Kesehatan fisik

Saya melihat beberapa kusen pintu menarik bar kemarin. Sekarang aku berdiri di kusen pintu dan mencoba membayangkan di ketinggian mana bar akan terlihat dan agak rendah (walaupun aku sedikit lebih kecil dari rata-rata). Berapa tinggi yang disarankan untuk pull up bar? Haruskah lengan saya sedikit ditekuk ketika berdiri, haruskah itu …

11 exercise-equipment  pull-ups  bodyweight-exercises  home-exercise 

Saya ingin menggunakan beberapa otot, jadi saya pikir cara terbaik untuk memulai adalah belajar bagaimana proses pembentukan otot bekerja. Saya ingin memulai dari dasar untuk mendapatkan hasil yang baik. Jadi, bagaimana tepatnya pembentukan otot saat berolahraga?

11 exercise  muscle  muscle-mass  muscle-gain 

Rekomendasi apa yang ada untuk menurunkan berat badan tanpa kehilangan otot? Berapa banyak latihan kekuatan yang biasanya memadai untuk mempertahankan massa otot selama diet penurunan berat badan yang sehat? Saya telah kehilangan berat badan tahun ini untuk meningkatkan olahraga saya (panjat tebing). Saya kehilangan £ 25. Saya 6'4 ", dan …

11 diet  strength  rock-climbing 

Saya membaca pertanyaan tentang Programmer dan saya menemukan ini di mana penggunaan mengalami masalah dengan Cedera Stres Berulang karena mengetik. Itu membuat saya berpikir, apakah berolahraga sendiri terapi alternatif yang layak untuk memperbaiki masalah yang menyebabkan RSI? Dari apa yang saya pahami (dan saya mungkin salah), masalah RSI seperti Carpel …

11 injury-prevention  therapy 

Apakah ada beberapa trik untuk menentukan mana dari tiga otot dasar yang paling lemah dalam bench press? Saya mengacu pada dada, bahu dan trisep. Saya telah mengerjakan dadaku dengan menekan halter dan terbang seperti orang gila. Sama dengan ekstensi trisep dan penekan bahu. Apa yang saya lewatkan? Latihan terkait otot …

11 bodybuilding  strength-training  bench-press 

Adakah yang tahu apa yang bisa dianggap sebagai alkitab tentang latihan beban tubuh ? Bertahun-tahun yang lalu, Bill Pearl mengeluarkan sebuah buku yang cukup banyak menunjukkan kepada Anda setiap latihan angkat berat yang mungkin ingin Anda lihat, saya bertanya-tanya apakah ada hal seperti itu sejauh latihan berat badan pergi.

11 exercise  bodyweight-exercises  calisthenics 

Saya ingin tahu tentang pengaruh "rentang gerak" ketika melakukan push-up. Apa pro / kontra untuk melakukan push-up menggunakan repetisi tinggi, rentang gerak kecil vs repetisi rendah, rentang gerak penuh? Inilah cara saya mendefinisikan perbedaan antara rentang gerak: Jangkauan penuh - lengan menjulur lurus di bagian atas, di bagian bawah hidung …

11 strength-training 

Bagaimana para pemain judo elit, pejuang jiu-jitsu Brasil, dan pegulat mengembangkan kekuatan mereka? Saya tertarik pada pengkondisian mereka juga - berjalan dan sejenisnya - tetapi terutama dalam pekerjaan perlawanan. Saya menggunakan pertanyaan ini sebagai riset untuk tujuan pelatihan saya sendiri, sehingga kemajuan dan kebutuhan pelatihan saya tidak relevan. (Dengan kata …

11 strength  conditioning 

Saya mencoba untuk tidak makan besar selama setidaknya 12 jam sebelum memulai, namun latihan perut masih bisa membuat saya merasa tidak enak badan dan pergi ke kamar mandi. Apakah ini normal? Atau haruskah saya mempertimbangkan kembali diet saya? Apakah ada orang lain yang memiliki masalah ini?

11 food  exercise 

Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 8 tahun yang lalu . Saya telah menjalani diet rendah kalori selama 4 bulan terakhir dan kehilangan sekitar 20kg, tapi saya tetap mendapatkan …

11 diet 

Gym saya baru-baru ini membeli bar aneh ini: Saya belum melihat ada orang yang menggunakannya. Dari apa yang bisa saya katakan, intinya adalah untuk menggantung bobot dari sisi dan mereka berayun di setiap rep. Idenya (saya kira) adalah membuat bilah tidak stabil. Namun, menurut saya, sehubungan dengan latihan kekuatan, menggunakan …

11 strength  exercise-equipment  starting-strength  functional-strength 

Di Gym, saya menggunakan mesin perut untuk melakukan gejolak perut dan seiring waktu saya menambah berat badan dan membuat kemajuan yang stabil. Namun saya baru saja memulai kelas Taekwondo dan sebagai bagian dari pemanasan kita harus melakukan sit-up, saya bahkan tidak dapat melakukan sit-up tunggal tanpa seseorang memegang kaki saya. …

11 sit-ups 

Saya berolahraga di gym setiap pagi selama 1 jam dengan intensitas tinggi. Tetapi setelah 30 menit, saya mulai merasa sangat lelah, kelelahan dan tenggorokan kering. Karena itu, saya tidak bisa memaksakan diri terlalu banyak. misalnya Jika pada awalnya, saya bisa menekan 50 kg, tetapi setelah 30 menit saya bahkan tidak …

10 workout  gym  water  energy-drinks  electrolytes 

Saya sudah membaca di forum ini tentang pelatihan aerobik dan anaerob tetapi saya tidak bisa mendapatkan jawaban untuk situasi khusus saya. Saya 35 tahun, pria, 175cm, dengan 79kg, melakukan 3 atau 4 latihan (masing-masing 2x5km / 500 kkal dan 1xsoccer 1jam / 980 kkal) per minggu, saya memiliki lemak perut …

10 weight-loss  cardio  bellyfat  burn-fat  anaerobic 

Saya punya teman yang agak tertarik melakukan Stronglifts, tetapi karena alasan pribadi dia benar-benar takut merobek lututnya karena melakukan squat. Saya sudah mencoba meyakinkan dia sebaliknya tetapi tidak berhasil. Apakah ada latihan lain, atau kelompok latihan, yang dapat menggantikan squat? Atau bahkan squat yang dimodifikasi yang jauh lebih mudah di …

10 weightlifting  squats  knees  stronglifts