Pertanyaan yang diberi tag «running»

Saya sudah mulai melakukan lari tangga di gedung tempat saya tinggal. Ada 26 lantai. Namun tangga tertutup hanya dengan api keluar sebagai pintu (tanpa jendela). Dan hanya lantai 26 (penthouse / fasilitas) yang tidak dikunci. Udara agak basi / berat (?) Karena area tertutup, apakah ada yang percaya bahwa ini …

8 running  cardio  stairs 

Saya seorang pelari jarak jauh (maraton dan lebih lama) dan saya mulai memasukkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas saya sekarang karena saya sedang dalam musim yang tidak cocok untuk balapan. Waktu saya untuk pelatihan agak dibatasi oleh pekerjaan dan keluarga (pilihan saya, prioritas) tetapi saya memiliki sekitar satu jam atau …

8 running  weightlifting 

Saya mulai jogging / berlari baru-baru ini untuk mendapatkan kebugaran saya kembali dan meningkatkan stamina saya. Saya merasa sangat lelah. Seperti dalam, meskipun kakiku baik-baik saja untuk berlari, aku kehabisan napas terlalu mudah. Saya ingin tahu apakah ada pola pernapasan yang harus diikuti yang akan membantu saya menghemat napas sehingga …

8 running 

Saya suka menambahkan berlari ke jadwal harian saya, tetapi saya mengalami masalah memutuskan seberapa sering dan berapa lama cukup untuk membuat kemajuan menuju penurunan berat badan. Saya pernah mendengar jika Anda banyak berlari pada awalnya, kemudian Anda menyerah dan mengurangi jumlahnya, Anda mungkin akan menambah berat badan. Saya dulu berlari …

8 running  weight-loss 

Selama 1/2 tahun 2011 terakhir saya pergi ke gym dan berolahraga 5-6 kali per minggu. Itu menakjubkan! Saya lebih suka berlari di treadmill karena dapat diprediksi dengan dampak yang lebih kecil. Saya juga bisa mengubahnya dan naik elips untuk melakukan diversifikasi. Namun, saya tidak lagi mampu membeli gym atau treadmill, …

8 running  pain  endurance 

Berapa kilometerkah sepatu lari biasa bertahan? Tanda-tanda apa yang saya cari untuk melihat apakah sudah waktunya untuk menggantinya?

8 running 

Saya mulai berlari sekitar 3 minggu yang lalu (3 x seminggu) dalam upaya untuk mendapatkan kondisi yang lebih baik dan menurunkan berat badan. Saya telah memperhatikan stamina saya membaik tetapi persendian saya masih sakit (lutut & pergelangan kaki) setelah saya berlari. Saya berlari sekitar 4 mil setiap kali saya pergi. …

8 running 

Saya ingin tahu apa yang Anda rekomendasikan sebagai hidangan pasca-lari. Saya pernah membaca bahwa Anda seharusnya makan sesuatu tepat setelah pelatihan untuk mencegah tubuh Anda menyimpan kalori makan besar Anda berikutnya sebagai lemak. Saya terbiasa berolahraga dengan beban dan ketika saya melakukannya saya benar-benar membutuhkan camilan setelah latihan. Kemudian saya …

8 running  recovery  post-workout 

Berlari menanjak jelas lebih menantang daripada berlari di permukaan yang datar, tetapi pada jalur berbukit, ada juga jumlah menurun yang sama. Jika tujuan saya adalah melakukan olahraga yang paling sulit, membakar kalori paling banyak, dll - apakah menurun menuruni bukit? Apakah saya membakar lebih sedikit kalori di bawah permukaan yang …

8 running 

Saya berenang dua kali seminggu. Masalah terbesar saya adalah pernapasan dan stamina, jadi saya bertanya kepada guru apakah berlari di akhir pekan akan membantu. Dia mengatakan kepada saya bahwa itu adalah jenis latihan aerobik yang berbeda, bahwa seseorang mungkin dapat berenang satu jam tetapi tidak dapat berlari, dan sebaliknya. Mungkin …

8 running  swimming  aerobic 

Saya sudah berlari selama satu setengah bulan terakhir dan menonton apa yang saya makan selama tiga minggu terakhir. Saya mulai dengan berat badan 77,1kg dan telah terjebak sekitar 75,5kg selama seminggu terakhir atau lebih lama. Saya sudah benar-benar memotong permen dan makanan sampah apa pun yang berhubungan dengan diet saya …

8 running  diet  weight-loss  nutrition 

Saat ini saya mencoba untuk melakukan Stronglifts 5x5 Program latihan beban dan yang Couch untuk 5k program yang berjalan pada waktu yang sama. Saya kesulitan menemukan waktu untuk keduanya, terutama dengan istirahat yang cukup. Pengalaman saya mengatakan bahwa jika saya berolahraga keras setiap hari, atau mendekati itu, sistem kekebalan tubuh …

8 running  exercise-frequency  couchto5k 

Saya tahu bahwa banyak pelari menimbun karbohidrat sebelum berlari. Apa manfaatnya? Saya pernah mendengar beberapa orang mengatakan bahwa Anda akan "menabrak dinding" jika Anda tidak mengonsumsi karbohidrat sebelum berlari. Saya berasumsi ini seperti memukul dataran tinggi dalam kemampuan berlari Anda di mana Anda tidak dapat maju lebih jauh. Apakah ini …

8 running  carbohydrate  low-carb  plateau 

Saya berlari setiap hari, dan saya berlari cukup keras. Saya mencari cara terbaik untuk membangun daya tahan sehingga saya bisa berlari lebih lama tanpa aus, tetapi saya juga menyukai jumlah kalori yang saya bakar selama berlari juga. Apakah akan lebih bermanfaat untuk memperlambat langkah saya untuk menurunkan detak jantung saya, …

8 running  muscle-endurance  anaerobic  aerobic 

Saya mencari beberapa peregangan yang bisa saya lakukan sebelum lari dan yang demi lari yang dapat menangkal splints shin. Saya cukup rentan untuk mendapatkan mereka saat berlatih untuk 10K atau 10 miler. Saya memiliki sepatu dan sisipan yang mendukung untuk mendukung lengkungan tinggi saya, tetapi saya benar-benar perlu mendapatkan kekuatan …

8 running  injury-prevention