Pertanyaan yang diberi tag «muscle»

Saya ingin membuat kaki saya lebih simetris dengan tubuh bagian atas saya. Mereka perlu mengejar ketinggalan sedikit. Saya dapat dengan mudah mencapai itu dengan beban tetapi saya ingin mencapainya dengan latihan beban tubuh sebagai gantinya karena saya menderita sakit punggung bagian bawah dan lebih memilih untuk tidak berjongkok dengan beban. …

8 muscle  legs  mass 

Saya 6'0 dan £ 272. Saya 43 dan selalu menjadi orang besar yaitu di kelas 1 saya lebih dari £ 100. sudah. Menurut skala mewah saya, katanya saya memiliki 30% lemak tubuh sehingga tujuan saya adalah kehilangan 80lbs mulai hari ini. Saya mengerti bahwa saya perlu makan lebih sedikit tetapi …

8 weight-loss  muscle 

Secara khusus, keraskan . Untuk menguraikan: Berat badan saya 130; temanku beratnya 200. Dia sangat berotot. Tapi saya kuat untuk berat badan saya - kita berdua melakukan bicep ikal satu lengan dengan berat 40 pound. Saya tidak memiliki masalah dengan kekuatan. Tapi ada satu hal - bisepnya sangat besar dan …

8 workout-routines  muscle 

Ketika saya mulai berolahraga untuk mendapatkan kekuatan, saya ingin menghindari banyak otot. Saya tidak tahu seberapa akuratnya, tetapi saya telah mendengar bahwa ukuran otot tidak terkait dengan kekuatan, yaitu semakin banyak otot yang Anda miliki tidak berarti berhubungan dengan semakin kuat Anda. Saya memiliki tubuh langsing yang ingin saya pertahankan. …

8 strength  muscle 

Saya percaya cara terbaik untuk mendapatkan otot adalah angkat berat. Saya telah melakukan itu sebelum menggunakan rutin yang didasarkan pada program Stronglifts dan saya melihat hasil yang bagus. Namun, sampai saat ini saya mendapat kesan bahwa latihan beban / berat adalah satu-satunya cara efektif untuk mendapatkan otot. Namun, saya sekarang …

8 cardio  muscle  aerobic  strength-training 

Saya pernah membaca di suatu tempat ( Mengapa ukuran otot tidak sebanding dengan kekuatan? ) Yang dalam keadaan normal, bahkan ketika kita berusaha sekuat tenaga, kita dapat menggunakan hanya 20-30% dari kekuatan kita. Dalam keadaan apa kita dapat menggunakan persentase kekuatan kita yang lebih tinggi? (Pertanyaan saya ditujukan pada pull-up …

8 strength  training  muscle 

Apa manfaat dari waktu istirahat yang lebih singkat di antara set? Jika saya mampu melakukan satu atau dua repetisi tambahan jika saya beristirahat selama 1 menit alih-alih beristirahat selama 30 detik, mana yang lebih menguntungkan?

8 weightlifting  strength  muscle  rest 

Banyak proses kimia yang dulunya memakan waktu atau melelahkan dapat dilakukan, misalnya migrain, kekurangan vitamin, penglihatan mata yang buruk. Pelatihan ketahanan dan anabolisme otot hanyalah proses kimiawi. Apakah ada alasan teoretis mengapa mereka selalu dilakukan melalui latihan yang melelahkan?

8 exercise  muscle 

Jadi izinkan saya memulai dengan mengatakan, Ini adalah program terbaik yang pernah saya ikuti dalam hidup saya. Saya berada dalam kondisi terbaik dan terkuat yang pernah saya alami sepanjang hidup saya, dan saya bisa mengaitkannya dengan program Stronglifts 5v5. Saya 5'9, berat £ 155 dan saya memakainya dengan bangga. Ini …

8 muscle  strength-training  compound-exercises 

Menurut situs web ini bahwa otot target latihan ini adalah Gluteus, dan otot hamstring sebagai otot sekunder. Saat melakukan latihan ini saya wajib menekuk lutut karena bangku yang saya miliki tidak setinggi kaki saya, jadi berikut ini adalah gambar yang menjelaskan situasinya. Pertanyaan saya adalah: apakah menekuk lutut mempengaruhi dampak …

7 muscle  exercise-technique 

Umur saya 18 tahun, tinggi 174 cm, pria 60 kg. Saya sangat kurus, dan sudah lama tidak berlatih. Beberapa tahun terakhir saya hidup dengan cara hidup yang sangat tidak sehat - menghabiskan terlalu banyak waktu di depan buku dan laptop. Sekarang saya ingin mengubahnya, sebelum terlambat. Saya memiliki kemauan yang …

5 muscle  training  health  food  conditioning 

Saya mencoba memahami bagaimana otot seperti bisep tumbuh selangkah demi selangkah. Misalnya (tetapi tidak terbatas pada): Bagaimana nutrisi berbaris? Mana yang penting? Apa yang sebenarnya mereka lakukan? Sulit untuk memahami proses ini ketika potein, bcaas, glutamin, asam amino, karbohidrat kompleks, karbohidrat sederhana, kreatin con-cret, kreatin mono, kalori, penambah berat badan, …

5 nutrition  muscle  supplements  anatomy 

Saya memutuskan untuk akhirnya mendapatkan kondisi yang tepat, dan setelah banyak perjuangan, saya berhasil dengan cukup baik. Saya kehilangan 30+ pon lemak yang tidak perlu, dan mendapatkan beberapa pon otot selama beberapa bulan latihan yang serius. Saya beralih dari tidak mampu berlari 0,5 mil ke menjalankan hampir 5K sekarang. Peringatan …

4 strength  muscle  muscle-mass  obesity 

Ketika saya bermain game (3-4 jam) seperti Cricket atau Basketball, otot Gluteal saya terasa sangat sakit. Saya pernah mendengar bahwa berenang dapat membantu mereka melakukan peregangan, tetapi saya tidak bisa berenang (walaupun saya berencana untuk belajar) Latihan apa lagi yang bisa membantu meregangkan dan memperkuat otot Gluteal secara umum?

3 strength  muscle  stretching  glutes 

Membaca buku Kekuatan Awal, dia melempar banyak istilah anatomi. Namun, yang mengejutkan, tidak ada diagram atau bagan atau glosarium yang menjelaskan semua ini. Apa cara terbaik untuk mempelajari dasar anatomi, nama-nama tulang dan otot dan apa yang mereka lakukan dan bagaimana mereka bekerja bersama? Bukan sebagai studi dalam dirinya sendiri …

3 muscle  strength-training  starting-strength  anatomy  skeleton