Pertanyaan yang diberi tag «training»

Saya sering mendengar orang mengatakan "sepeda Anda adalah gym seluruh tubuh". Saya tahu latihan tubuh bagian atas saya tidak akan pernah dekat dengan latihan kaki saya dapatkan, tapi selama saya seorang pengendara sepeda, saya pikir saya harus mendapatkan sebanyak yang saya bisa dari itu. Saya memiliki 8.3DS Trek, setang datar, …

16 training  fitness  hybrid-bike 

Saya berumur 77 tahun dan baru datang mengendarai sepeda jalan. Dalam cuaca yang lebih baik saya lakukan antara 75 dan 100 mil per minggu, terdiri terutama dari jalan yang cukup mudah dengan empat atau lima bukit yang masuk akal, tergantung pada panjang perjalanan. Saya melakukan rute 17 mil, 23 mil …

15 training  technique 

Baru-baru ini saya meningkatkan sepeda saya menjadi Merckx EMX1 dan mulai melakukan beberapa pengendaraan yang serius. Saya mengendarai 50–70 km (30–45 mil seminggu sekali biasanya termasuk pendakian kucing kedua dan kadang-kadang satu atau dua pendakian kucing 3 dan 4. Saya telah membaca beberapa pertanyaan nutrisi dan meskipun jawaban dan saran …

15 road-bike  training  nutrition 

Apa yang harus saya cari ketika membeli rol? Apa yang membedakan model yang lebih mahal dari alternatifnya yang lebih murah?

15 training  rollers 

Saya berencana untuk melakukan beberapa (1-2 jam) pelatihan dasar di pagi hari sebelum bekerja. Haruskah saya makan sesuatu sebelum perjalanan? Dari pengetahuan saya, seharusnya ada cukup glikogen di otot untuk menguatkan saya. Apakah ada pertimbangan lain? Bagaimana jika saya meningkatkan beban ke latihan kekuatan dan interval?

14 training  performance  nutrition 

Saya menendang gagasan mengendarai Curadmír pada musim semi 2015 (hampir 600km selama 3 hari melintasi Irlandia Utara), sebuah perjalanan yang jelas akan memiliki banyak perubahan ketinggian di dalamnya (~ 2000m / hari). Setahun adalah banyak waktu untuk mempersiapkannya, kecuali satu masalah kecil. Saya tinggal di Belanda. Sebuah negara yang hampir …

14 road-bike  training  hills 

Saya dulu berlatih dengan stopwatch, dan kemudian, detak jantung. Keduanya membutuhkan alat yang relatif murah. Sekarang saya tertarik dalam pelatihan dengan daya (mengukur watt yang dihasilkan) dan saya menemukan bahwa alat-alat setidaknya satu urutan besarnya lebih mahal. Saya berharap standar ANT + akan menurunkan harga sedikit.

14 frugal  training  accessories  power 

Mempersiapkan perjalanan 100 mil pada bulan Agustus saya berpikir untuk mengikuti rencana pelatihan yang datang dalam "Panduan Sportif" yang diberikan dengan majalah Cycling Plus bulan ini. Beberapa hari dalam rencana menyebutkan pelatihan selama satu jam sebelum sarapan untuk membakar lemak. Apakah ini hanya tentang menurunkan berat badan? (Jika demikian, saya …

13 training  fitness  nutrition 

Rasanya konyol mengatakan saya tidak tahu bagaimana bernafas, tetapi saya tidak tahu. Saat melakukan beban, saya tahu Anda menghembuskan napas ketika Anda melakukan bagian pekerjaan rep. Dalam Yoga sama-sama bernafas di peregangan. Panjat tebing juga, saat Anda menarik diri untuk bernapas. Daftarnya berlanjut. Apa yang harus saya lakukan untuk bersepeda? …

13 training  health  fitness 

Setelah melihat beberapa pertanyaan tentang roll-up roller, seperti yang ini , itu telah melesat minat saya pada hal-hal ini lagi. Jadi, bagaimana Anda belajar naik roller? Berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk menguasainya? Apakah itu seperti belajar menggunakan pedal clipless di mana Anda hampir dijamin akan jatuh beberapa kali …

13 training  technique  learning  indoor  rollers 

Saya telah mendengar desas-desus bahwa peregangan (berlebihan) dapat merusak kinerja bersepeda. Secara khusus, meregangkan paha belakang dan / atau paha depan diduga mengurangi daya berlari. Apakah ada dasar faktual untuk klaim bahwa peningkatan fleksibilitas menyebabkan daya yang lebih kecil? Saya juga akan tertarik pada bukti untuk sebaliknya: bahwa melonggarkan otot …

13 training  performance  injury 

Saya beberapa tahun yang lalu saya beralih dari menggunakan pedal normal ke menggunakan clipless pedal. Butuh sedikit waktu untuk membiasakan diri. Sekarang, untuk dapat menggunakannya secara optimal, saya perlu belajar cara mengayuh di lingkaran, bukan di dalam kotak, misalnya menerapkan gaya yang sama selama seluruh rotasi "orbit". Apa yang harus …

13 pedals  training  clipless 

Sebuah komentar dalam jawaban ini tentang membangun stamina untuk perjalanan pulang pergi mengatakan tidak meluncur, bahkan setelah jeda. Kenapa tidak? Bagaimana meluncur berbeda dari mengayuh ringan dengan beban minimal (yang saya asumsikan adalah alternatif untuk pemulihan)?

13 road-bike  training 

Saya memiliki tiga pilihan format file untuk digunakan untuk unggahan otomatis dari perangkat saya ke Strava : GPX TCX FIT. Yang mana jika ini akan memberikan data terbaik? Apakah ada masalah lain yang membedakan mereka - seperti akurasi atau ukuran file - yang harus saya pertimbangkan?

12 training  gps  strava 

Dalam pertanyaan sebelumnya saya bertanya apa yang perlu saya ketahui tentang pelatih turbo, tetapi beberapa jawaban menyebutkan penggunaan roller. Apa pro dan kontra pelatih dan rol turbo?

12 road-bike  winter  training  turbo-trainer  rollers