Kesehatan fisik

Apakah ada cara yang relatif mudah untuk mendapatkan nilai yang lebih baik untuk zona detak jantung saya jika saya sudah memiliki monitor detak jantung? Beberapa latihan yang saya lakukan memiliki detak jantung di zona "keras" untuk 90-95% dari waktu, dan praktis tidak ada di zona "ringan" atau "sedang". Denyut jantung …

11 training 

Saya telah menjadi pengangkat berat badan berat dan pelari selama beberapa tahun, tetapi saya mengendur selama beberapa (4) tahun dan telah berada dalam kondisi yang cukup kasar. Saya juga memperhatikan bahwa saya telah mengembangkan sesuatu firasat yang saya curigai adalah selalu berada di depan komputer (sekolah pertama, kemudian bekerja). Selain …

11 posture 

Saya menghabiskan sebagian besar hari di depan komputer (10+ jam), dan seperti yang diharapkan, tendon pergelangan tangan saya mengalami ketegangan selama bekerja. Biasanya, ini tidak akan menjadi masalah besar, tetapi setelah saya mulai berlatih lebih agresif (terutama dengan beban bebas), saya merasakan sedikit sakit dan kelemahan di pergelangan tangan ketika …

11 exercise  weights  injury 

Saya telah berpartisipasi dalam Zumba belakangan ini dan saya merasa lebih kaku setelah saya melakukan sesuatu yang lain daripada Zumba. Apakah Zumba pilihan yang baik untuk berolahraga atau itu lebih merupakan pilihan yang menyenangkan jika itu Zumba atau tidak sama sekali? Apa yang Zumba lakukan?

11 weight-loss  zumba  toning 

Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 6 tahun yang lalu . Saya sudah memiliki Vibram KSO saat ini dan ini bekerja dengan baik, terutama untuk menjalankan jejak. Namun, berlari …

11 running  running-shoes  vibram 

Saya menemukan ketika berolahraga (melalui Kinect, video pilates, dll) bahwa saya diminta untuk 'melibatkan inti saya'. Bagaimana saya melakukan ini? Bagaimana saya tahu kapan saya benar-benar terlibat dalam inti saya daripada hanya mengisap di perut saya?

11 exercise-technique  core 

Di masa lalu saya pernah mendengar Abs berbeda dari kelompok otot lainnya. Anda dapat bekerja pada Abs setiap hari, tetapi kemudian saya juga mendengar, Abs seperti grup otot lainnya. Perlu istirahat untuk pemulihan. Jadi, pertanyaan saya adalah, seberapa sering Anda bisa mengerjakan Abs Anda? Bisakah itu menjadi rutinitas sehari-hari atau …

11 abdominals 

Itu benar-benar semua dalam judul ... Saya mencari cara untuk memasukkan sedikit lebih banyak latihan ke dalam kehidupan pekerja meja, dan saya baru-baru ini menemukan ide membangun meja treadmill . Wikipedia: Treadmill Desk adalah meja kerja yang dibangun di sekitar treadmill. Seseorang yang menggunakan meja treadmill berjalan perlahan di atas …

11 weight-loss  walking 

The skor Wilks digunakan untuk membandingkan powerlifting skor untuk atlet angkat berat tubuh yang berbeda. Koefisien A 500 Coeff = -----------------------------------------, a + b*x + c*x^2 + d*x^3 + e*x^4 + f*x^5 tergantung pada berat badan "x" dari pengangkat dalam kilogram dikalikan dengan totalnya untuk sampai pada semacam skor "standar" …

11 strength  powerlifting 

Saya pernah mendengar semua hal mengatakan tentang ini. Apakah lebih efektif untuk pembentukan otot jika Anda mengonsumsi suplemen protein sebelum atau setelah berolahraga? Ada yang mengatakan bahwa itu lebih baik sebelumnya; yang lain mengatakan sesudahnya. Saya bahkan pernah mendengar bahwa beberapa orang mengambilnya selama latihan yang panjang.

11 nutrition  exercise 

Sesuai judulnya, berapa jarak pelatihan minimum jangka panjang untuk hanya mampu menyelesaikan setengah maraton? Saya sudah mencoba untuk meneliti ini sendiri dan jawaban tampaknya berada di semua tempat mulai dari 7 mil hingga 14 hingga 15 meskipun yang terakhir mungkin untuk pelari yang lebih kompetitif. Saya hanya mencari untuk dapat …

11 running  half-marathon 

Saat jogging disarankan oleh banyak orang untuk bernapas melalui mulut karena meningkatkan asupan oksigen yang diperlukan untuk kinerja. Masalahnya dengan saya atau beberapa dari Anda mungkin mulut menjadi kering serta tenggorokan setelah beberapa waktu dan seseorang harus menelan air liur untuk membasahi itu lagi dan lagi. Bagaimana saya harus mengatasi …

11 exercise  breathing 

Saya seorang pria berusia 24 tahun dan baru-baru ini mengetahui bahwa saya memiliki level IGF-1 rendah yang abnormal. Milik saya adalah 90 (ng / mL) sedangkan kisaran rata-rata untuk usia saya adalah 116-353 (ng / mL). Saya selalu sangat kurus dan sulit mendapatkan massa. Saya mulai dengan £ 125 dan …

11 weightlifting 

Saya baru-baru memulai program C25K. Saya di Inggris dan menggunakan podcast NHS C25K dan tadi malam saya lakukan pada hari pertama minggu ke-2 - suara itu mengatakan kepada saya bahwa selama segmen berjalan saya harus mencoba bernapas dalam empat langkah dan keluar untuk empat langkah, khusus menghitung empat langkah kaki …

11 running  breathing 

Saya tidak memiliki bar dengan beban berat di rumah tetapi ingin memasukkan deadlift ke dalam program latihan saya. Saya bereksperimen sedikit dengan deadlifts dumbbell, tetapi 10 kg dumbbell yang saya gunakan terasa sangat ringan untuk saya (saya baru saja membaca bahwa seorang wanita pemula dapat deadlift bobot tubuhnya) dan saya …

11 deadlifts