Pertanyaan yang diberi tag «workout-routines»

Perut bagian bawah saya (daerah pusar dan di bawahnya) menonjol sedikit. Saya tidak gemuk. Saya sangat langsing; sebenarnya dadaku hanya tipis dan normal, tetapi perut bagian bawah sedikit menonjol. Tolong sarankan kepada saya beberapa solusi untuk ini. Terima kasih. Perbarui: Terima kasih atas jawaban Anda. Saya memeriksa diri saya sendiri, …

8 workout-routines  bellyfat 

Adakah yang tahu latihan berat badan yang baik untuk perangkap dan leher? Saya telah mencoba pers bahu terbalik tetapi akan menghargai saran lain.

8 workout-routines  bodyweight-exercises  neck  trapezius 

Saya seorang siswa yang telah berjuang dengan berat badan saya sejak saya pergi ke perguruan tinggi, terutama selama tahun kedua saya. Saya seorang pria 5'11, dan saya kira berat awal saya saat memasuki perguruan tinggi sekitar 175-180 lbs. Setelah saya mulai bekerja selama tahun kedua saya mulai makan lebih banyak …

8 weight-loss  workout-routines  diet 

Studi: Perlihatkan "sepeda" itu latihan yang paling efektif. Latihan ab tertimbang lebih pendek lebih besar daripada latihan ab berulang yang lebih lama. Perlu tahu: Apakah bermanfaat bahwa persentase tertentu dari konsumsi makanan yang seharusnya berupa protein? Apa rencana paling efektif untuk mendapatkan perut?

8 nutrition  protein  workout-routines 

Saya baru-baru ini mulai melakukan Program Pemrograman Praktis Novice dari Starting Strength. Program di bawah ini: Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench Press (Alternating) 1x5 Deadlift …

8 workout-routines  starting-strength 

Saya seorang senior di perguruan tinggi mempelajari teknik komputer, jadi saya menghabiskan banyak waktu duduk di kelas dan / atau di depan komputer. Saya ingin berkomitmen pada rutinitas kebugaran sebelum gaya hidup saya yang menetap mulai memengaruhi kesehatan saya. Sekarang adalah saat yang tepat untuk memulai karena saya memiliki akses …

8 diet  strength  workout-routines  programs 

Memiliki persentase lemak tubuh yang sangat kecil pasti membantu, tetapi meskipun demikian, bagaimana mungkin melakukan backflip dll menjadi sangat ramping, sementara orang-orang dengan otot besar bahkan tidak dapat mengangkat tanah. Apa jenis latihan rutin yang mereka lakukan dan mengapa mereka tidak mendapatkan otot? Apakah otot yang ada menjadi lebih stonger?

7 workout-routines  gymnastics  dancing 

Saya mencari rincian latihan otot yang dilakukan Mike Tyson ketika dia berlatih. Saya perlu tahu kelompok otot apa yang sedang dia konsentrasi, dan latihan apa yang dia lakukan untuk otot-otot itu, dan rutinitas latihan ini. Penjadwalan harian akan menyenangkan juga.

6 workout-routines  workout  bodybuilding  bodyweight-exercises  workout-types 

Saya baru saja menerima satu set cincin senam EXF ( terima kasih, Tim Chaos! ) Dan saya memiliki smorgasbord latihan individu yang ingin saya coba. Namun, saya tidak ingin melakukan hanya kumpulan latihan acak atau perkembangan individu. Saya mencari panduan pemrograman kekuatan rutin menggunakan cincin. Saat ini saya sedang mengevaluasi …

6 strength  workout-routines  gymnastics  rings 

Berikut ini adalah bagian dada dan punggung saya: 3 superset dari barbell bench press datar / fly dumbbell datar (10-12 Reps) 3 superset set barbell bench incline / tolak dumbbell flyes (7-9 Reps) 3 superset penurunan barbell bench press / tanjakan dumbbell flyes (6-8 Reps) Lalu saya ikuti ini dengan …

5 workout-routines  muscle-mass 

Saya seorang wanita berusia 22 tahun. Lemak tubuh saya 31%. Saya tidak berolahraga terlalu lama karena saya mulai minggu lalu karena timbunan lemak yang saya dapatkan di perut, paha dan sisi perut saya menjadi sangat kentara dan tidak menyenangkan. Saya sudah mulai berlari, tetapi saya jelas sudah tidak sehat, jadi …

5 workout-routines 

Saya mencari latihan rutin harian untuk saya dan istri saya. Kami berdua adalah orang-orang yang cukup sibuk dan memiliki tiga anak kecil, jadi saya mencari sesuatu yang mudah dilakukan di rumah, tetapi cukup untuk menjaga kebugaran. Saya menemukan 5BX dan rutinitas XBX yang serupa, tetapi mereka cukup kembali di masa …

5 workout-routines 

Saya baru-baru ini menyerahkan buku ini tentang latihan peregangan oleh teman saya. Ia memiliki serangkaian latihan yang seharusnya dilakukan setiap hari; dimulai dengan 7 repetisi dan secara bertahap meningkat menjadi 9, 11 dan seterusnya hingga seseorang dapat melakukan 25 repetisi. Latihan rutin dimulai dengan pemanasan yang terdiri dari: Melompati sederhana …

5 workout-routines  stretching 

Saya sudah mulai berolahraga beberapa bulan lalu di rumah. Saya membangun rutinitas pelatihan saya sendiri dan kebanyakan menggunakan set Super. (Adapun peralatan saya menggunakan dumbel, band latihan dan berat badan). Sebagian besar saya menggunakan 5-6 set dari 2 latihan (set super). Saya melakukan setiap set dua kali. Tujuannya adalah latihan …

5 exercise  strength  workout-routines 

Saya telah melatih Crossfit dan angkat berat selama setahun dan telah meningkat dalam empat bulan terakhir dan saat ini mencapai ~ 75% dari bobot Rx yang terdaftar di berbagai latihan. Saya ingin mempersiapkan diri untuk memasuki kompetisi dengan secara teratur melakukan serangkaian latihan benchmark selain program kekuatan reguler dan partisipasi …

4 workout-routines  crossfit