Pertanyaan yang diberi tag «workout-routines»

Aku benci berolahraga, aku merasa sangat membosankan. Tapi saya kelebihan berat badan dan harus cepat kehilangan lemak. Alasan utama mengapa saya merasa membosankan adalah karena terlalu lama dan saya tidak suka melakukan berbagai latihan. Sepertinya Anda harus berlari di atas treadmill selama setengah jam untuk kehilangan kalori yang Anda dapatkan …

4 exercise  weight-loss  cardio  workout-routines  high-intensity 

Saya melakukan hampir 60 dari apa yang saya sebut "duduk jongkok" semalam (Anda duduk berlutut dan mendorong ke atas, hampir seperti ketika Anda sedang menunggang kuda dan berdiri di pelana, penjelasan yang buruk maaf). 10 crunch, beberapa latihan acak untuk paha yang saya temukan di Instagram dan papan 20 detik …

3 weight-loss  workout-routines 

Hampir semua program pelatihan atau rutinitas latihan difokuskan pada jangka yang sangat pendek, mis. 90 hari, 12 minggu dan sejenisnya. Pertanyaan saya adalah tentang "kernel" (elemen kunci dalam arti luas) untuk program pelatihan yang dapat bekerja setidaknya setengah dari waktu hidup yang diharapkan bagi kebanyakan orang di negara maju. Program …

3 weightlifting  cardio  workout-routines  training  tracking 

Saya seorang pria dengan berat 81kg, 6ft 2inch, 25yrs dan saya sudah pergi ke gym selama dua bulan terakhir. Saya tidak punya pelatih olahraga di sini (pusat kebugaran kantor). Latihan saya adalah sebagai berikut: Day 1 Warm up: Running on treadmill (2km - max 15mins) Running on Elliptical (2km - …

3 running  weight-loss  workout-routines  dumbbells  treadmill 

Setelah menerima bantuan dengan pertanyaan ini, saya mulai mengerjakan gluteus medius saya yang lemah. Sangat cepat saya bisa melakukan latihan tanpa rasa sakit atau kehilangan keseimbangan, dan tidak lagi merasakan sakit saat berjalan mundur atau memutar jari kaki saya ke dalam. Jadi ... bisakah saya menghapus latihan-latihan itu dari latihan …

3 workout-routines  training  physical-therapy 

Umur saya 31 tahun, kelebihan berat badan, dan sebelum militer. Saya dulu sering berlari dan berolahraga, tetapi saya sudah semakin malas tentang hal itu selama bertahun-tahun. Saya belum berhasil sama sekali dalam mungkin 8 hingga 9 tahun. Saya merokok, dan saya sedang berdiet untuk mencoba menurunkan berat badan. Saya hanya …

3 workout-routines 

Saya berada di rezim pelatihan yang kurang lebih intens dalam beberapa minggu terakhir. Karena saya memiliki perlombaan sepeda yang akan datang dalam dua minggu, saya perlu mencari waktu untuk mulai memperlambat pelatihan saya dan memulai fase istirahat singkat sebelum perlombaan. Mo: Strength Tu: Cardio We: Strength Th: Cardio Fr: Strength …

3 workout-routines  bicycling 

Saya berumur 22 tahun, dan sudah 4 hari sejak saya mulai berlatih di gym. Berat badan saya 60-61 kg. Saat ini, saya berlatih berbagai peralatan olahraga, tetapi yang paling penting bagi saya adalah angkat besi. Ketika saya berolahraga, set biasanya memiliki 8-8-8-7 pengulangan. Pertanyaan saya adalah: apakah penting jika saya …

3 weightlifting  workout-routines 

Saya seorang gadis kecil gemuk berusia 16 tahun dan saya memiliki beberapa masalah dengan bentuk tubuh saya. Saya memiliki bentuk tubuh buah pir dan saya ingin menyingkirkan itu sebanyak mungkin. Saya ingin sehat dan bugar. Jadi saya menyiapkan rencana latihan untuk diri sendiri dengan meneliti tetapi saya tidak bisa memutuskan …

2 workout-routines 

Ini minggu ke-3 saya pergi ke gym. Saya 24 tahun. 87kg, 172cm pria. Sebelumnya saya hanya melakukan pull-up dan dips. Ini 3 kali seminggu 1st day - chest, shoulders, biceps 2nd day - back, triceps 3rd day - legs Masalahnya adalah saya tidak merasa lelah pada hari berikutnya setelah pelatihan …

2 weightlifting  workout-routines  rest  sets  reps 

Saya seorang pria berusia 54 tahun yang telah berlatih beban selama lebih dari setahun. Saya menjalankan bisnis konstruksi dan bekerja hampir setiap hari. Terkadang sulit setelah bekerja, tetapi saya mencoba mengangkat setiap hari. Rutinitas saya sekarang adalah: Hari 1) 6 set bench press, super diselesaikan dengan tricep press Hari 2) …

2 workout-routines 

Mesin apa di gym biasa yang akan membantu meningkatkan kekuatan saya sehubungan dengan mengangkat, membawa, dan sebagainya? Saya menerimanya. Saya seharusnya melihat otot-otot yang lebih baik di lengan dan punggung bagian atas saya?

2 workout-routines  upper-body-workout 

Saya mengikuti rutinitas yang sangat mendasar yaitu squat, deadlift, pull-up (weighted) dan bench press, dan sudah selama berminggu-minggu. Apa saja latihan isolasi, khusus otot atau mesin untuk 'mengisi kekosongan'? Salah satu contoh yang terlintas dalam pikiran adalah sesuatu untuk para rhomboids.

2 workout-routines  muscle-imbalance  lifting  isolation 

Ya, ada banyak situs kebugaran di luar sana. Beberapa akan membiarkan Anda melacak penurunan berat badan, beberapa akan memberikan program pelatihan untuk Anda dan beberapa akan membiarkan Anda merekam latihan Anda. Tapi masalah saya adalah bisa tetap dengan jadwal pelatihan mana pun yang telah saya buat. Saya ingin situs web …

2 workout-routines  programs  motivation  websites 

Hari ini akhirnya saya melakukan barbell squat, saya memanggil seorang pelatih untuk memeriksa formulir saya, tetapi ternyata dia sendiri tidak tahu bentuk yang benar: lututnya maju lebih jauh dari jari kakinya dan dia memegang barbel hampir di pundak ini, Saya mengatakan kepadanya dan dia mulai 'kamu berjongkok di mesin pandai …

2 workout-routines  squats