Pertanyaan yang diberi tag «running»

Anak perempuan saya yang berusia delapan tahun bermain sepak bola. Dia tidak mengerikan tetapi dia hanya lambat dibandingkan dengan semua gadis lain. Adakah gagasan tentang latihan atau latihan yang dapat membantunya berlari lebih cepat? Saya sendiri belum pernah menjadi atlet, jadi saya memiliki pengetahuan yang terbatas di bidang ini.

10 running  exercise-technique 

Apakah ada pelari lain di luar sana yang memiliki bunion di kaki mereka? Jika demikian, apakah menjalankan menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang atau jangka pendek? Apakah bermanfaat untuk mendapatkan sepasang sepatu khusus untuk mengakomodasi bunion? Saya telah mendengar jawaban yang bertentangan mengenai hal ini, dari para profesional dan orang-orang yang …

10 running  injury-prevention  running-shoes  feet  running-form 

Saya seorang pelari pemula selama bertahun-tahun. Biasanya saya harus berhenti berlari setelah beberapa saat karena masalah lutut atau masuk angin. Karena yang pertama, saya tertarik pada teknik toe-first (disebut juga sebagai teknik lari tanpa alas kaki). Upaya pertamaku tidak butuh waktu lama karena kelelahan betis yang sangat kuat. Aktivitas otot …

10 running  feet 

Setiap hari Minggu saya melakukan sepak bola di pagi hari selama dua jam di mana saya berlari tanpa henti dan berkeringat secara ekstensif. Setelah olahraga saya mandi dan naik bus pulang, tetapi pada saat saya pulang, baju saya yang kering dan bersih menjadi basah karena saya terus berkeringat. Seiring berjalannya …

10 running  cardio  temperature  sweat 

Saya sudah menjalankan selama 11 minggu melakukan program Couch to 10K , dengan 8-9 minggu berada di Vibram FiveFingers Bikila LS . Ketika saya terus meningkatkan jumlah berlari dalam latihan saya, saya mulai mengalami menjelang akhir latihan saya (10 menit terakhir) sensasi setengah mati rasa hampir menyakitkan dari sedikit di …

10 running  pain  foot-pain  numbness 

Apa panduan efektif untuk menggunakan latihan interval untuk meningkatkan kinerja lari jarak jauh dan / atau menjaga kebugaran fisik? Pelatih lintas-negara sekolah menengah saya biasa memiliki interval lari tim seminggu sekali. Apakah ada pedoman atau penelitian tentang seberapa sering interval harus dicampur dengan rejimen reguler pelari untuk memaksimalkan kinerja / …

9 running  interval-training 

Saya bertanya-tanya apakah, dengan asumsi seseorang mendapatkan banyak otot sementara tidak melakukan peregangan secara teratur, proses peregangan lebih sulit atau setidaknya lebih menyakitkan setelahnya. Ini bukan tentang manfaat peregangan, hanya pertanyaan jika betis, katakanlah, akan lebih sulit untuk meregangkan jarak yang sama setelah otot menumpuk.

9 running  muscle  stretching  muscle-mass 

Pelacak Aktivitas FitBit (di situs web, aplikasi Android, dan saya juga akan menganggap aplikasi iPhone) memungkinkan Anda mencatat berbagai aktivitas sehingga Anda dapat melacak dan membaginya dengan teman-teman Anda. Anda dapat secara eksplisit mencatat hal-hal seperti berlari, menggunakan treadmill atau elips, atau aktivitas lain yang juga akan menyebabkan perangkat menghitung …

9 running  treadmill  tracking  machine  fitbit 

Saya memiliki keraguan untuk tenang beberapa waktu sekarang. Tempat saya tinggal cukup panas & lembab. Jadi, saya selalu memakai celana katun, termasuk saat berlari. Sementara saya menjalankan setengah maraton atau saat saya pergi untuk bersepeda jarak jauh, celana saya benar-benar basah. Saya sudah terbiasa dengan ini. Tapi kemudian saya akan …

9 running  long-distance-running  marathon  clothing  ironman 

Beberapa tahun yang lalu ketika melatih duathlon di sekolah (berenang, lari) kami harus berlatih dengan monitor detak jantung untuk menguji kecepatan lari kami dan seberapa cepat kami mengembalikannya ke detak jantung istirahat. Saya tidak pernah benar-benar peduli untuk mengajukan pertanyaan sampai sekarang. Ketika berlari saya bisa mencapai 229 BPM yang …

9 running  rest  sports  heart-rate  recovery-heart-rate 

Saya bertanya-tanya apa cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular saya. Saya seorang pria yang cukup bugar dan saya akan pergi ke angkatan laut Dalam waktu kurang dari satu setengah bulan dan saya ingin berada dalam kondisi terbaik yang saya bisa saat itu. Saya secara teratur pergi ke gym dan …

9 running  cardio  endurance 

Saya ingin mendapatkan saran tentang hal ini. tl; dr : Saya tidak tahu asupan kalori saya, dan sering kali akhirnya meninggal di tengah 5k lari saya. Versi yang lebih panjang: Saya sudah berlari sejak Agustus-ish, dan telah mencoba tiga lari 5k per minggu. Pada bulan lalu saya sudah beralih dari …

9 running  calories 

Apakah gerakan teratur membuat sambungan dilumasi, atau apakah gerakan teratur mengeringkan sambungan pada waktu yang menyebabkan aus? Setelah 20 tahun jogging baik dan lama, saya sudah berhenti sekarang karena saya bisa mulai merasakan tulang kering dan nyeri pinggul dan saya terlalu sadar bahwa ayah dan saudara lelakinya sama-sama memiliki penggantian …

9 running  exercise  walking  joints 

Saya akan menjalankan setengah maraton dalam dua setengah bulan. Ini akan menjadi maraton babak ketiga yang saya jalankan. Saya berharap untuk menjalankannya di bawah dua jam; yang terbaik saya sebelumnya hanya di bawah 2:08. Detak jantung istirahat saya adalah 52. Karena kondisi jalan dan jejak musim dingin di mana saya …

9 running  half-marathon 

Beberapa minggu yang lalu saya mendapatkan celana ketat untuk menjaga saya tetap hangat saat berlari selama musim dingin. Dan karena saya sudah berlari di dalamnya, lutut kanan saya sakit, ke titik di mana bahkan menuruni tangga yang sederhana menyebabkan rasa sakit yang signifikan. Saya sudah melakukan semua jenis olahraga sejak …

9 running  injury  knees