Pertanyaan yang diberi tag «sleep»

Saya harap pertanyaan ini sesuai topik untuk situs ini. Menurut saya, tidur adalah unsur kebugaran yang cukup besar. Saya hampir tidak pernah cukup tidur. Ini bukan karena kurangnya mencoba. Sepertinya saya tidak bisa melakukannya. Saya merasa sangat sulit untuk tertidur. Dan juga sangat sulit untuk bangun tidur di pagi hari! …

48 sleep  energy  routine 

Saya mencoba dan makan terakhir saya sekitar 3-4 jam sebelum tidur. Ini berarti bahwa aku akan menjadi hanya di tepi lapar pada saat saya pergi tidur. Saya biasanya memiliki sedikit air, dan menabrak jerami. Saya mendengar sebelumnya makan banyak sebelum tidur hanya akan mengemas berat badan. Namun, perbaikan tubuh dan …

21 diet  sleep 

Tidur yang banyak sangat penting untuk menambah ukuran - sesuatu yang sangat saya sadari. Sayangnya, berbagai keadaan membuat saya tidak bisa pergi ke gym sampai sekitar jam 9:30 malam. Saya berolahraga selama sekitar satu jam hingga satu setengah jam tergantung pada hari, dan kemudian memulai perjalanan pulang yang membutuhkan waktu …

19 weightlifting  muscle-mass  sleep  rest 

Saya seorang ayah dan kami baru saja memiliki bayi yang baru lahir sehingga saya tidak banyak tidur akhir-akhir ini. Saya ingin menghindari kondisi tubuh yang buruk dan bertambah berat badan karena mudah malas dan malas kesehatan (makan, berolahraga) ketika Anda sangat lelah. Mengingat bahwa kurang tidur mungkin tidak akan berubah …

18 sleep  rest 

Saya mendengar untuk membantu pertumbuhan otot seseorang harus banyak tidur setelah melakukan latihan. Berapa lama yang direkomendasikan? Apakah ini berarti waktu terbaik untuk berolahraga adalah di malam hari sehingga Anda dapat segera tidur setelahnya?

18 workout  bodybuilding  sleep 

Adakah studi terdokumentasi yang menunjukkan bagaimana tidur memengaruhi latihan atau performa atletik Anda? Tampaknya lebih banyak tidur akan membantu dan kurang tidur akan menghambat kinerja, tetapi itu hanya tebakan yang terpelajar. Apakah ada sesuatu di luar sana yang mendokumentasikan ini atau melawan ini ??

18 workout  sleep 

Saya mengalami transformasi tubuh yang cukup intens , dan itu memakan waktu. Karena itu akhirnya saya memutuskan untuk menyingkirkan kebiasaan terburuk saya - tidur berlebihan. Tampaknya, setiap kali saya mendapat kesempatan (hari bebas, Sabtu, Minggu) cukup umum bagi saya untuk tidur di mana saja dari 10-15 jam per malam, dan …

17 sleep 

Saya melihat banyak rekomendasi minum air putih yang cukup. Rekomendasi kebugaran yang biasa lainnya adalah mendapatkan jumlah tidur yang layak untuk membantu pertumbuhan otot dan perbaikan jaringan (testosteron yang berharga dan sekresi hormon pertumbuhan diketahui terjadi sebagian besar selama tidur nyenyak pada orang dewasa). Tetapi tidak ada yang mengatakan apa …

15 sleep  water 

Hari atau sehari setelah sesi olahraga saya sering tidur siang di sofa setelah bekerja sekitar jam 8 malam. Saya akan tertidur selama beberapa jam dan bangun sendiri. Ketika saya bangun, saya merasa seperti ditabrak truk. Saya cukup istirahat, tetapi tidak berenergi. Saya tidak bisa tidur selama beberapa jam setelah itu; …

12 sleep 

Selama dua minggu terakhir, saya bangun jam 5:30 setiap hari untuk berolahraga. Saya melakukan latihan berbasis DVD dengan intensitas yang cukup tinggi. Karena tuntutan hidup saya, saya hanya bisa tidur sekitar enam jam setiap malam. Apakah saya akan mengalami kelelahan / cedera / masalah atau dapatkah saya mempertahankan pola tidur …

12 workout  sleep  high-intensity 

Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 8 tahun yang lalu . Saya selalu mengalami sedikit kesulitan bangun di pagi hari - saya cenderung menjadi "zombie" selama beberapa menit, tidak …

10 sleep  energy 

Ada beberapa pertanyaan tentang kurang tidur yang ditanyakan di sini. Respons umum tampaknya "jangan lakukan itu". Ini sepertinya juga yang dikatakan google. Namun, saya punya bayi yang segera datang ke rumah saya. Ini ditambah dengan pekerjaan penuh waktu dan kecanduan pemrograman paruh waktu akan membatasi jumlah tidur yang bisa saya …

10 sleep 

Kita tahu bahwa tidur itu penting untuk keuntungan, tetapi apakah tidur itu perlu bersebelahan? Bagaimana jika kita tidur secara bertahap, setiap kali terbangun setelah tidur REM, dan kemudian tidur beberapa jam kemudian? Atau lebih praktisnya, tidur selama 5 jam, dan kemudian tidur siang sepanjang hari (pastikan tidur siang cukup lama …

8 recovery  sleep  rest 

Enam hingga delapan jam per hari adalah jumlah rata-rata tidur yang dibutuhkan seseorang. Itu sekitar sepertiga dari seumur hidup! Sebagai populasi, kita tidur sekitar 1 hingga 1,5 jam kurang dari 100 tahun yang lalu. Para ilmuwan mengatakan bahwa tidur 7 - 8 jam sehari adalah normal. Jika Anda kurang tidur, …

8 sleep 

Itu mulai terjadi beberapa waktu yang lalu dan semakin parah. Saya biasanya berolahraga dari 6-7 di malam hari (sayangnya tidak bisa berolahraga kapan saja karena jadwal saya) dan tidur sekitar 10:30 (3-3: 30 jam istirahat) Tubuh saya sangat lelah tetapi saya tidak bisa tidur. Perasaan aneh, saya mulai tidak sadar …

6 weightlifting  exercise  recovery  sleep  overtraining