Kesehatan fisik

Saya adalah orang yang melakukan latihan. Masalah saya adalah saya berusaha keras untuk mendapatkan otot yang jelas. Dalam latihan itu tampaknya otot saya tetapi ketika saya berhenti setelah 2 jam tidak tampak jelas. Selain itu, saya melakukan tes darah kadar gula saya adalah 94 hingga 108 ml / gr dan …

muscle-gain 

Saya harus istirahat dari olahraga setidaknya seminggu sekali. Mungkin dua kali, tetapi berharap untuk membuatnya hanya seminggu sekali. Bisakah kita melakukan peregangan dinamis / statis hari itu. Apalagi jika kita sudah memiliki kekakuan sendi, yaitu kekakuan pinggul. Terima kasih

stretching  rest 

Saya 75kg, pria sehat berusia 184 cm 22 tahun dan saya melakukan angkat berat untuk membentuk otot. Saya makan sekitar 250 g protein, 220 g lemak, dan 100 g karbohidrat. Tubuh saya tampaknya bereaksi negatif terhadap banyak karbohidrat sehingga ini adalah diet yang saya pilih. Tujuan saya adalah murni untuk …

muscle  strength  low-carb 

Jadi saya melakukan sesi kardio seminggu sekali, sekitar 60 menit, yang terlihat seperti ini: Bersepeda 20 menit 20 menit Lari (di luar atau di treadmill) 20 menit Cross trainer Apakah sesi ini membantu saya menghilangkan lemak tubuh? Atau haruskah saya lebih fokus melakukan salah satu dari hal-hal itu tetapi untuk …

workout-routines  cardio 

Saya telah mendengar sebagai contoh bahwa jika Anda makan di malam hari Kentang Pan meningkatkan lemak tubuh. Bisakah ini membantu saya menambah beberapa kg jika saya makan setiap malam? (Itu cara yang tidak sehat?) Bagaimana dengan telur dan roti di wajan? Saya suka berolahraga di pagi hari saya tidak makan …

muscle-gain 

Pertanyaan ini sudah ada jawabannya di sini: Makan 7-8 makanan untuk membentuk otot tetapi kehilangan lemak. Bagaimana? 1 jawaban Mungkin ada di antara Anda sekarang, bahwa jika Anda menginginkan otot yang bagus, maka Anda membutuhkan persediaan yang baik (ini adalah kebenaran yang cukup jelas), jadi untuk mendapatkan massa mungkin lebih …

nutrition  weight-gain 

Saya 26 MALE, Tinggi 6 FT, dan berat badan saya 105LBS. Saya telah kurus sepanjang hidup saya. Saya telah melalui banyak hal dalam hidup saya. banyak penghinaan, semua orang menertawakanku. Saya ingin mengakhiri semua ini sekarang. Saya ingin menambah berat badan dengan cepat. Saya akan menikah dalam 2 tahun ke …

weight-gain  body-fat 

Saya seorang petinju dan saya mencoba untuk memotong sedikit berat badan sambil mendapatkan kalori yang cukup (dari jenis yang tepat) untuk dapat melatih setiap hari (3x intensitas tinggi dan 3x intensitas latihan sedang per minggu). Saya mencoba untuk mudah menggunakan karbohidrat. Contoh: Saya makan pasta gandum dengan saus sayuran dan …

nutrition  boxing 

Saya terjebak pada pullup tertimbang hari ini (mencoba 3x5 dengan 3 pound ekstra). Itu 5/5/2. Saya beristirahat 5 menit di antara set. Saya mulai melakukan pullup tertimbang pada Selasa dan menyelesaikan 5/5/5 dengan 2 pound ekstra (meskipun set terakhir sulit) dan jumlah istirahat yang sama di antara set. Idealnya, saya …

pull-ups  beginners 

Saat ini, saya menjalankan dua kali seminggu, Rabu dan Jumat. Run Wed saya biasanya sangat bagus, saya menjalankan sekitar 5 mil biasanya tanpa masalah (telah melakukan aplikasi pelatih 10k). Jumat biasanya jauh lebih sulit dan saya cukup lelah dan siap untuk berhenti sejauh 2,5 atau 3 mil. Saya tidak melakukan …

running 

Saya minta maaf untuk pertanyaan judul umum. Saya harap pertanyaan saya cukup spesifik agar bermanfaat. Saya seorang pria tinggi 6 kaki, beratnya £ 200. Sekitar 4 bulan lalu saya menimbang 180lbs. 4 bulan terakhir saya telah mencoba untuk membangun otot, melakukan latihan dengan protein shake, dll. Latihan saya, yang telah …

workout 

Mengapa kakiku kram dalam cuaca dingin pada hari aku mengusahakannya? Baru-baru ini, setelah saya melatih kaki saya, biasanya latihan yang cukup intens yang berkisar dari intensitas tinggi hingga berat badan rendah, mereka akan mulai kram jika saya berada di luar dalam cuaca dingin. Kemarin sangat buruk setelah latihan kaki yang …

workout  legs  cramps 

Saya menemukan pelatihan yang baik untuk saya sendiri. NEGARA: Memulai traning di rumah seminggu yang lalu. (setiap hari 90 menit melakukan traning) Saya belum memperbaiki pelatihan yang ditetapkan untuk saya. Periode ini, hanya melakukan apa yang dapat saya lakukan. Alasan pertama adalah saya tidak memiliki pengetahuan tentang cara membuatnya. Dan …

exercise  muscle  training  core 

Saya baru-baru ini membeli beberapa band resistensi untuk digunakan bersama dengan barbell saya. Untuk Squats, tampaknya ada dua cara utama untuk melakukan ini. Banded Squats di mana band-band tersebut melekat pada bar dari dasar rak squat, dan Reverse Band Squats di mana band-band tersebut melekat pada bagian atas rak. Dari …

squats  resistance-cord 

Apa latihan gerak badan terbaik untuk mendapatkan V-Shape secepat mungkin? Terima kasih sebelumnya!

exercise  workout  muscle-gain  calisthenics  back