Pertanyaan yang diberi tag «workout-routines»

Saya seorang wanita berusia 35 tahun dan saya memiliki berat 105. Saya ingin mendapatkan 20 pound dan menambahkan bentuk pada sosok saya. Saya tahu apa yang harus saya lakukan untuk menambah berat badan, tetapi latihan apa yang dapat saya lakukan yang akan membantu saya mempertahankan berat badan yang saya dapatkan …

13 weightlifting  workout-routines  weight-gain 

Saya telah mendengar banyak tentang manfaat HIIT; namun, sepertinya tidak ada yang tahu kapan waktu terbaik untuk kegiatan seperti itu. Saya mendapat pertanyaan ini ketika menonton "Kehidupan rahasia jam tubuh Anda" (BBC Horizon 2009). Saya berniat untuk melakukan HIIT di pagi hari untuk memulai metabolisme saya dan juga untuk meningkatkan …

13 exercise  strength  workout-routines  training  hiit 

Saya ingin lompatan yang lebih tinggi dan lebih lama. Latihan apa yang harus saya gunakan untuk melompat lebih jauh dan lebih tinggi? Saya secara khusus berbicara tentang melompat dari mulai berlari. Saya hanya tertarik pada latihan berat badan untuk pelatihan saya.

12 workout-routines  training  strength-training  stretching 

Saya wiraswasta, yang berarti saya dapat mengatur waktu saya sesuka saya, oleh karena itu saya dapat pergi ke gym setiap hari dalam seminggu. Saya juga punya energi untuk melakukannya. Tapi, saya dengar itu bukan ide yang bagus. Kenapa begitu? Berapa hari dalam seminggu saya harus berolahraga? Bagaimana saya mengatur hari …

12 workout-routines 

Saya kira-kira berat rata-rata untuk usia saya (17), saya cukup aktif, saya menikmati berjalan kaki dan bersepeda tetapi saya tidak terlalu berolahraga di rumah atau di gym. Saya sudah memulai kuliah di perguruan tinggi yang mempelajari ilmu pertanian (pembedahan pohon). Saya telah belajar menggunakan gergaji di ketinggian tanah dan saya …

11 workout-routines  training 

Set piramida adalah yang mengikuti skema seperti 1 rep, 2 reps, 3 reps, 2 reps. Saya telah melihat ini disarankan untuk melatih pull up jika Anda hanya mengelola sangat sedikit. Saya melihat program seratus push up , di sini dan di program serupa ada semacam piramida (10, 12, 10, 8, …

11 workout-routines  strength-training  bodyweight-exercises 

The angkat besi-101 posting blog di blog stackexchange dan posting di fitness.SE telah membantu saya belajar lebih banyak tentang latihan kekuatan dan tubuh bangunan. Tujuan saya adalah membangun tubuh (untuk memperbesar) dalam jangka pendek untuk mendapatkan struktur yang tepat (ukuran & bentuk) dan kemudian beralih ke latihan kekuatan. Berikut ini …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

Saya tahu ada banyak pertanyaan serupa, tetapi tidak ada yang menjawab apa yang harus saya tanyakan. Inilah situasiku. Saya seorang pria berusia 23 tahun, sekitar 6'0 kaki, dan sekitar 180 lbs. Saya punya nyali, dan saya tidak dalam kondisi sehebat itu. Saya ingin latihan rutin yang tidak akan memiliki hidup …

10 muscle  workout-routines  fat-loss  gym 

Saya baru saja membeli buku Kindle seharga $ 2,99 yang disebut Burst Workouts yang merekomendasikan latihan yang sangat singkat dengan intensitas tinggi. Program utamanya merekomendasikan pelatihan interval waktu menggunakan latihan berat badan 30 detik, lalu 30 detik istirahat, 30 detik latihan, 30 detik istirahat, dan seterusnya. Anda memilih latihan dorong, …

10 weight-loss  workout-routines  bodyweight-exercises  burn-fat  hiit 

Saya tidak sehat. Saya berusia awal 30-an. Saya kesulitan melakukan 10 push-up, sit-up / sit-up menyakiti punggung saya, dan saya tidak bisa berlari lebih dari 5 menit tanpa merasa lelah. Saya tidak terlalu gemuk, hanya melewati batas 'kelebihan berat badan' sehubungan dengan BMI. Saya telah mengambil beberapa majalah kesehatan, dan …

10 workout-routines  posture  stamina 

Saya menggunakan salah satu varian Metode Texas. Saya ingin menambahkan sprint tabata ke latihan mingguan saya. Pertanyaannya, kapan? Pilihan saya adalah: Senin. Saya sudah melakukan 5x5 pada 80% squat, bench, power cleans. Ditambah papan. Mengawinkan. Hari yang lebih ringan: 70% dari squat piala 3x3 dan overhead tekan, ditambah 3 set …

10 workout-routines  sprinting  tabata 

Latar Belakang Setelah lama duduk dan mengumpulkan sekitar 299 lbs puncak, saya memutuskan untuk menjadi serius tentang menjadi sehat. Saya pertama kali menyerang berat badan saya dengan diet dan turun menjadi sekitar 210 pon. Selanjutnya saya mulai dengan beberapa pekerjaan kardio ringan, dan perlahan-lahan berkembang menjadi latihan kardio yang sedikit …

10 weightlifting  workout-routines  programs 

Ok, menuruti keinginan seorang pria yang melatih dirinya sendiri bodoh untuk seorang klien, saya mencari rekomendasi tentang siklus pelatihan untuk mendukung berkompetisi dalam bentuk seni bela diri dan kompetisi senjata, mungkin sparring (Meskipun saya tidak secepat itu, yang adalah kematian dalam gaya tanding point kami). Diedit untuk menambahkan: Gaya saya …

10 workout-routines  strength  stretching  martial-arts 

Saya telah membaca beberapa hal baik tentang program pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT), dan ingin mencobanya. Masalahnya adalah saya tidak tahu bagaimana struktur seseorang bekerja, jadi saya tidak dapat membangun satu kebiasaan untuk kebutuhan saya sendiri. Apakah ada struktur standar atau pertimbangan apa pun yang harus saya perhitungkan ketika membangun …

9 workout-routines  hiit 

Saya memiliki latar belakang dalam pelatihan binaraga dan pelatihan fungsional untuk memanjat. Dalam kedua kasus itu penting untuk menjaga jumlah tetap tertentu pengulangan dalam seri, jumlah seri per latihan, waktu istirahat dll. Ketika saya belajar tentang crossfit atau melihat apa yang disebut latihan ghetto di youtube - ini sepertinya kurang …

9 workout-routines  crossfit  parkour