-gain 

Jadi saya melakukan sesi kardio seminggu sekali, sekitar 60 menit, yang terlihat seperti ini: Bersepeda 20 menit 20 menit Lari (di luar atau di treadmill) 20 menit Cross trainer Apakah sesi ini membantu saya menghilangkan lemak tubuh? Atau haruskah saya lebih fokus melakukan salah satu dari hal-hal itu tetapi untuk …

workout-routines  cardio 

Bahasa ibu saya bukan bahasa Inggris, jadi saya minta maaf jika beberapa istilah tidak dinyatakan dengan benar. Saya secara teratur pergi ke gym dua kali seminggu. Apa yang saya lakukan di sini adalah crosstrainer 10 menit, leg press, chest press, pulldown lat lengan kaku, ikal kabel, pushdown, dan shoulder press. …

weight-loss  exercise  workout-routines  training