Pertanyaan yang diberi tag «running»

Saya sudah berjalan sekitar 10 bulan sekarang, dimulai pada bulan Januari, saat itu sekitar -15 ° C di luar. Seiring berjalannya waktu, saya berhasil menurunkan sekitar 15kg dan meningkatkan performa berlari saya, tetapi saya selalu menemukan masalah yang sama. Terkadang saya cenderung berlari terlalu keras. Misalnya, ada banyak uphills di …

11 running  health  health-risk 

Apa bentuk terbaik untuk mendapatkan karbohidrat sebelum berlari, dan berapa banyak yang harus dikonsumsi, dan berapa lama sebelum latihan? Saya tahu saya memiliki waktu yang lebih mudah berjalan ketika saya memiliki beberapa ayam dan roti goreng (tidak yakin berapa banyak karbohidrat dalam breading) satu hari sebelum berlari, tetapi saya memiliki …

11 running  carbohydrate  low-carb 

Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 6 tahun yang lalu . Saya sudah memiliki Vibram KSO saat ini dan ini bekerja dengan baik, terutama untuk menjalankan jejak. Namun, berlari …

11 running  running-shoes  vibram 

Sesuai judulnya, berapa jarak pelatihan minimum jangka panjang untuk hanya mampu menyelesaikan setengah maraton? Saya sudah mencoba untuk meneliti ini sendiri dan jawaban tampaknya berada di semua tempat mulai dari 7 mil hingga 14 hingga 15 meskipun yang terakhir mungkin untuk pelari yang lebih kompetitif. Saya hanya mencari untuk dapat …

11 running  half-marathon 

Saya baru-baru memulai program C25K. Saya di Inggris dan menggunakan podcast NHS C25K dan tadi malam saya lakukan pada hari pertama minggu ke-2 - suara itu mengatakan kepada saya bahwa selama segmen berjalan saya harus mencoba bernapas dalam empat langkah dan keluar untuk empat langkah, khusus menghitung empat langkah kaki …

11 running  breathing 

Tempat favorit saya untuk lari adalah pasir yang keras dan lembab tempat laut bertemu pantai. Seorang teman saya mengatakan saya harus menghindari lari di pantai, karena permukaan berlari sedikit miring, yang dapat menyebabkan cedera. Orang ini mengatakan jejak berjalan tidak apa-apa, karena miring tidak memiliki arah yang konstan. Saya bertanya-tanya …

10 running 

Saya tinggal di Eropa dan akan melakukan perjalanan ke AS untuk maraton Chicago. Saya ingin tinggal seminggu di AS. Bagaimana Anda meminimalkan efek jet lag untuk hari lomba? Apakah lebih baik tiba di AS lebih awal atau tepat sebelum lomba? Adakah saran nutrisi untuk mempercepat pemulihan? Pertanyaan ini juga berlaku …

10 running  long-distance-running  marathon 

Apakah ada tes objektif yang dapat saya gunakan untuk menentukan kerusakan sepatu lari saya? Saya mengikuti aturan praktis dan mengganti sepatu saya setelah sekitar 500 km. Tetapi beberapa sepatu terasa seperti bantalan yang memburuk lebih cepat daripada yang lain. Sunting: Dalam jawaban, outsole dan bantalan tinggi disebutkan. Sementara bagian luar …

10 running  running-shoes 

Saya baru - baru ini belajar bahwa laju langkah optimal adalah 180 langkah per menit . Selain mendengarkan metronom saat berlari, apakah ada yang punya tips tentang apa yang bisa saya lakukan untuk memantau laju langkah saya sehingga saya tahu saya sekitar 180 spm? Salah satu caranya adalah dengan menemukan …

10 running  exercise 

Saya ingat bahwa saya selalu, bahkan di sekolah dasar, menghindari sesuatu yang mirip dengan squat karena lutut saya akan melakukan 'klik' yang terdengar setiap kali saya mendapat cukup rendah. Itu tidak menyakitkan, atau bahkan tidak menyenangkan, itu hanya - menjengkelkan, dan sedikit menakutkan. Saya telah mengambil latihan rutin sedikit lebih …

10 running  knees  squats  joints 

Saya telah mendengar sebenarnya ada tiga kelas utama jenis sepatu lari: Netral Kontrol Gerak Stabilitas Bagaimana saya memutuskan jenis apa yang harus saya beli?

10 running 

Saya ingin memakai VFF untuk berlari, tapi sayangnya saya memiliki bentuk / kaki panjang yang aneh yang membuat ini hampir mustahil untuk dipakai. Apakah ada alternatif harga terjangkau yang bisa saya lihat (barefoot lengkap bukan pilihan)? Terima kasih Catatan: Saya mengunjungi toko di daerah saya dan bertanya apakah mereka membawa …

10 running  running-shoes  barefoot  vibram 

Siapa saya Saya mulai berlari sekitar dua bulan lalu. Sebelum itu saya sesekali bermain sepakbola / sepak bola sehingga bisa dikatakan bahwa saya tidak dalam kondisi bagus tetapi tidak terlalu tinggi. Sebagai seorang remaja saya bermain sepakbola setidaknya tiga kali seminggu. Berat badan saya 87kg / 190lbs dan saya 1,88m …

10 exercise  running  stitch 

Saya telah melakukan latihan kekuatan dan pengkondisian selama 4 bulan terakhir sementara mengadopsi diet Paleo sejak awal, ini telah menghasilkan hasil positif dan saya sangat senang dengan bagaimana hal-hal telah berjalan. Saya akan segera mulai berlatih untuk maraton pertama saya (eek!) Dan ketika saya melakukannya, rejim pelatihan saya akan berubah …

10 running  diet  paleo-diet 

Saya menempuh jarak 5 km sebelum bekerja 2-3 kali seminggu, dengan lari yang lebih lama di akhir pekan. Saya melakukan crunch dan latihan berbasis berat badan pada hari libur, tetapi disarankan untuk melakukannya setelah saya berlari. Pertanyaan saya adalah, mengapa ini cara yang lebih baik untuk melakukannya?

10 running  crunches