Kesehatan fisik

T&J untuk profesional kebugaran fisik, atlet, pelatih, dan mereka yang menyediakan kebutuhan terkait kesehatan

8
Latihan apa yang harus saya lakukan untuk mengurangi lemak pada area spesifik tubuh saya?
Saya pernah menjalani beberapa operasi punggung bawah tetapi saya baik-baik saja melakukan aktivitas apa pun. Selama 10 tahun terakhir saya mendapatkan sedikit lebih banyak berat di sekitar bagian tengah tetapi telah secara aktif berusaha menurunkan berat badan tetapi dengan sedikit keberhasilan. Saya sedang melakukan yoga panas untuk meningkatkan fleksibilitas saya. …


9
Sarapan sebelum atau sesudah jogging?
Asalkan saya tidak lapar, haruskah saya sarapan sebelum atau sesudah jogging pagi selama 30 menit? Pembaruan : Ada banyak jawaban yang merinci pendapat - terima kasih! Jika seseorang bisa memberikan bukti yang mendukung pandangan mereka, saya akan lebih bahagia.

9
Cara berlari tanpa merusak kaki, lutut atau pinggul Anda.
Saya ingin mulai berlari. Namun saya takut merusak kaki, lutut atau pinggul saya dengan berlari secara teratur. Jadi apa hal paling penting yang ada dalam pikiran untuk menghindari bahaya bagi persendian saya dari awal. Saya harus menyebutkan bahwa saya tidak kelebihan berat badan sebaliknya, saya dalam kondisi sangat baik dan …

7
Bagaimana saya bisa membuat diri saya cukup tidur?
Saya harap pertanyaan ini sesuai topik untuk situs ini. Menurut saya, tidur adalah unsur kebugaran yang cukup besar. Saya hampir tidak pernah cukup tidur. Ini bukan karena kurangnya mencoba. Sepertinya saya tidak bisa melakukannya. Saya merasa sangat sulit untuk tertidur. Dan juga sangat sulit untuk bangun tidur di pagi hari! …
48 sleep  energy  routine 

4
Apa yang harus saya cari dalam sepatu lari?
Saya suka berlari keluar dan karena itu perlu sepatu untuk berlari. Namun, ada pasar besar untuk sepatu lari dan saya tersesat di semua opsi. Apa beberapa pedoman dalam memilih sepatu yang baik untuk berlari? (Catatan: Saya tidak mencari "yang terbaik" tetapi, teknologi atau fitur apa yang harus saya cari)

3
Pengaruh Jenis Kelamin / Orgasme Pria terhadap Performa Atletik
" Wanita melemahkan kaki. " - Mickey dari Rocky I Saya sudah sering mendengar dan diberitahu dari pelatih bahwa seseorang harus menjauhkan diri dari aktivitas seksual apa pun, terlepas dari apakah itu manual atau dengan pasangan, sebelum pertandingan atletik. Apakah ada alasan fisiologis untuk nasihat ini atau jika nasihat tersebut …
46 performance  sex  mental  male 


3
Apa yang terjadi ketika Anda melewatkan latihan?
Biasanya saya pergi ke gym Senin, Rabu dan Jumat dan mencoba mengangkat sedikit lebih banyak berat daripada yang saya lakukan sebelumnya. Hari ini semuanya salah dan saya tidak akan bisa sampai ke gym. Berbicara secara biologis apa yang terjadi pada saya sekarang? Apakah otot-otot saya menyusut dengan cepat dan kerangka …


13
Apa saja kelemahan sepatu lari minimalis?
Selama beberapa tahun terakhir, berlari dengan bertelanjang kaki (atau dekat dengannya) menjadi sangat populer. Balance Baru, Nike, Saucony, dan saya yakin lebih banyak yang keluar dengan sepatu minimal, belum lagi Vibram Five Fingers. Kami cukup mendengar tentang manfaat dari kampanye iklan - apa saja kerugian potensial dari menjalankan sepatu minimalis?

5
Bagaimana cara saya secara alami meningkatkan kadar Testosteron?
Ini adalah fakta yang terdokumentasi dengan baik bahwa testosteron sangat penting untuk perkembangan otot. Sedemikian rupa sehingga beberapa akan ingin pergi sejauh mengambil testosteron sintetis untuk membantu perkembangan mereka. Saya tidak ingin pergi ke suatu tempat. Apa cara alami terbaik untuk meningkatkan kadar testosteron Anda? Salah satu cara yang saya …

8
Seberapa dalam jongkok seharusnya?
Baru-baru ini, saya telah membaca beberapa artikel yang menyarankan Anda harus berada di bawah 90 derajat. Di sisi lain, saya sudah berbicara dengan pelatih di gym saya, dan dia biasanya menempatkan bangku di belakangnya sehingga dia tidak bisa di bawah 90. Apa yang Anda ambil? Di bawah 90 atau 90? …


11
Apa yang bisa saya gunakan untuk memantau latihan lari saya?
Setelah beberapa saat tidak aktif, saya baru-baru ini mulai berjalan lagi dan ingin tahu gadget atau alat apa yang saya gunakan untuk memantau latihan saya. Beberapa persyaratan: Itu harus menawarkan program latihan (berdasarkan level atau tujuan saya) Seharusnya grafis menunjukkan kemajuan saya dari waktu ke waktu Seharusnya ponsel, jadi saya …
36 running  workout 

Dengan menggunakan situs kami, Anda mengakui telah membaca dan memahami Kebijakan Cookie dan Kebijakan Privasi kami.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.