Kesehatan fisik

Apakah itu sehat atau merusak otot saat masih sakit dari latihan sebelumnya?

121 weightlifting  bodybuilding  muscle-soreness  doms 

Latihan apa yang disarankan untuk orang, yang duduk di depan PC bekerja berjam-jam?

108 exercise 

Saya seorang pria berusia dua puluhan. Meskipun tinggi saya 5 kaki 6 inci, berat saya hanya 100 pound. Saya ingin menambah berat badan sesegera mungkin. Bagaimana cara menambah berat badan dan otot secepat mungkin?

84 bodybuilding  weight-gain 

Saya orang yang malas, jadi berlari sambil tinggal di tempat yang sama menarik bagi saya. Adakah manfaat lari di luar yang layak dipertimbangkan, selain estetika dan merasakan angin di rambut Anda?

80 running  jogging  treadmill 

Apakah ada manfaat dengan peregangan setelah berolahraga? Apakah peregangan setelahnya memengaruhi risiko cedera?

75 exercise  stretching 

Untuk hasil penurunan berat badan, adakah waktu dalam sehari yang paling bermanfaat untuk berolahraga?

70 weight-loss  exercise 

Saya telah mendengar banyak tentang ide berjalan 'bertelanjang kaki' yang tampaknya mendapatkan banyak popularitas dengan buku "Born to Run" . Gagasan utamanya adalah bahwa kaki manusia telah berevolusi menjadi sangat efektif dalam berlari dan dengan meletakkan banyak hal di antaranya dan tanah, kita lebih sering menyebabkan masalah daripada menyelesaikannya. Saya …

67 running  running-shoes  barefoot 

"Protein shake" dan strategi diet protein tinggi lainnya diyakini oleh beberapa orang untuk meningkatkan waktu pemulihan otot setelah latihan. Namun, ada beberapa pendapat yang bertentangan: bahwa asupan protein di luar tingkat normal tidak menghasilkan waktu pemulihan yang lebih cepat. Apakah mengonsumsi protein dalam jumlah besar sebenarnya membantu mempercepat pemulihan otot …

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

Yah yang satu ini memalukan sekali untuk ditanyakan, tetapi ini adalah masalah nyata bagi saya. Saya sering melakukan celup, seperti yang orang katakan itu baik, tetapi orang yang berbeda mengatakan hal yang berbeda - bangku pers akan membuat mereka lebih terlihat atau itu akan membuat mereka lebih baik. Saya juga …

62 weight-loss  weightlifting  body-fat 

Mengapa hari istirahat penting? Ketika cuaca memungkinkan, saya jogging (atau berolahraga) setiap hari, tetapi orang sering mengatakan kepada saya bahwa saya tidak boleh, karena hari istirahat adalah penting. Apa alasan di balik ini?

61 training  jogging  rest 

Dapatkah Anda memberi tahu saya apa saja kasus ketika otot akan dikanibal? Saya sudah mendengar dua kasus berikut akan mengkanibal otot, tapi saya masih belum mengerti. Latihan Aerobik Arnold Schwarzenegger berkata dalam The New Ecyclopedia of Modern Bodybuilding : Terlalu banyak aerobik juga mendorong tubuh untuk memetabolisme massa tubuh tanpa …

61 muscle 

Satu tahun kemudian - jika ada yang melihat catatan ini, hanya untuk mengucapkan terima kasih. Saya sekarang memiliki 10% lemak tubuh, 85kg (mulai dari 130!), Dan saya menjalankan setengah-maraton. Setelah membaca banyak buku dan makalah (sekitar 60 monograf) solusi bagi saya adalah buku 1967 W. Lutz, "Leben Ohne Brot" . …

61 exercise  diet  cardio 

Ketika melakukan latihan dengan beban, apa dampak dari trade-off di antara keduanya jumlah bobot yang bekerja dengan berapa kali latihan diulang Misalnya, saya dapat mengulangi latihan 10x3 kali dengan bobot 20kg tetapi hanya 7X3 kali dengan bobot 25kg. Apa perbedaan kedua latihan ini pada tubuh?

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

Jadi saya selalu bertanya-tanya bagaimana dengan lari membuat Anda harus pergi ke kamar mandi? Mengapa itu tampaknya mempercepat kemajuan ke bawah dari ... Anda tahu ... Atau mungkin saya satu-satunya yang terjadi? Saya bertanya dengan serius, saya ingin tahu mengapa!

55 exercise  running 

Yang ini mengganggu saya cukup lama. Saya sudah mendengar berbagai pendapat tentang ini, mulai dari Tidak ada yang perlu dikhawatirkan, berlari itu bagus untuk Anda! untuk Anda pasti tidak boleh berlari sambil kelebihan berat badan. Dan karena saya menanyakan hal ini tentang diri saya sendiri, beberapa spesifikasi: Saya 195cm (6 …

55 running  knees