Pertanyaan yang diberi tag «weight-loss»

Saya seorang wanita diamputasi kaki ganda yang beratnya sekitar 400lbs. Saya belum berolahraga sekitar 20 tahun. Saya memiliki banyak masalah medis dan telah diberitahu bahwa saya harus menurunkan berat badan. Saya memodifikasi diet saya, tetapi olahraga adalah yang paling sulit bagi saya. Menjadi begitu besar dan tidak memiliki kaki, atau …

10 weight-loss  exercise 

Saya seorang wanita 22 tahun, berat saat ini 138lbs, berat badan 120lbs. Lemak tubuh saat ini 30%, lemak tubuh sasaran ~ 15-18%. Saya memasuki kompetisi kebugaran bikini pada bulan Juli, jadi saya memiliki sekitar 22 minggu lagi. Saya telah angkat besi selama lebih dari 2 tahun sehingga memiliki otot yang …

10 weight-loss  bodybuilding  routine 

Ini agak terkait dengan kehilangan berat badan / bertambahnya pertanyaan otot yang ditemukan di sini , tetapi saya ingin mengetahui apakah ada studi atau pengetahuan tentang penurunan berat badan yang menghambat adaptasi fisiologis dari pelatihan latihan ketahanan. Ada adaptasi tertentu yang terjadi dengan pelatihan ketahanan, seperti peningkatan serat Tipe IIa …

10 weight-loss  training  bicycling 

Masalah saya adalah ketika saya mulai menurunkan berat badan saya merasa sangat lelah sehingga: Aku marah Saya bodoh dan tidak bisa melakukan pekerjaan mental Saya selalu ingin menipu diet saya di akhir hari Semua iklan itu mengatakan bahwa saya harus diberi energi sebagai roket dan senang dengan hasil saya. Tetapi …

10 diet  weight-loss 

Saya tahu bahwa ketika saya mengalami kelebihan kalori, saya menstimulasi hipertrofi paling baik jika intensitas latihan saya berkisar antara 6-12RM. Sekarang katakanlah saya kekurangan kalori. Intensitas apa yang optimal untuk mencegah otot saya berhenti berkembang? Apakah sama seperti di atas? Atau haruskah saya (karena hipertrofi sulit / tidak mungkin) lebih …

10 weightlifting  weight-loss  bodybuilding  strength-training  cutting 

Saya 5'6 dan 176 lbs dengan% lemak tubuh yang tinggi. Saya kelebihan berat badan (dengan dada pria dan perut besar dengan pegangan cinta) dan baru saja memulai program StrongLifts 5x5. Saat membaca pdf starter disertakan, Mehdi menyebutkan bahwa saya perlu makan dan mempertahankan sekitar 3000 Kalori untuk mengikuti program dan …

9 weightlifting  weight-loss  stronglifts 

Bagaimana bisa seseorang yang 160 KG dan tinggi 180 CM berubah menjadi orang yang sehat dengan berat 75 ~ 80 KG? Bagaimana seseorang bisa merencanakan ini? Jogging tidak memungkinkan karena ia memiliki cedera kaki dan masalah tulang belakang di L3 L5. Apakah "joging / berjalan" di kolam renang oke? Air …

9 weight-loss 

Saya sangat frustrasi dengan ketidakmampuan saya menurunkan berat badan. Saya seorang wanita berusia 28 tahun dan saya terjebak dalam kisaran kelebihan berat badan. Meskipun telah bertahun-tahun mengawasi dan berolahraga, saya tidak dapat menghentikannya! Saya 10-15 kg lebih berat di kali, tapi saya telah mencapai puncak dalam upaya saya selama enam …

9 nutrition  exercise  weight-loss 

Saya mendengar di podcast bahwa satu pon lemak membakar kalori pada tingkat yang berbeda dari satu pon otot. Pemikirannya adalah bahwa satu pon lemak, duduk diam selama hari itu, membutuhkan X kalori, sedangkan satu pon otot, duduk santai sepanjang hari (artinya, tanpa berolahraga keras) membutuhkan X + Y kalori, karena …

8 weight-loss  calories  strength  training 

Saya hampir 24 dan saya harus mengakui bahwa saya telah kelebihan berat badan selama 24 tahun terakhir :( Saya tidak pernah melakukan olahraga yang serius dan tidak pernah melakukan latihan teratur juga. Saya menghabiskan sebagian besar hidup saya di belakang PC atau konsol game dan juga duduk di kelas ! …

8 diet  weight-loss  thigh 

Katakanlah Anda memiliki berat rata-rata, tidak terlalu gemuk, hanya kurus dan ingin menambah berat badan. Orang yang ingin menambah otot tetapi belum binaragawan serius (jika itu bahkan tujuan mereka) disarankan untuk mengkonsumsi 1 gram per lb berat badan secara massal. Binaragawan biasanya disarankan 1,5-2g / lb. Sekarang, bahkan orang yang …

8 weight-loss  strength  strength-training  protein  supplements 

Saya pernah mendengar di Dokter Oz bahwa minum air dingin dapat membantu membakar kalori dengan cara yang agak pasif karena tubuh harus bekerja untuk menghangatkannya kembali. Apakah konsep ini akan berfungsi secara umum? Bisakah saya sedikit menolak termostat, dan ini membantu saya menurunkan berat badan?

8 weight-loss 

Berat badan saya 115 Kg dan saya ingin menurunkan berat badan. Beberapa orang menyarankan agar saya berlari dan melompat-lompat dan mengatakan berlari dapat menyakiti lutut saya karena berat badan saya. Jika berlari dan melompat dapat menyakiti lutut saya, haruskah saya bersepeda saja?

8 running  weight-loss 

Saya ingin menurunkan berat badan, dan berpikir tentang melakukan squat untuk menurunkan berat badan karena mereka berolahraga sebagian besar tubuh. Namun, saudara laki-laki saya mengatakan kepada saya bahwa Anda tidak boleh melakukan squat jika Anda kelebihan berat badan seperti saya. Apakah ini benar? Dan jika demikian, apa yang bisa salah?

8 exercise  injury  weight-loss 

Saya orang dewasa yang obesitas, beratnya £ 316. Saya sudah mulai mencoba dan menurunkan berat badan dan ingin melakukan sesuatu mengenai tingkat kebugaran saya. Saya sudah mulai naik tangga (5 penerbangan) dan ketika saya sampai di puncak saya terengah-engah. Pertanyaan saya Jika saya terus melakukan ini sekali sehari akankah sesak …

8 weight-loss  cardio  training  stairs  obesity