Pertanyaan yang diberi tag «running»

Latihan latihan beban apa yang dapat saya lakukan dengan dumbel yang paling menguntungkan saya untuk berlari 5-10k? Apakah perut sit-up / sit up juga layak dilakukan?

12 running  weightlifting  dumbbells 

Sepanjang yang bisa saya ingat, kaki saya akan mulai gatal ketika saya mulai jogging. Terkadang gatalnya tidak tertahankan dan saya harus berhenti. Saya perhatikan bahwa itu tidak terjadi selama sprinting / interval kerja intensitas tinggi. Apakah ada alasan untuk ini?

12 running  warm-up  legs 

Saya telah diberitahu bahwa melakukan olahraga seperti squat, berlari, melompat, dll akan menyebabkan cedera lutut ketika kita menua. Ketika kita melakukan latihan-latihan itu, kita menggosokkan tulang lunak itu bersama-sama dan seiring berjalannya waktu, tulang lunak itu akan merosot karena digunakan. Saya bertanya-tanya apakah itu benar. Saya telah melakukan banyak latihan …

12 running  injury  legs  joints 

Saya ingin mendapatkan perspektif pelari tentang hal ini. Saya bertanya-tanya apa yang mungkin saya harapkan dari waktu 5K saya. Saya saat ini menjalankannya dalam 28-29 menit. Saya 31, 6'2, £ 200, dan saya menjalankan maksimum 3 kali seminggu. Saya selalu mengincar 4 kali lari, tetapi sepertinya hanya bisa memeras dalam …

12 running  speed 

Bisakah saya berlari tanpa alas kaki di atas aspal beton ke taman terdekat (1 km) tanpa merusak kaki saya? Saya akan melakukan ini setiap hari. Saya sudah berlari 2-5 km tiga kali seminggu selama satu tahun berlari barefeet, kecuali beberapa bulan di musim dingin di mana saya menggunakan sepatu dan …

12 running  injury-prevention  barefoot  health-risk 

Haruskah saya berlari atau tidak ketika cuaca dingin? Apakah mudah untuk menarik otot?

12 running  cold 

Minggu lalu di LSR mingguan, saya harus berbicara dengan pelari yang akan menjalankan Marathon pertamanya dalam waktu 2 bulan. Subjeknya adalah bagaimana menemukan kecepatan Marathon yang benar, dan ternyata sebagian besar dari kita di grup memiliki aturan yang sangat berbeda tentang bagaimana menemukan kecepatan yang benar atau optimal. Kami datang …

11 running  long-distance-running  marathon  half-marathon 

Ada banyak kalkulator kalori online untuk berlari (mis. Dari dunia pelari ). Apa rumus dasar untuk menghitung pengeluaran energi saat berjalan? Posting ini memiliki jawaban yang sangat baik untuk analog kalori yang dibakar sepanjang hari.

11 running  calories  calculation  vo2max  met 

Berapa satu speed train seharusnya, dalam kaitannya dengan total jarak tempuh saya? Beberapa sumber daya (yang ini misalnya) mengatakan bahwa jumlah pelatihan interval tidak boleh melebihi 7-15% dari total jarak tempuh Anda. Pertanyaan saya adalah: Apakah ini juga berlaku untuk pelari dengan jarak tempuh sangat rendah? Saat ini saya sedang …

11 running  interval-training 

Baru-baru ini saya membeli sepasang sepatu lari. Dengan pasangan ini, saya perhatikan bahwa tumit saya sedikit naik turun saat saya berlari di dalamnya. Saya telah menemukan beberapa halaman berbeda di internet yang menyebutkan cara untuk memperbaikinya dengan memasang sepatu secara berbeda, tetapi tidak satu pun dari halaman ini yang menyebutkan …

11 running  running-shoes  shoes 

Saya mendapatkan shin splints ketika berjalan di atas beton / aspal, sesuatu yang sulit. Jalur karet saya baik-baik saja, rumput saya baik-baik saja, treamills baik-baik saja. Jadi apa yang bisa saya lakukan untuk membatasi shin splints pada permukaan yang keras? Saya sudah mencoba peregangan dan sepatu yang berbeda.

11 running  shins 

Berikut adalah matriks sebar kali berlalu untuk keseluruhan, berenang, bersepeda, dan lari kaki dari Kejuaraan Ironman 2009 di Kona. Jelas, sementara korelasinya tidak sempurna, masih relatif kuat (r (berenang, sepeda) dan r (sepeda, lari) keduanya sekitar 0,75, sedangkan r (berenang, lari) ~ .5), jadi jika Anda pengendara sepeda cepat Anda …

11 running  swimming  bicycling  power 

Saya baru-baru ini pindah ke kota baru di mana saya diberitahu suhu biasanya berkisar -20 derajat C di pertengahan musim dingin. Saya berlari di sarung tangan Merrell Pace atau VFF, dan saya menemukan bahwa ketika suhu mencapai 0 derajat, jari-jari kaki saya mulai mati rasa. Bahkan dengan kaus kaki (dengan …

11 running  barefoot  cold 

Saya seorang pelari pemula pria berusia 38 tahun dengan sejarah olahraga di tahun-tahun awal saya (tetapi tidak suka berlari sendiri), saya memulai program C25K pada pertengahan Desember untuk mencoba mendapatkan kebugaran kembali setelah memiliki 2 anak. Kisah belakang: Saya pergi ke Minggu 7 tanpa masalah, dan mencoba menemukan langkah yang …

11 running  target-heart-rate 

Saya tahu tanah yang halus dan tidak ada hambatan angin membuatnya lebih mudah. Tetapi apakah tanah ditarik di bawah Anda membuatnya lebih mudah juga?

11 running  treadmill