Kesehatan fisik

Di kota saya, beberapa kelompok advokasi meningkatkan kesadaran tentang bahaya knalpot kendaraan di dekat taman dan tempat-tempat lain di mana orang berolahraga. Namun, kami tidak bisa sampai ke "jantung" tubuh pengetahuan tentang pengaruh polusi udara kendaraan (partikel kecil dan gas) khususnya terhadap orang yang melakukan aktivitas fisik. Apakah ada studi …

13 cardio  health-risk  breathing 

Saya telah berjuang dengan berat hampir sepanjang hidup (saya hanya malas). Tinggi saya 176 cm dan saat ini saya memiliki 79kg. Setahun yang lalu saya 96 kg. Saya menyerah soda, cokelat, dan makan setelah jam 6 sore dan pergi ke gym setidaknya 4 kali per minggu. Dalam dua bulan terakhir …

13 exercise  diet  exercise-technique  abdominals  stomach 

Jika saya menggunakan bentuk yang benar saat melakukan deadlift standar, otot primer dan sekunder apa yang menjadi target?

13 weightlifting  muscle  deadlifts 

Saya mencoba untuk membangun massa otot bahu dan dada saya jadi saya baru saja melakukan push-ups lebar. Masalah yang saya hadapi saat ini adalah bagaimana saya harus melakukan push-ups ini. Haruskah saya mendorong ke atas dengan cepat, jatuh perlahan atau hanya melakukan pushup sebanyak yang saya bisa? Yang terakhir dengan …

13 push-ups 

Sekitar satu bulan yang lalu saya mulai berlari setiap beberapa hari setelah benar-benar santai untuk ... yah, pada dasarnya seluruh hidup saya. Saya berusia 23 tahun, 5'11 ", 155 lbs, tidak pernah melakukan aktivitas fisik rutin apa pun sebelumnya (kecuali kelas olahraga, mengangkat beberapa beban sesekali, dll.) Saya 100% sehat, …

13 running  target-heart-rate 

Deadlift maks saya adalah 350 (masih bertambah), tapi saya bisa deadlift 300 dua kali. Apakah lebih baik fokus pada max 2 lift atau single lift max saya untuk membangun kekuatan secara keseluruhan?

13 strength  deadlifts 

Saya mulai berolahraga pada hari Selasa dan hari ini adalah latihan kedua saya. Saya melakukan squat pada hari Selasa dan hari ini kaki saya masih sangat pegal sehingga saya kesulitan bergerak dari berdiri ke duduk, duduk ke berdiri, dan tangga hanya kejam dan tidak menyenangkan. Haruskah saya masih melakukan squat …

13 pain  post-workout 

Saya ingin berolahraga untuk melakukan lebih banyak pull-up, tetapi hanya memiliki akses ke gym yang sangat minim (yaitu, tanpa pull-up bar), dan kemudian tidak ada gym setelah itu, selama sebulan. Apa cara terbaik untuk melatih otot-otot yang diperlukan untuk pull-up tanpa akses ke peralatan apa pun (mis., Batangan, pemberat, karet …

13 pull-ups 

Informasi apa yang harus disimpan dalam jurnal latihan saya? Haruskah ini hanya berupa matriks statistik (nama latihan, berat badan, repetisi, dan tanggal) atau adakah informasi penting lainnya yang harus dicatat secara normal? Apa yang harus saya rekam dalam jurnal saya dan apa yang orang lain temukan sebagai jurnal yang bermanfaat …

13 workout 

Saya belum berenang dalam waktu yang sangat lama, meskipun saya dulu bisa berenang dengan stroke merangkak dengan baik sebagai seorang anak. Sekarang setelah beberapa dekade tidak menggunakan stroke itu, tubuh saya sudah lupa caranya. Tubuh saya semakin terpukul karena berlari, dan saya perlu mengubah jenis kardio yang saya dapatkan. Masalah …

13 swimming  cramps 

Setelah berlari lutut saya akan terasa sakit, saya akan berhenti berlari setelah itu, tetapi saya tetap ingin menurunkan berat badan. Ketika saya mulai berlari, saya sebagian besar bergantian antara berlari dan berjalan, itu akan menjadi 30 menit saat itu. Setelah itu saya tidak bisa berlari lagi, jadi bisakah saya berjalan? …

13 weight-loss  walking 

Terkunci . Pertanyaan ini dan jawabannya dikunci karena pertanyaannya di luar topik tetapi memiliki makna historis. Saat ini tidak menerima jawaban atau interaksi baru. Selama berolahraga saya sering memperhatikan bahwa saya mampu secara fisik, tetapi tidak secara mental. Pada titik tertentu, kelesuan mental yang kuat membuat saya berhenti berolahraga. Biasanya …

13 exercise  mental 

Saya melihat semua jenis iklan di TV tentang cara menurunkan berat X dalam jumlah waktu Y, dan bagaimana lelaki tua ini secara mengejutkan tampak seperti lelaki yang lebih muda ini, meskipun seharusnya tidak. Keluhan utama saya tentang iklan-iklan ini adalah bahwa mereka pada dasarnya adalah rencana diet dan olahraga yang …

13 nutrition  body-fat  metabolism 

Dari apa yang telah saya katakan, mesin tidak direkomendasikan untuk latihan kekuatan, karena mereka mengisolasi otot dan dengan demikian mengecualikan otot-otot penstabil yang lebih kecil untuk berkembang bersama dengan otot-otot utama. Saya bisa melihat poin ini. Melakukan barbell bench press terasa sama sekali berbeda dari menggunakan mesin yang mensimulasikan gerakan …

13 strength  freeweights 

Beberapa waktu yang lalu saya membaca di Bodybuilding Bible, bahwa jika Anda dapat membaca sambil melakukan kardio - Anda salah melakukannya! . Sekarang sejak itu, saya selalu agak tersenyum sendiri di gym, ketika melihat seseorang membaca sambil melakukan cardio, berpikir - "Saya mungkin melakukan jauh lebih baik daripada mereka, kehilangan …

13 cardio