Pertanyaan yang diberi tag «weightlifting»

Saya punya teman yang agak tertarik melakukan Stronglifts, tetapi karena alasan pribadi dia benar-benar takut merobek lututnya karena melakukan squat. Saya sudah mencoba meyakinkan dia sebaliknya tetapi tidak berhasil. Apakah ada latihan lain, atau kelompok latihan, yang dapat menggantikan squat? Atau bahkan squat yang dimodifikasi yang jauh lebih mudah di …

10 weightlifting  squats  knees  stronglifts 

Saya telah membaca banyak akhir-akhir ini bahwa jika saya ingin membangun banyak kekuatan dan mulai berpikir serius tentang memakai beberapa ukuran yang saya harus menggunakan squat sebagai latihan inti. Saya hanya 65kg (143 pon) dan tidak pernah benar-benar melakukan latihan beban. Namun saya menggunakan tas tinju saya setiap malam selama …

10 weightlifting  strength  squats  form 

Perkembangan terbaru telah terjadi di squat saya. Sepertinya saya merasa squat lebih baik menggerakkan kaki kanan saya daripada kaki kiri saya. Sejauh yang saya tahu kuda-kuda saya berbentuk bujur sangkar dan saya harus menggunakan kedua kaki secara merata. Ini juga tidak masuk akal karena saya yakin kaki kanan saya lebih …

10 weightlifting  squats  form 

Saya mencari melalui situs dan tidak dapat menemukan jawaban yang bagus untuk ini. Apakah peregangan (untuk meningkatkan fleksibilitas) berinteraksi atau memperlambat pembentukan otot dan meningkatkan manfaat latihan beban? Juga, terkait langsung, apakah peningkatan fleksibilitas meningkatkan kecenderungan cedera selama pelatihan resistensi intensitas tinggi? Mengacu pada sumber yang dihormati dalam jawaban Anda …

10 weightlifting  stretching  flexibility 

Saya sudah mulai menggunakan deadlifts untuk pekerjaan tubuh bagian bawah beberapa bulan yang lalu dan, meskipun telah membaca banyak deskripsi dan menonton semua video yang dapat saya temukan, saya pikir saya melakukan sesuatu yang salah. Ketika saya deadlift, saya menemukan bahwa bar terus menendang tulang kering dan lutut saya, baik …

10 weightlifting  exercise-technique  deadlifts 

Latar Belakang Setelah lama duduk dan mengumpulkan sekitar 299 lbs puncak, saya memutuskan untuk menjadi serius tentang menjadi sehat. Saya pertama kali menyerang berat badan saya dengan diet dan turun menjadi sekitar 210 pon. Selanjutnya saya mulai dengan beberapa pekerjaan kardio ringan, dan perlahan-lahan berkembang menjadi latihan kardio yang sedikit …

10 weightlifting  workout-routines  programs 

Berbagai sumber daya angkat berat dan olahraga dapat mengklaim bahwa squat ATG (a ** - ke-tanah, yaitu serendah mungkin) benar-benar baik atau mengklaim mereka akan menghancurkan lutut Anda dalam dua sesi. Saya bertanya-tanya apakah ada yang tahu apa yang sedang terjadi di sini. Apakah squat yang dilakukan dengan baik (berbobot) …

10 weightlifting  injury  squats  form 

Ketika saya melakukan squat, saya menemukan bahwa bahu saya sering sangat sakit (dari beratnya bar) sesudahnya, dan kadang-kadang nyeri bahu menjadi faktor pembatas selama berolahraga seperti kekuatan / daya tahan kaki dan bagasi saya. Saya mencoba untuk meletakkan bar di bagian gemuk, cukup jauh ke belakang bahwa tangan saya harus …

10 squats  weightlifting  soreness 

Apakah latihan beban akan menghambat pertumbuhan seorang remaja? Apakah ini mitos atau fakta? Jika ya, bagaimana hal itu menghambat pertumbuhan anak muda?

10 weightlifting  growth 

Saya tahu bahwa ketika saya mengalami kelebihan kalori, saya menstimulasi hipertrofi paling baik jika intensitas latihan saya berkisar antara 6-12RM. Sekarang katakanlah saya kekurangan kalori. Intensitas apa yang optimal untuk mencegah otot saya berhenti berkembang? Apakah sama seperti di atas? Atau haruskah saya (karena hipertrofi sulit / tidak mungkin) lebih …

10 weightlifting  weight-loss  bodybuilding  strength-training  cutting 

Mereka mengatakan otot terasa sakit setelah latihan karena latihan tersebut menyebabkan keausan otot. Kenapa rasa sakitnya tidak segera mulai?

10 weightlifting  muscle  doms 

Sementara pergelangan tangan saya baik-baik saja secara umum, beberapa latihan yang lebih berat yang saya coba lakukan kadang-kadang menyakitkan; misalnya, push-ups satu tangan . Dulu saya memiliki lebih banyak masalah, bahkan ketika melakukan pull up (di bagian bawah gerakan) dan untuk semua jenis push-up. Untuk menghindari ini, saya mulai melakukan …

10 weightlifting  bodybuilding  strength-training  wrist 

Saya 5'6 dan 176 lbs dengan% lemak tubuh yang tinggi. Saya kelebihan berat badan (dengan dada pria dan perut besar dengan pegangan cinta) dan baru saja memulai program StrongLifts 5x5. Saat membaca pdf starter disertakan, Mehdi menyebutkan bahwa saya perlu makan dan mempertahankan sekitar 3000 Kalori untuk mengikuti program dan …

9 weightlifting  weight-loss  stronglifts 

Di mana saya mulai dengan mengangkat Olimpiade, apakah ada program pemula? Saya telah berlatih beban 3-4 kali seminggu sekarang selama tiga tahun terakhir. Saya ingin memulai dengan mengangkat Olimpiade tetapi saya tidak yakin harus mulai dari mana. Saya bisa membersihkannya, karena saya biasanya membersihkan dan berjongkok di depan gym jika …

9 weightlifting  olympic-weightlifting  olympic 

Bobot saya ada di garasi yang tidak dipanaskan. Saya sudah mengikuti program 5/3/1 selama sekitar 10 bulan dan ingin melanjutkan selama musim dingin, apakah ada yang punya saran untuk pelatihan di lingkungan DINGIN? Rutinitas saya adalah squat, bench press, dead lift, dan overhead overhead (ditambah beberapa latihan samping). Saya mengharapkan …

9 weightlifting  cold