Pertanyaan yang diberi tag «weightlifting»

Saya bersedia memulai beberapa pelatihan serius di rumah. Saya benar-benar baru dalam hal angkat berat, tetapi saya masih lebih suka membeli perlengkapan yang tahan lama dan berkualitas dari awal, daripada membuang-buang uang untuk membeli barang-barang murah. Apa yang sebenarnya saya cari adalah: Berat olimpiade Bar Olimpiade Bangku dengan rak barbel …

12 weightlifting  exercise-equipment 

Saya telah melakukan latihan yang terinspirasi oleh Body By Science selama 5 minggu terakhir. Saya tidak bisa melakukan keadilan buku secara keseluruhan dalam posting cepat, tetapi singkatnya merekomendasikan melakukan satu set 3-5 latihan perlahan, dengan intensitas tinggi, dan gagal sekali per minggu. Tujuan latihan ini adalah untuk menghabiskan keempat jenis …

12 weightlifting  workout 

Saya melakukan banyak angkat besi; khususnya senyawa berat mengangkat gaya pengangkatan daya. Saya juga bersaing di tim pistol target. Selama bertahun-tahun, saya telah mendengar sejumlah pelatih dan penembak jitu merekomendasikan agar penembak serius menjauh dari pengangkatan yang berat karena dapat memengaruhi stabilitas / ketepatan lengan saat memegang pistol. Persyaratan fisik …

12 weightlifting  muscle-endurance  stability 

Latihan latihan beban apa yang dapat saya lakukan dengan dumbel yang paling menguntungkan saya untuk berlari 5-10k? Apakah perut sit-up / sit up juga layak dilakukan?

12 running  weightlifting  dumbbells 

Saya sudah berlatih kekuatan sekarang selama 10 minggu dan tidak pernah repot dengan kerah pegas karena bobotnya ringan dan kerahnya sakit ketika melakukan 4 bobot pemanasan yang berbeda, kemudian berat pekerjaan. Saya mulai ke tahap sekarang di mana bilah mulai terasa lentur (280 # repetisi deadlift, 265 # repetisi squat …

12 weightlifting  barbell  safety 

Saya pernah mendengar banyak hal berbeda tentang cara bernafas saat mengangkat? Apa beberapa cara yang jelas, sederhana, masuk akal, yang diterima secara umum untuk bernapas saat mengangkat? (Jongkok atau menekan.) Saya mengikuti Kekuatan Awal, tetapi ragu untuk mengikuti nasihatnya tentang menahan napas. Mayo Clinic menyarankan agar Anda tidak menahan napas …

12 weightlifting  strength-training  starting-strength  breathing 

Catatan: Saya tahu ini tidak cukup waktu untuk otot pulih sepenuhnya, harap baca seluruh pertanyaan saya Saya telah berpartisipasi dalam angkat besi selama lebih dari 6 tahun sekarang, dan sejak awal saya selalu mendengar untuk tidak berolahraga kelompok otot yang sama dua hari berturut-turut. Alasannya masuk akal, dan saya telah …

12 weightlifting  squats 

Ketika saya berjongkok, saya cenderung jongkok sangat dalam. Akhir-akhir ini saya memperhatikan bahwa punggung bawah saya terasa agak lelah setelahnya. Tidak sakit - saya tidak merasa seperti melukai punggung saya, tapi rasanya seperti lebih banyak latihan daripada yang saya maksudkan. Apakah ini menunjukkan bentuk yang buruk atau apakah ini yang …

12 weightlifting  squats  freeweights 

Dmitry Klokov, peraih medali olympic dan pengangkat kelas berat terkenal, melakukan sesuatu yang sangat tidak biasa dengan kedua kakinya di snatch dan clean and brengsek. Pada gambar di bawah ini, ia dapat dilihat dengan kaki kirinya dibuka sedikit ke arah luar dibandingkan dengan kaki kanannya, serta diposisikan sedikit ke depan. …

11 weightlifting  olympic-weightlifting 

Saya 5'6, berat 137, laki-laki dan hampir 24 segera. Saya tidak senang dengan tinggi badan saya. Saya suka olahraga, bola basket, sepak bola, dan lainnya. Menjadi pendek ini memiliki beberapa pengaruh pada kegiatan olahraga saya berpartisipasi khususnya, pada bola basket. Karena alasan itu dan beberapa alasan pribadi lainnya (seperti teman …

11 exercise  weightlifting  nutrition  workout  metabolism 

Saya selalu ingin mengangkat beban dan jujur ​​tidak tahu harus mulai dari mana. Bagaimana saya memulai? Apakah saya perlu bergabung dengan gym? menemukan pelatih pribadi? beli buku dan timbangan? mencari teman yang angkat besi? Apa cara terbaik bagi saya untuk terlibat dalam komunitas angkat besi dan mulai mengangkat beban sendiri? …

11 weightlifting  strength-training 

The angkat besi-101 posting blog di blog stackexchange dan posting di fitness.SE telah membantu saya belajar lebih banyak tentang latihan kekuatan dan tubuh bangunan. Tujuan saya adalah membangun tubuh (untuk memperbesar) dalam jangka pendek untuk mendapatkan struktur yang tepat (ukuran & bentuk) dan kemudian beralih ke latihan kekuatan. Berikut ini …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

Saya pergi ke gym minggu lalu, dan pengalaman itu cukup menakutkan. Semua orang di sana adalah orang biasa, yang tahu persis apa yang harus dilakukan, sedangkan saya adalah pendatang baru yang mencoba memahami bagaimana peralatan itu bekerja. Saya sudah berolahraga selama hampir dua tahun sekarang, jadi bukan berarti saya baru …

11 weightlifting  gym 

Satu atau dua hari setelah latihan otot-otot saya kadang-kadang akan terasa sakit, "sakit luar biasa" saya akan mengatakan. Saya pikir ini biasa, dan saya tahu saya sudah melakukan latihan yang baik ketika ini terjadi. Tetapi kadang-kadang, otot saya tidak sakit sama sekali. Apakah ini berarti saya telah meremehkan usaha saya …

11 weightlifting  recovery  muscle-soreness  motivation 

Saya seorang pria berusia 24 tahun dan baru-baru ini mengetahui bahwa saya memiliki level IGF-1 rendah yang abnormal. Milik saya adalah 90 (ng / mL) sedangkan kisaran rata-rata untuk usia saya adalah 116-353 (ng / mL). Saya selalu sangat kurus dan sulit mendapatkan massa. Saya mulai dengan £ 125 dan …

11 weightlifting