Pertanyaan yang diberi tag «running»

Bergerak cepat dengan berjalan kaki. Pertanyaannya adalah tentang bentuk lari yang tepat, persiapan lomba, mengukur manfaat dan menghindari jebakan berlari.

1
Apakah 10,10,10 sebaik 30?
Masalah saya: Untuk latihan aerobik, detak jantung target saya adalah 120. Saya bertujuan untuk berolahraga di level itu selama 30 menit per hari. Sekarang, jika saya "berjalan sekeras mungkin" saya hanya mencapai sekitar 100, 105. Sayangnya saya terlalu tua, gemuk, dan lutut saya terlalu lemah, untuk saat ini, benar-benar berlari …
7
Banyak dahak saat melakukan latihan kardio
EDIT: 12/2019 Karena pertanyaan ini kadang-kadang masih mendapat hits: Pada tahun-tahun sejak saya mengajukan pertanyaan ini saya menemukan bahwa saya menderita sleep apnea. Saya juga belajar tentang efek pernapasan mulut yang secara signifikan meningkatkan risiko Anda untuk berbagai masalah, seperti ini. Saya telah melakukan latihan terapi myo-fungsional ( dengan terapis …
6
Apakah buruk kaki saya berputar ke luar saat saya berlari?
Saya baru-baru ini mulai pergi ke pelatih pribadi dan dia memperhatikan bahwa kaki saya berubah ke samping ketika saya berlari. Dia mengatakan bahwa saya harus mencoba untuk memperbaikinya, tetapi saya tidak yakin bagaimana melakukannya. Apakah buruk saya menjalankan cara ini? Jika demikian, apakah ada latihan atau latihan lari yang bisa …
13 running 
2
Denyut jantung dan kebugaran yang tidak biasa
Sekitar satu bulan yang lalu saya mulai berlari setiap beberapa hari setelah benar-benar santai untuk ... yah, pada dasarnya seluruh hidup saya. Saya berusia 23 tahun, 5'11 ", 155 lbs, tidak pernah melakukan aktivitas fisik rutin apa pun sebelumnya (kecuali kelas olahraga, mengangkat beberapa beban sesekali, dll.) Saya 100% sehat, …
3
Peringatan apa yang harus diambil saat menjalankan di musim dingin?
Apa saja tindakan pencegahan yang harus diambil ketika berlari di musim dingin (-2 hingga -10 Celcius, 28 hingga 14 F)? Saya ingin tahu dalam hal pakaian: apa yang paling tepat? Haruskah saya mengakhiri lari dekat dengan rumah sehingga saya tidak masuk angin karena berkeringat berat? Apakah ada daftar apa yang …
13 running  cold  sweat 
1
Apakah ada manfaatnya berlari di panas?
Saya tinggal di Texas dan dengan musim panas tiba, waktu makan siang saya menjadi kurang menyenangkan. Saya memiliki pacuan gol yang akan terjadi pada bulan September (Olimpiade Triathlon) dan November (Marathon) di mana suhu akan lebih dingin. Saya sedang mempertimbangkan untuk memindahkan waktu latihan saya ke pagi hari. Jika saya …
1
Berlari dalam angin kencang
Saya berlari setengah maraton yang sangat berangin kemarin, dan ini membuat saya berpikir. Dalam balapan jarak menengah dan jarak jauh (katakanlah 10km ke maraton), strategi apa yang baik untuk menghadapi angin sakal dan angin kencang? Misalnya, apakah menjalankan dalam satu paket telah membantu?
12 running  marathon 
2
Bagaimana saya harus beralih ke sepatu lari minimalis?
Saya telah menghabiskan beberapa tahun terakhir berjalan di sepatu stabilitas dengan orthotics (Brooks Adrenaline line) untuk mencegah nyeri pergelangan kaki yang disebabkan oleh overpronation. Sendi dan otot saya baik-baik saja setelah berjalan lama (termasuk satu maraton), tetapi saya ragu untuk terus berlari jarak jauh karena ortotik memberi saya sakit kaki …
4
Ketika saya lepas, kaki saya terentang ke luar
Saya pelari kaki depan yang cukup mahir (10K di 41:30) tetapi saya benar-benar tidak memperhatikan bentuk saya. Ketika saya lepas, kaki saya tidak sejajar dengan lutut saya. Apakah ini sesuatu yang bisa diperbaiki? Ini foto balapan terbaru saya:
12 running 
11
Bisakah saya berlatih maraton hanya dengan dua lari per minggu?
Saya menargetkan maraton dalam 6 bulan. Saya memiliki waktu terbatas untuk berlatih dan baru-baru ini menemukan lebih mudah untuk menurunkan jumlah lari yang saya lakukan seminggu dari 3 atau 4 menjadi 2 - satu panjang dan satu pendek / cepat. Panjang saat ini sekitar 16km (~ 10m) dan pendeknya sekitar …
12 running  training 
2
Bagaimana cara mempersiapkan perlombaan?
8 minggu yang lalu, saya mengajukan pertanyaan ini: bagaimana menjalankan sub-45 10k . Yah, saya sudah banyak berlatih dan balapan saya pada hari Minggu (dalam waktu 2 hari.) Apa / kapan saya harus makan dalam persiapan? Apakah saya perlu memuat karbohidrat untuk 10rb? Haruskah saya berlari / menyilang / mengangkat …
Dengan menggunakan situs kami, Anda mengakui telah membaca dan memahami Kebijakan Cookie dan Kebijakan Privasi kami.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.