Kesehatan fisik

Apakah bench press bekerja dengan otot yang sama dengan push-up? Jika tidak, apa bedanya?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

Saya berjuang untuk menembus batas 18 menit - 5 km. Balapan Selasa mingguan yang saya ikuti berakhir dalam beberapa minggu untuk musim ini, dan saya benar-benar ingin memecahkannya musim ini. Lintasan latihan saya adalah semua lintasan konvensional antara 5 dan 15 km. Saya tidak melakukan pelatihan Interval. Upaya pelatihan berjalan …

16 running  training 

Saya sudah mulai berlari beberapa bulan yang lalu. Saya 27, tinggi rata-rata dan berat badan normal. Namun tampaknya tidak peduli seberapa lambat saya berlari, detak jantung saya dengan cepat naik ke zona Max Effort di 170-180. Dokter saya memeriksa saya sebelum saya mulai, dan saya baru-baru ini mengambil EKG - …

16 running  target-heart-rate 

Katakanlah saya telah melakukan beberapa latihan dan beberapa hari berikutnya saya agak sakit pada otot-otot tertentu. Apa hal terbaik untuk dilakukan tentang itu? Biarkan mereka beristirahat (hindari menggunakannya)? Banyak menggunakannya? Lebih banyak berolahraga? Gosok mereka? Mandi air panas?

16 exercise  muscle-soreness 

Tumbuh di banyak kegiatan sekolah kami diminta untuk melakukan sit-up dan push-up. Di Angkatan Laut Kadet kami melakukan push-up dan situp kapan pun kami berolahraga. Saya juga melihatnya termasuk dalam banyak program kebugaran umum, termasuk dalam poster yang muncul di kantor kami dalam beberapa hari terakhir. Mengapa push-up dan sit-up …

16 exercise  push-ups  sit-ups 

Saya telah mengikuti perlombaan amal dalam waktu 1 setengah bulan. (Saya punya 7 minggu sebelum lomba) PB saya untuk 10k adalah 48:45. Saya telah menjalankan dan mematikan sejak itu tetapi saya masih bisa menjalankan 26 menit 5k jika saya mendorong keras. Apakah tujuan saya realistis dan apa cara terbaik untuk …

16 running 

Glucosamine cukup populer dan ditampilkan secara menonjol di apotek dan supermarket di Australia. Saya pernah direkomendasikan oleh dokter umum untuk meminum tablet glukosamin untuk mengurangi nyeri sendi karena saya berolahraga dengan cukup teratur dan kadang-kadang mengalami nyeri sendi. Adakah bukti (makalah yang diulas bersama dll.) Bahwa glukosamin sebenarnya berfungsi untuk …

16 supplements  joints 

Dari waktu ke waktu selama latihan aerobik seperti berlari atau bersepeda berat, saya mendapatkan jahitan samping yang memaksa saya untuk memperlambat usaha saya. Apa yang menyebabkan jahitan samping? Saya tahu bahwa mengurangi usaha Anda mengurangi tusukan, tetapi adakah yang bisa Anda lakukan untuk mencegahnya terjadi? Dan terakhir saya sepertinya hanya …

16 running  stitch  cramps 

Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 7 tahun yang lalu . Baru-baru ini saya menonton sebuah program di situs web binaraga, dan sesuatu dalam rencana diet menurut saya sangat …

16 nutrition  diet  eggs 

Saya secara teratur berolahraga sendiri tetapi pada kesempatan saya berlatih dengan mitra pelatihan saya menemukan motivasi saya meningkat, output saya meningkat dan mungkin yang paling penting, kenikmatan saya secara keseluruhan meningkat . Jason Ferruggia (pelatih S&C yang terkenal di dunia) selalu mengatakan bahwa memiliki mitra pelatihan yang baik adalah salah …

16 workout  training 

Mengapa umum untuk beristirahat di antara set pengulangan? Bisakah saya, bukannya beristirahat, berolahraga kelompok otot lain?

16 exercise  rest 

Jumlah push-up yang bisa saya lakukan adalah suram. Saya telah mencoba selama bertahun-tahun untuk meningkatkan jumlahnya dan telah menerima saran. Mulailah dengan mudah dan cobalah sesuatu seperti palang atau pagar yang terangkat dan turunkan atau mulai berlutut sampai Anda memperkuat lengan Anda. Tetap bertahan, meskipun awalnya Anda hanya dapat melakukan …

16 strength  calisthenics  push-ups 

Pertanyaan ini sudah ada jawabannya di sini : Haruskah saya berlari sebelum atau sesudah latihan (1 jawaban) Ditutup 2 tahun yang lalu . Saya biasanya melakukan Cardio 10-20 menit (Treadmill / Elips / Bersepeda) sebelum saya pergi untuk latihan beban dan lainnya. Apakah ini praktik yang baik? Apakah ada keuntungan …

16 exercise  cardio 

Saya bisa melakukan banyak sit-up dan latihan ab lainnya. Saya juga punya teman satu rumah yang merupakan pelatih pribadi, jadi saya tahu saya melakukannya dengan benar. Namun, saya bisa tetap melakukan rutinitas latihan perut dalam jumlah yang wajar setiap hari. Tapi saya biasanya kehilangan minat setelah 3 - 6 bulan …

16 exercise  abdominals  stomach 

Sekitar lima tahun yang lalu, saya melakukan BJJ sekitar lima kali seminggu. Itu adalah salah satu hobi favorit saya sepanjang masa, kecuali semua "gangguan" yang menyertainya: nyeri terowongan karpal mati rasa jari sakit lutut nyeri punggung bawah benjolan dan memar kembali dibuang cedera lutut cedera kaki Dengan munculnya keluarga, peran …

16 age  injury