Pertanyaan yang diberi tag «workout-routines»

Selama seminggu liburan saya, saya akan menginap di sebuah hotel yang memiliki kolam pendek (17m). Pertanyaan saya adalah: Mengingat serangkaian latihan berenang (misalnya beberapa latihan berenang ), untuk kolam pendek seperti apa program latihan yang berfokus pada teknik ? Latihan harus sekitar 45 menit. Saya seorang pemula dalam berenang, biasanya …

9 workout-routines  swimming 

Saya baru-baru ini memulai rutinitas pushup dan saya menemukan bahwa perut bagian bawah saya sangat sakit, lebih dari dada dan lengan saya. bagaimana saya harus melanjutkan? Haruskah saya menambahkan beberapa latihan untuk memperkuat perut saya, seperti sit-up atau angkat kaki? Haruskah saya istirahat dari jadwal saya (3 hari seminggu) agar …

9 workout-routines  push-ups  muscle-soreness 

Pada dasarnya, kami meminta orang-orang datang bermain sepak bola, bola basket, lari, atau bahkan sesuatu yang mudah seperti melempar frisbee dan tidak ada yang bisa melakukannya. Mereka tidak menjawab sama sekali, atau memiliki alasan yang sangat lemah. Seperti "3 beban binatu untuk dilakukan" atau "hari ini sedikit hangat" ketika 72 …

9 workout-routines  sports  motivation 

Jika saya berolahraga di malam hari (satu jam cardio pada, katakanlah, 8 malam - 9 malam), haruskah saya makan malam sebelum atau sesudahnya? Apa efeknya pada a) latihan saya jika saya makan sebelumnya dan b) pemulihan saya jika saya makan setelah itu? (Jika saya harus makan sebelum latihan, maka saya …

9 exercise  nutrition  workout  recovery  workout-routines 

Sekitar 10 tahun yang lalu, ketika saya pergi ke gym pertama saya, pelatih mengatakan kepada saya untuk melakukan 3 atau 4 set dengan sekitar 8 sampai 15 pengulangan pada 3 mesin yang berbeda untuk setiap kelompok otot, tergantung pada tujuan yang ingin saya capai. Sekarang saya bertanya-tanya apakah aturan ini …

9 workout-routines 

Ibu saya bisa menyentuh tumit kedua tangan di lantai hingga usia 89 tahun. Dia memiliki kaki pendek dan dada panjang. Mungkinkah seseorang yang tidak dapat mencapai jari kakinya memiliki tubuh pendek dan panjang, dibandingkan dengan norma?

9 exercise  workout-routines  strength 

Saya baru-baru ini membaca buku pengkondisian narapidana dan di bagian latihan rutin, penulis meletakkan rutin untuk pemula di mana peserta latihan latihan hanya sekali seminggu. Tapi saya sudah baca di internet bahwa pemula harus melatih 3 kali per minggu. Jadi, apakah seminggu sekali untuk latihan berat badan seperti push up …

9 workout-routines  bodyweight-exercises  exercise-frequency 

Saat bepergian, sulit untuk mempertahankan rutinitas yang sama dengan yang Anda miliki di rumah. Demikian pula, Anda tidak akan menemukan gym saat Anda bepergian di beberapa tempat yang jauh dari jalan, dan Anda sakit, terjebak di bus, dll. Anda makan makanan dan minuman aneh, dan sering berpesta. Selain dari latihan …

9 workout-routines  travel 

Beberapa hari yang lalu, teman saya (perempuan) melewatkan latihan karena alasan menstruasi. Saya (pria) tidak memiliki banyak pendapat tentang dia berolahraga selama periode itu. Sekarang pertanyaan saya adalah, bisakah seorang wanita melanjutkan dengan latihan normal mereka selama menstruasi, berapa pun tingkat kebugaran mereka?

9 exercise  workout-routines  workout 

PRT militer, Tes Kesiapan Fisik, mengharuskan seseorang untuk melakukan jumlah minimum pushup dan situp diikuti dengan lari 1,5 mil. Saya pelari yang baik, jadi perhatian utama adalah tubuh saya yang lemah. Sebulan yang lalu saya hampir tidak bisa melakukan 10 push up berturut-turut. Sekarang saya bisa melakukan lima set 10, …

8 workout-routines  training  push-ups 

Saya punya 6 bulan untuk berlatih lomba renang (gaya bebas 200m di kolam renang 50m). Level saya saat ini adalah pemula / menengah, dengan teknik yang cukup baik. Haruskah saya fokus pada pelatihan jarak yang lebih jauh, atau set jarak yang lebih pendek, atau kombinasi keduanya? Atau mungkin bahkan berenang …

8 workout-routines  swimming 

Saya baru mulai menggabungkan beberapa latihan dumbbell dalam latihan saya. Saya mencoba mengurangi jeda di antara latihan untuk menyelesaikan lebih banyak hal dalam waktu yang bersamaan dan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk menunggu. Saat ini saya sedang melakukan tiga latihan yang berbeda: palu ikal, tekan bahu dan squat depan. Semua …

8 workout-routines  dumbbells  sets  reps 

Secara khusus, keraskan . Untuk menguraikan: Berat badan saya 130; temanku beratnya 200. Dia sangat berotot. Tapi saya kuat untuk berat badan saya - kita berdua melakukan bicep ikal satu lengan dengan berat 40 pound. Saya tidak memiliki masalah dengan kekuatan. Tapi ada satu hal - bisepnya sangat besar dan …

8 workout-routines  muscle 

Saya telah memutuskan untuk menjalankan Triathlon Olimpiade: Berenang : 1,5 km (0,93 mi) Siklus : 40 km (24,8 mi) Lari : 10 km (6,2 mi) dan perlu menilai di mana saya berada untuk membangun jadwal latihan sendiri. Bagaimana saya melakukan latihan penilaian untuk melihat di mana saya berada di berenang, …

8 cardio  workout-routines  triathlon 

Berdebat dengan seorang teman di mana dia mengatakan Anda dapat melakukan latihan ab pada dasarnya setiap hari ( papan , angkat lutut , latihan bola sit up , dll) dan yang lain mengatakan bahwa Anda mengatakan perlakukan itu seperti bagian tubuh lainnya di mana Anda harus beristirahat di antara hari …

8 workout-routines  abdominals