Kesehatan fisik

Jadi ini sebenarnya bukan trolling, pertanyaan serius. Saya juga telah melihat apa-apa-bisa-saya-lakukan-untuk-sakit-puting dan apakah-itu-berbahaya-tidak-untuk-pakai-pakaian-saat-berjalan serta beberapa pertanyaan yang menyarankan bodyglide dll, Saya menggunakan bodyglide di tempat lain, tetapi saya tidak merasa ini adalah jawaban dalam kasus saya. Saya merasa pertanyaan saya berbeda dari yang di atas karena saya laki-laki, dengan …

9 long-distance  chafing 

Saya ingin melakukan otot ke atas. Saya dapat melakukan 14 pull up dan saya bisa mendapatkan siku saya di atas mistar ke posisi otot atas tetapi ketika tiba saatnya untuk mendorong ke bawah dan menyelesaikan otot ke atas, saya tidak memiliki kekuatan yang diperlukan. Jadi saya ingin tahu apa jenis …

9 push-ups  muscle-ups 

Karena kejadian baru-baru ini di rumah orang tua saya, saya memutuskan untuk membantu dengan beberapa pengeluaran, ini membuat saya mengorbankan keanggotaan saya di gym. Saya tahu ada latihan di rumah, tapi saya tidak yakin yang mana yang harus diikuti karena saya sudah terbiasa mengangkat beban. Saya agak menyesal membatalkan pembayaran …

9 training  home-exercise 

Saya tahu beberapa orang mungkin berpendapat: "Saya sebenarnya suka makan tuna tawar dengan brokoli", tetapi kebenaran yang menyedihkan adalah bahwa kebanyakan orang tidak. Jika saya harus memilih antara burger keju dengan kentang goreng dan dada ayam tawar dengan wortel , saya pasti akan memilih burgernya. Saya yakin kebanyakan orang akan …

9 nutrition  health 

Video ini adalah contoh yang saya bicarakan secara khusus. Tetapi di luar ini, saya pernah mendengar dan melihat orang-orang mengalami masalah di bagian atas deadlift sementara tidak ada masalah di bagian bawah. Untuk memberikan latar belakang, saya 6 '0 "(183 cm) dan 175 lbs (80 kg) dengan lemak tubuh 18%. …

9 strength  deadlifts 

Saya bertanya-tanya apakah, dengan asumsi seseorang mendapatkan banyak otot sementara tidak melakukan peregangan secara teratur, proses peregangan lebih sulit atau setidaknya lebih menyakitkan setelahnya. Ini bukan tentang manfaat peregangan, hanya pertanyaan jika betis, katakanlah, akan lebih sulit untuk meregangkan jarak yang sama setelah otot menumpuk.

9 running  muscle  stretching  muscle-mass 

Tolong, saya butuh bantuan. Saya 40, perempuan dan tinggi 173cm Saya dulu bugar dan aktif tetapi selama 8 tahun terakhir kombinasi masalah punggung, depresi dan insomnia berarti banyak hal telah tergelincir sedikit. Saya menimbang 95kg 2 minggu lalu, idealnya saya ingin menjadi 67kg atau kurang. Jadi saya harus kehilangan sekitar …

9 ketogenic-diet 

Pelacak Aktivitas FitBit (di situs web, aplikasi Android, dan saya juga akan menganggap aplikasi iPhone) memungkinkan Anda mencatat berbagai aktivitas sehingga Anda dapat melacak dan membaginya dengan teman-teman Anda. Anda dapat secara eksplisit mencatat hal-hal seperti berlari, menggunakan treadmill atau elips, atau aktivitas lain yang juga akan menyebabkan perangkat menghitung …

9 running  treadmill  tracking  machine  fitbit 

Bobot saya ada di garasi yang tidak dipanaskan. Saya sudah mengikuti program 5/3/1 selama sekitar 10 bulan dan ingin melanjutkan selama musim dingin, apakah ada yang punya saran untuk pelatihan di lingkungan DINGIN? Rutinitas saya adalah squat, bench press, dead lift, dan overhead overhead (ditambah beberapa latihan samping). Saya mengharapkan …

9 weightlifting  cold 

Saya memiliki keraguan untuk tenang beberapa waktu sekarang. Tempat saya tinggal cukup panas & lembab. Jadi, saya selalu memakai celana katun, termasuk saat berlari. Sementara saya menjalankan setengah maraton atau saat saya pergi untuk bersepeda jarak jauh, celana saya benar-benar basah. Saya sudah terbiasa dengan ini. Tapi kemudian saya akan …

9 running  long-distance-running  marathon  clothing  ironman 

Saya hanya dapat melakukan sekitar 3 pullup penuh (dari sepenuhnya diperpanjang ke kepala di atas bar). Saya mendengar bahwa pullup adalah cara yang bagus untuk membentuk otot, tetapi saya bertanya-tanya apakah ini benar-benar benar jika Anda belum bisa melakukan banyak hal. Apakah pullup masih menjadi latihan yang hebat jika Anda …

9 pull-ups 

Saya perhatikan bahwa banyak suplemen sebelum latihan memiliki ekstrak teh hijau, termasuk caffiene. Saya sedang mempertimbangkan untuk membeli beberapa suplemen pra-latihan yang mahal termasuk teh hijau dan ingin tahu apakah mereka sepadan dengan biayanya. Apakah ekstrak teh hijau meningkatkan latihan atau pemulihan Anda, jika dikonsumsi sebagai bagian dari minuman sebelum …

9 supplements  pre-workout 

Sampai sejauh mana olahraga kardio / daya tahan spesifik? Apakah ada referensi akademik yang merincinya? Latar belakang : Saya baru-baru ini (sedikit lebih dari sebulan yang lalu) memulai pelatihan di BJJ. Ketika saya mencoba mencari sesuatu yang lain, saya datang ke pertanyaan ini di sini dan lebih dari satu jawaban …

9 cardio  training  endurance 

Saya menyadari latihan berikut, dan saya ingin lebih banyak opsi: Jongkok berat badan (khususnya dengan tumit tinggi di posisi bawah) - sepertinya lebih banyak berusaha pada otot tigh depan, jadi saya tidak terlalu banyak bekerja pada paha belakang. glute ham rise - Saya tidak cukup kuat menaikkan (berbaring di lantai, …

9 bodyweight-exercises  hamstring 

Ini dengan asumsi saya berlatih murni untuk kekuatan (sepertinya sudah ada topik tentang subjek ini dari perspektif binaraga). Katakanlah saya baru berhasil melewati set squat pertama saya, dan saya yakin saya akan gagal pada set kedua jika saya melakukannya 3-4 menit lagi. Apakah ada kerugian khusus selain kenyamanan untuk, katakanlah, …

9 strength-training  rest