Pertanyaan yang diberi tag «workout»

Saya secara teratur berolahraga sendiri tetapi pada kesempatan saya berlatih dengan mitra pelatihan saya menemukan motivasi saya meningkat, output saya meningkat dan mungkin yang paling penting, kenikmatan saya secara keseluruhan meningkat . Jason Ferruggia (pelatih S&C yang terkenal di dunia) selalu mengatakan bahwa memiliki mitra pelatihan yang baik adalah salah …

16 workout  training 

Saya seorang atlet berusia 17 tahun, dan saya berusaha membangun otot secara efektif. Saya berolahraga mungkin 3-4 kali seminggu selama satu jam dengan kombinasi berlari, pushup, crunch, lifting dan dagu dalam urutan yang berbeda-beda. Saya bekerja untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta massa dan kekuatan saya dan saya sering minum …

15 muscle  workout  protein 

Seperti yang direkomendasikan oleh SS (Kekuatan Awal) saya menjalankan latihan A dan B, bergantian setiap hari. Namun, dengan hanya istirahat dua hari di antara jongkok saya merasa seperti saya belum sepenuhnya pulih sebagian besar waktu. Saya terjebak pada 112,5kg selama sekitar satu minggu, maka saya harus melewatkan sesi pelatihan. Saya …

15 workout  strength  squats  starting-strength 

Saya mendengar banyak orang berbicara tentang pergi ke gym untuk "menguatkan" otot mereka. Apa yang biasanya mereka lakukan untuk meningkatkan nadanya adalah melakukan repetisi yang relatif tinggi dengan bobot yang relatif rendah - misalnya 30-50 repetisi dengan maks 30-50%. Latihan-latihan ini dilakukan tanpa mengubah apa pun tentang diet atau olahraga …

15 workout  bodybuilding  toning 

Saya baru-baru melihat pertanyaan di sini tentang menggunakan pakaian kompresi saat berolahraga. Saya tidak punya pakaian kompresi. Tetapi jika itu adalah alat latihan yang valid untuk meningkatkan latihan saya ingin tahu sehingga saya dapat mempertimbangkan untuk membelinya atau tidak. Dan jika itu hanya hype maka saya ingin tahu sehingga saya …

14 workout  compression 

Bagaimana seseorang bisa menjadi lebih besar di rumah tanpa beban seperti bench press, dumbel atau apa pun. Saya tidak memiliki berat badan di rumah tetapi saya berolahraga setiap hari seperti push-up, sit-up dan dips tetapi tidak melihat hasil apa pun. Saya tidak tahu apa masalahnya. Saya hanya ingin beberapa saran …

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift 

Cardio membakar lebih banyak kalori selama latihan, tetapi angkat berat membangun lebih banyak otot yang pada gilirannya meningkatkan RMR (Resting Metabolic Rate) Anda. Saya memiliki sedikit lebih dari satu jam untuk berolahraga setiap hari saat makan siang. Haruskah saya menghabiskan waktu dengan mengangkat, berlari, atau campuran keduanya? (jika saya harus …

14 weightlifting  weight-loss  workout  cardio 

Informasi apa yang harus disimpan dalam jurnal latihan saya? Haruskah ini hanya berupa matriks statistik (nama latihan, berat badan, repetisi, dan tanggal) atau adakah informasi penting lainnya yang harus dicatat secara normal? Apa yang harus saya rekam dalam jurnal saya dan apa yang orang lain temukan sebagai jurnal yang bermanfaat …

13 workout 

Saya telah membaca tentang / telah diberitahu / setuju dengan fakta bahwa latihan saya tidak boleh melebihi sekitar 1 jam, namun sebagian besar latihan saya mendekati tanda 90 menit - 2 jam karena saya berolahraga dengan seorang mitra . Ketika selesai solo, saya bisa menyelesaikan semua latihan saya di bawah …

12 weightlifting  workout 

Selama beberapa latihan (push-up, crunshes) seluruh tubuh saya bergetar, saya merasakan getaran yang tidak dapat saya kendalikan. Ini terjadi bahkan selama push-up pertama, ketika saya tidak lelah sama sekali. Jadi, pertanyaan saya adalah: Apa yang bisa menjadi alasan untuk ini? Apakah getaran ini mempengaruhi efisiensi latihan saya? Haruskah saya mencoba …

12 workout 

Tadi malam di gym, rupanya aku mendorong diriku agak terlalu keras, dan aku muntah saat mandi. Saya lebih suka tidak melakukannya lagi, jadi: Apa yang menyebabkan ini? Apa yang bisa saya lakukan untuk menambah berapa banyak pekerjaan yang bisa saya lakukan tanpa muntah?

12 workout  nausea 

Saya telah melakukan latihan yang terinspirasi oleh Body By Science selama 5 minggu terakhir. Saya tidak bisa melakukan keadilan buku secara keseluruhan dalam posting cepat, tetapi singkatnya merekomendasikan melakukan satu set 3-5 latihan perlahan, dengan intensitas tinggi, dan gagal sekali per minggu. Tujuan latihan ini adalah untuk menghabiskan keempat jenis …

12 weightlifting  workout 

Selama dua minggu terakhir, saya bangun jam 5:30 setiap hari untuk berolahraga. Saya melakukan latihan berbasis DVD dengan intensitas yang cukup tinggi. Karena tuntutan hidup saya, saya hanya bisa tidur sekitar enam jam setiap malam. Apakah saya akan mengalami kelelahan / cedera / masalah atau dapatkah saya mempertahankan pola tidur …

12 workout  sleep  high-intensity 

Saya 5'6, berat 137, laki-laki dan hampir 24 segera. Saya tidak senang dengan tinggi badan saya. Saya suka olahraga, bola basket, sepak bola, dan lainnya. Menjadi pendek ini memiliki beberapa pengaruh pada kegiatan olahraga saya berpartisipasi khususnya, pada bola basket. Karena alasan itu dan beberapa alasan pribadi lainnya (seperti teman …

11 exercise  weightlifting  nutrition  workout  metabolism 

Saya berolahraga di gym setiap pagi selama 1 jam dengan intensitas tinggi. Tetapi setelah 30 menit, saya mulai merasa sangat lelah, kelelahan dan tenggorokan kering. Karena itu, saya tidak bisa memaksakan diri terlalu banyak. misalnya Jika pada awalnya, saya bisa menekan 50 kg, tetapi setelah 30 menit saya bahkan tidak …

10 workout  gym  water  energy-drinks  electrolytes