Kesehatan fisik

Saya baru-baru ini mulai melakukan Program Pemrograman Praktis Novice dari Starting Strength. Program di bawah ini: Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench Press (Alternating) 1x5 Deadlift …

8 workout-routines  starting-strength 

Arm Wrestling terdiri dari teknik dan kekuatan. Seorang pegulat lengan tentunya harus menguasai semua teknik, dan menjadi kuat di semua otot yang terlibat dalam semua teknik. Saya ingin menambah kekuatan. Apa latihan kekuatan terbaik untuk mendapatkan yang baik di lengan gulat, di tingkat profesional?

8 strength  arms 

Saya berlatih untuk balapan Ragnar Relay Wasatch Back bulan depan, dan saya pikir saya perlu sedikit meningkatkan usaha saya. Saya tidak ingin terlalu berlatih berlari, karena saya punya bursitis trokanter yang melekat di pinggul kanan saya. Jadi saya berpikir saya akan melakukan pelatihan lintas hari istirahat. Saya seorang penggila bersepeda, …

8 running  training  bicycling 

Untuk kesehatan jantung (bukan pelatihan, atau daya tahan, atau alasan lain untuk berolahraga), seberapa sering direkomendasikan untuk melakukan kardio? Apa minimum untuk memiliki efek, berapa maksimum di mana tidak banyak yang diperoleh, dan apa yang optimal? Atau dengan cara lain, apakah joging selama 15 menit seminggu sekali lebih baik daripada …

8 exercise  cardio  exercise-frequency 

Setelah bertanya mengapa pendinginan sangat penting , pertanyaan saya berikutnya adalah bagaimana Anda bisa menjadi keren? Harap spesifik bagaimana masuk ke pendinginan ini dengan metrik yang dapat diukur untuk SEMUA latihan atau untuk jenis latihan tertentu.

8 exercise-technique  cool-down 

Jika suatu program pelatihan memberitahu Anda untuk menjalankan katakanlah 5 mil sehari, apa konsekuensi dari membagi lari itu? Apakah ada area abu-abu di mana Anda dapat menuai manfaat yang sama / paling banyak (katakan lari terpisah menjadi 4 dan 1 VS 5 satu miler)? Studi untuk menunjukkan perbedaan akan sangat …

8 running  training 

Saya seorang senior di perguruan tinggi mempelajari teknik komputer, jadi saya menghabiskan banyak waktu duduk di kelas dan / atau di depan komputer. Saya ingin berkomitmen pada rutinitas kebugaran sebelum gaya hidup saya yang menetap mulai memengaruhi kesehatan saya. Sekarang adalah saat yang tepat untuk memulai karena saya memiliki akses …

8 diet  strength  workout-routines  programs 

Saya punya masalah. Saya hanya bisa melakukan 6 chin-up berturut-turut sebelum sesuatu memberi jalan. Saya dapat menggunakan 2-3 set, biasanya dengan kip pada yang terakhir pada beberapa set. Dengan latihan menahan beban, ada teknik umum, seperti mengubah rentang rep dan menurunkan bobot dan bekerja kembali, tapi saya tidak yakin itu …

8 bodyweight-exercises  chin-ups 

Jadi izinkan saya memulai dengan mengatakan, Ini adalah program terbaik yang pernah saya ikuti dalam hidup saya. Saya berada dalam kondisi terbaik dan terkuat yang pernah saya alami sepanjang hidup saya, dan saya bisa mengaitkannya dengan program Stronglifts 5v5. Saya 5'9, berat £ 155 dan saya memakainya dengan bangga. Ini …

8 muscle  strength-training  compound-exercises 

Saya diberitahu bahwa yang terbaik bagi kelompok otot tertentu untuk memberinya istirahat beberapa hari di antara latihan dan oleh karena itu push-up harian merusak otot lengan. Apakah itu benar? Saya bertanya dari sudut pandang kesehatan, bukan massa / kekuatan atau apa pun. Karena itu sisanya yang saya sebutkan di sini …

7 push-ups 

Saya baru saja mendaftar ke gym cross fit. Saya mendengar tentang orang yang terluka tetapi juga tentang orang yang mendapatkan kekuatan dan mobilitas setelah cedera melalui kegiatan lintas fit. Adakah yang tahu tentang ini?

7 gym  crossfit 

Saya men-tweak siku saya baru-baru ini, dan perlu memberhentikan pullup dan deadlifts sebentar sampai semuanya sembuh. Saya ingin menggantinya dengan pagi yang baik sebagai latihan berengsel sampai saya bisa kembali ke deadlifting. Frekuensi pelatihan seperti apa yang biasanya digunakan orang pada pagi hari? Dari apa yang saya baca dari program …

7 weightlifting 

Yaitu. Jika saya ingin hidup lebih lama dan terhindar dari penyakit. Haruskah saya menargetkan untuk membangun otot atau menjadi tahan sebagai pelari maraton? Apakah lebih banyak berolahraga selalu lebih baik? (Selain risiko cedera tentunya)

7 strength  training  health 

StackExchange, Saya baru di sini dan telah menghabiskan satu jam terakhir mencari situs untuk jawaban potensial untuk pertanyaan saya, tetapi tidak berhasil. Saya memang menemukan daftar aplikasi kebugaran ini: Membuat ringkasan aplikasi kebugaran dan nutrisi? Namun, itu tidak cukup pada apa yang saya minta, jadi saya akan mencoba menjelaskan situasinya. …

7 bodyweight-exercises  stronglifts  barbell  app  kettlebell 

Saya baru-baru ini menonton Bigger Stronger Faster , sebuah film dokumenter tentang penggunaan steroid, dan dikejutkan oleh klaim mereka bahwa risiko kesehatan yang diterima secara umum tidak terbukti dan sebagian besar diterima karena pemasaran pemerintah yang intens (situasi yang tidak berbeda dengan rekomendasi nutrisi menyesatkan yang diterbitkan oleh USDA dan …

7 health-risk