Kesehatan fisik

Apakah aman untuk mencampur bubuk protein dengan cairan panas seperti kopi? Saya melakukan ini sekali waktu lalu dan itu berubah menjadi gumpalan karet yang duduk di atas kopi. Saya mencoba mencarinya tetapi tidak banyak tersedia (saat itu, 2007). Apa yang saya temukan adalah klaim bahwa protein rusak dan bisa menjadi …

14 protein 

Masalah saya: Untuk latihan aerobik, detak jantung target saya adalah 120. Saya bertujuan untuk berolahraga di level itu selama 30 menit per hari. Sekarang, jika saya "berjalan sekeras mungkin" saya hanya mencapai sekitar 100, 105. Sayangnya saya terlalu tua, gemuk, dan lutut saya terlalu lemah, untuk saat ini, benar-benar berlari …

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

Mengingat fakta bahwa itu tidak membedakan antara berat badan tanpa lemak dan berat lemak, mengapa indeks massa tubuh begitu banyak digunakan untuk menentukan berat badan ideal? Ketika saya mulai serius berolahraga beberapa tahun yang lalu (mengangkat beban dan kardio), saya mendapatkan 20+ pound dan menjatuhkan 2 ukuran pinggang di celana …

14 body-fat  bodyweight  body-measurements  bmi 

EDIT: 12/2019 Karena pertanyaan ini kadang-kadang masih mendapat hits: Pada tahun-tahun sejak saya mengajukan pertanyaan ini saya menemukan bahwa saya menderita sleep apnea. Saya juga belajar tentang efek pernapasan mulut yang secara signifikan meningkatkan risiko Anda untuk berbagai masalah, seperti ini. Saya telah melakukan latihan terapi myo-fungsional ( dengan terapis …

14 running  cardio  swimming  bicycling 

Sejak dua sesi squat terakhir saya perhatikan bahwa saya merasakan punggung bagian bawah ketika saya berjongkok untuk 5x3. Sekarang ini karena selamat pagi yang terjadi di bagian atas jongkok saya. Menurunkan berat badan adalah salah satu solusi, tetapi lalu bagaimana saya bisa berkembang jika saya menurunkan berat badan? (Saya dapat …

14 bodybuilding  squats  powerlifting 

Situs-situs seperti bodybuilding.com, Kebugaran Pria, Otot & amp; Kekuatan, dll. Masih menggunakan istilah-istilah seperti "endomorph," ectomorph "dan" mesomorph ". Ini disebut" somatotypes "diciptakan oleh psikolog (dan kemungkinan eugenicist) William Herbert Sheldon, Jr. Sheldon mengikat masing-masing tipe tubuh ke ciri-ciri kepribadian tertentu, dan penelitiannya telah didiskreditkan berkali-kali sebagai omong kosong rasis. …

13 bmi  ectomorph  mesomorph 

Saya seorang remaja berusia 15 tahun, saya sangat kekurangan berat badan karena pada kenyataannya ketika saya lebih kecil saya memiliki masalah gizi (melewatkan sarapan hampir setiap hari, tidak makan makanan yang konsisten, makan junk food, dll). Sejak tahun lalu saya sudah mulai pulih dan saya sudah mencoba untuk mendapatkan kembali …

13 muscle  weight-gain  muscle-mass 

Saya telah menggunakan metode Perhitungan Lemak Tubuh Angkatan Laut selama sekitar dua bulan bersama dengan rejimen latihan. Itu sudah selesai, sejauh mengatakan kepada saya bahwa saya kehilangan lemak tubuh dan mendapatkan otot tanpa lemak di tempatnya, tetapi saya masih bertanya-tanya seberapa akurat dan bisa. Dari semua yang saya baca di …

13 body-fat  calculation 

Saya telah membaca di banyak lokasi (termasuk kebugaran) bahwa asupan protein yang disarankan adalah minimum 0,8 g / kg, dan 2 g / kg adalah target yang lebih baik untuk pelatihan kebugaran. Bagi saya ini tampaknya sangat tinggi. Saya merasa tidak mungkin saya bisa mengkonsumsinya secara layak setiap hari. Ini …

13 diet  protein 

Saya baru-baru ini mulai pergi ke pelatih pribadi dan dia memperhatikan bahwa kaki saya berubah ke samping ketika saya berlari. Dia mengatakan bahwa saya harus mencoba untuk memperbaikinya, tetapi saya tidak yakin bagaimana melakukannya. Apakah buruk saya menjalankan cara ini? Jika demikian, apakah ada latihan atau latihan lari yang bisa …

13 running 

Saya telah melakukan kardio belakangan ini, makan cukup sehat dan melakukan banyak latihan ab Papan Roda Angkat lutut Memutar kembali dengan batang tubuh perut bagian atas dan perut bagian atas saya menjadi sangat kencang dan robek tetapi saya masih tidak bisa menyingkirkan perut bagian bawah dan sisi-sisi cinta. Adakah rekomendasi …

13 exercise  diet  abdominals 

Saya seorang petinju dan setelah latihan saya ingin memperbaiki diri saya sendiri goyang pemulihan dengan protein, lemak sehat dan beberapa karbohidrat. Setelah pelatihan saya butuh waktu untuk mandi dan berganti pakaian dan kemudian pulang. Saya akan mengatakan bahwa saya membutuhkan sekitar 45 menit. Apakah ini sudah terlambat untuk goyang? Saya …

13 nutrition  whey 

Saya baru saja menjadi cukup kuat untuk melakukan pullup untuk pertama kalinya dalam hidup saya. Haruskah saya melakukan peregangan sebelum melakukannya? Jika demikian, apa yang membentang?

13 exercise-technique  stretching  pull-ups 

Apakah merokok mempengaruhi proses pembentukan otot? Saya mengerti ini dapat mempengaruhi daya tahan Anda.

13 strength  bodybuilding  muscle-endurance  smoking 

Saya berumur 22 dan telah mencoba dua gym, tetapi saya selalu kembali ke burpees. Saya mencari lebih banyak latihan itu menyenangkan untuk dilakukan. hanya membutuhkan berat badan (dan peralatan minimal). bersifat intensif dan bahkan memiliki varian yang lebih intensif. targetkan berbagai macam otot (termasuk otot inti). dapat dilakukan di dalam …

13 exercise  bodyweight-exercises