Pertanyaan yang diberi tag «muscle»

Ini mungkin tampak seperti pertanyaan yang jelas, tetapi saya saat ini banyak berolahraga dan kehilangan banyak berat badan (melalui diet), dan saya takut bahwa menurunkan berat badan sebanyak ini sehingga saya menempatkan diri saya dalam keadaan katabolik (yaitu, mencurahkan otot juga). Pertanyaan saya adalah apakah Anda akan melawan efek katabolik …

3 diet  muscle  protein  muscle-loss 

Saya mulai mengangkat sekitar November 2014. Saya berusia 84Kg dan saya memiliki 30% lemak tubuh dengan garis pinggang 37 inci. Berat badan saya berkurang menjadi 74Kg, lemak tubuh menjadi 20,2% dan pinggang menjadi 32,6 inci. Saya dapat melihat definisi dalam kelompok otot tetapi karena saya telah kehilangan banyak berat badan …

3 weightlifting  diet  muscle  bodybuilding  training 

Saya cenderung belajar gerakan menari jauh lebih cepat setelah saya melakukan latihan angkat berat atau bahkan selama. Tentu saja, bukan dari yang sangat melelahkan, tetapi masih dengan otot besar memompa. Mengapa demikian? Salah satu asumsi saya adalah karena saya lebih fleksibel saat melakukan gerakan. Namun masih membingungkan. Jika itu masalahnya, …

2 weightlifting  muscle  workout  dancing 

Jika saya baru mulai berolahraga setelah istirahat 4-5 minggu, apakah lebih baik memulai dengan lambat atau hanya mengambil langkah lama saya? 'Olahraga' yang saya maksud adalah kebugaran. Saat ini saya sedang berdebat dengan diri saya sendiri apakah saya harus kembali ke 4-5 hari dalam seminggu atau apakah saya harus memulai …

2 muscle  cardio  sports 

Saya ingin mendapatkan mobilitas dan fleksibilitas yang lebih baik. Karena itu, saya akan mulai melakukan peregangan beberapa kali seminggu. Namun, saya tidak ingin menjadi sangat kurus karenanya. Apakah peregangan memiliki pengaruh negatif pada pembentukan otot? Apakah saya akan kehilangan otot karena terlalu banyak peregangan? Saya sedikit takut itu bisa terjadi. …

2 muscle  flexibility  mobility 

Ketika saya melatih berbagai kelompok otot, saya perhatikan bahwa saya tidak dapat melenturkan beberapa di antaranya seperti yang saya lakukan pada bisep atau paha depan. Lentur menjadi sangat ketat di ambang kram otot sebelum saya menyelesaikan rentang gerak. Penyebab potensial yang saya pikirkan: Kelompok otot lawan terlalu rileks, sehingga otot …

2 muscle  flexibility  physiology 

Sering dikatakan bahwa kerusakan otot adalah penyebab kekuatan otot dan hipertrofi, tetapi jika ini masalahnya, maka jika saya menyebabkan beberapa mikro-robekan pada otot menggunakan, katakanlah, beberapa jarum kecil, apakah itu akan menyebabkan hipertrofi otot? Bagaimana jenis kerusakan otot ini berbeda dari yang disebabkan oleh pelatihan?

1 muscle  muscle-gain  hypertrophy 

Kuda jantan adalah latihan yang diusulkan oleh Bret Contreras, PhD dalam ilmu olahraga Saya baru-baru ini belajar tentang The Stallion dari powerlifter yang sangat kuat, Chris Duffin, yang dengan berat badan 220 telah berjongkok 860 pound hanya dengan pembungkus lutut, sumo deadlifted £ 900 dengan tali, dan sumo deadlifted £ …

1 exercise  muscle  squats  legs  hamstring 

Kemajuan yang baik selama beberapa bulan terakhir di Stronglifts 5x5. (25 tahun, pria, 6 kaki, berat 80 kg / 176 lb / makan surplus 3.200 kkal) Bagaimana cara menghentikan Bench and Overhead Press saya yang tertinggal di SL5x5? Dalam beberapa bulan ke depan saya mudah-mudahan akan mencapai sasaran saya pada …

1 weightlifting  workout-routines  muscle  bodybuilding  strength-training 

Untuk sementara saya sudah melakukan ekstensi leher, tikungan samping, fleksi leher, penguncian leher dan pegangan leher dengan band dan pelat Apakah rotasi leher dengan band resistensi juga bagus? Saya telah melihat pemain sepak bola dan rugby melakukannya. Haruskah saya menjadikan mereka pilihan untuk melakukan alih-alih beberapa latihan lain yang terdaftar …

1 muscle  strength  training  injury-prevention  neck 

Secara umum saya sehat. Hanya ingin tahu apakah aman melakukan pull-up dalam waktu 10-15 menit setelah makan siang. Saya mencoba untuk menghindari latihan apa pun yang dapat mempengaruhi pencernaan. Apakah pull-up "aman"? Selain itu, saya tidak mencoba banyak repetisi tepat setelah makan. Tujuan saya adalah untuk membuat saya tetap terjaga …

1 muscle  food  pull-ups 

Saya melihat wanita dengan pakaian renang dan saya tertarik dengan mereka. Saya bertanya-tanya apakah seorang pria dengan pakaian renang dengan perut, dada, bisep dan banyak lagi jika tertarik pada kebanyakan wanita. Contohnya sebagian besar dari kita jika kita melihat seorang wanita yang tinggi, dia sedikit lebih gemuk dan dia memiliki …

1 muscle 

Seorang teman yang menghabiskan beberapa waktu di militer memberi tahu saya tentang bahasa bisu di mana tangan-tangan ditandatangani dalam ledakan singkat dan cepat. Sungguh, ledakan sangat cepat, sebenarnya. Saya telah melihat video dari kedua chun sayap dan penumpukan cepat , tetapi ini tampaknya tentang lengan, lebih atau kurang secara eksklusif. …

1 exercise  muscle  speed  hands 

Saya ingin memulai P90x, tetapi saya tidak punya cukup waktu untuk nutrisi mereka. Saya tidak ingin menyiapkan apa pun, juga saya tidak memiliki akses ke beberapa makanan yang disarankan. Saya lebih suka makan malam dan makanan lainnya bersama keluarga saya. Saya sangat kurus dan saya ingin menambah otot, jadi kalori …

muscle  nutrition  p90x 

Saya 75kg, pria sehat berusia 184 cm 22 tahun dan saya melakukan angkat berat untuk membentuk otot. Saya makan sekitar 250 g protein, 220 g lemak, dan 100 g karbohidrat. Tubuh saya tampaknya bereaksi negatif terhadap banyak karbohidrat sehingga ini adalah diet yang saya pilih. Tujuan saya adalah murni untuk …

muscle  strength  low-carb