Kesehatan fisik

Saya menderita plantar fasciitis untuk sementara waktu. Saya melihat dokter saya, saya memakai ortotik dan saya berbaring di pagi hari. Saya melakukan pelatihan pribadi, 2-3 kali seminggu, juga. Tetapi saya benar-benar perlu mulai melakukan lebih banyak kardio, tetapi sulit karena saya menderita Plantar fasciitis. Saya bukan perenang yang baik, dan …

8 cardio 

Yang ini mengganggu saya untuk sementara waktu. Karena diet ketat, hampir tidak ada orang yang dilatih diperbolehkan minum alkohol. Beberapa teman saya beralih ke ganja untuk mendapatkan nilai tertinggi Jumat malam itu. Sekarang saya bertanya-tanya, apa dampak ganja pada kemajuan pengguna?

8 nutrition 

Saya telah mengerjakan antena (roda bergoyang tanpa tangan), dan saya sudah hampir selesai tetapi saya harus terus menurunkan tangan agar tidak jatuh di wajah saya. Sebagian dari itu adalah rasa takut, tetapi sebagian besar begitu saya berada di udara, saya hanya bertahan di sana daripada melanjutkan ke depan. Dibandingkan dengan …

8 gymnastics 

Beberapa bulan yang lalu saya melukai otot psoas saya dan beberapa ligamen di sekitarnya. Saya sudah tidak aktif sejak itu dan sudah sembuh dan saya ingin kembali ke hal-hal yang harus saya hentikan. Saya ingin tahu, bagaimana saya bisa menurunkan peluang atau melukai kembali? Bagaimana saya bisa merentangkannya? (Saya tidak …

8 injury  stretching  psoas 

Saya sudah terbiasa berlari dan bersepeda, tetapi sekarang saya ingin lebih banyak melatih otot perut. Saya telah membaca dari beberapa sumber bahwa mesin dayung baik untuk itu. Dari sumber lain saya telah membaca sebaliknya. Apakah mesin dayung seperti Concept2 bermanfaat untuk otot perut?

8 exercise-equipment  abdominals 

Saya tahu bahwa banyak pelari menimbun karbohidrat sebelum berlari. Apa manfaatnya? Saya pernah mendengar beberapa orang mengatakan bahwa Anda akan "menabrak dinding" jika Anda tidak mengonsumsi karbohidrat sebelum berlari. Saya berasumsi ini seperti memukul dataran tinggi dalam kemampuan berlari Anda di mana Anda tidak dapat maju lebih jauh. Apakah ini …

8 running  carbohydrate  low-carb  plateau 

Saya berlari setiap hari, dan saya berlari cukup keras. Saya mencari cara terbaik untuk membangun daya tahan sehingga saya bisa berlari lebih lama tanpa aus, tetapi saya juga menyukai jumlah kalori yang saya bakar selama berlari juga. Apakah akan lebih bermanfaat untuk memperlambat langkah saya untuk menurunkan detak jantung saya, …

8 running  muscle-endurance  anaerobic  aerobic 

Saya menjadi gemuk setiap bulan dan saya masih di rumah. Saya selalu mengatakan OK saya akan lari besok tapi saya tidak. Saya bahkan mendaftar di GYM tetapi saya hanya pergi dua kali dan kemudian tidak pergi sampai akun saya selesai. Saya ingin berjalan di luar tetapi tidak ada yang mendorong …

8 jogging 

Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 8 tahun yang lalu . Dari jawaban ini dinyatakan jenuh tidak membantu Anda, sedangkan lemak tak jenuh ganda telah terbukti mengurangi risiko penyakit …

8 nutrition  fat 

Banyak proses kimia yang dulunya memakan waktu atau melelahkan dapat dilakukan, misalnya migrain, kekurangan vitamin, penglihatan mata yang buruk. Pelatihan ketahanan dan anabolisme otot hanyalah proses kimiawi. Apakah ada alasan teoretis mengapa mereka selalu dilakukan melalui latihan yang melelahkan?

8 exercise  muscle 

Suami saya dan saya sama-sama mengangkat dumbbell dalam upaya membangun otot. Kami merasa seperti memukul lengan atas dengan cukup baik, tetapi bukan lengan bawah. Apa saja latihan yang baik untuk melatih lengan bawah?

8 exercise  weights 

Selama berlari hari ini saya tiba-tiba merasa lemas dengan lapar sekitar 15 menit setelah saya mulai. Ini hanya terjadi beberapa kali - tidak setiap menjalankan. Saya merasa sangat lapar dan lemah, dan biasanya saya hanya bisa mencapai sekitar 20 menit sebelum saya harus berhenti. Saya menganggap itu harus terkait gizi. …

8 nutrition  workout  hunger 

Saat ini saya melakukan 45 menit cardio (sepeda statis) menjaga detak jantung saya di atas 160bpm, 3 kali seminggu dan bekerja dengan cara saya hingga 60 menit, 3 kali seminggu. Namun, itu membosankan sekali dan bahwa 45 menit saat ini tampaknya berjalan selamanya. Saya telah mencoba mendengarkan musik, menonton film, …

8 cardio  motivation 

Ketika saya berjongkok, saya menempatkan kaki saya sedikit lebih lebar dari lebar bahu, mengarah ke luar sekitar 30 derajat. Saya masih mengalami kesulitan menjaga keseimbangan saya terus turun tanpa membungkuk ke depan. Pergelangan kaki saya tidak terlalu lentur, saya memiliki tendon dan paha belakang yang ketat, dan saya pikir saya …

8 exercise-technique  squats 

Saya pernah mendengar bahwa meningkatkan fleksibilitas statis pasif hanya mungkin untuk anak-anak, tetapi untuk orang dewasa lebih atau kurang diatur, karena tidak mungkin untuk memperpanjang ligamen seiring bertambahnya usia. Jadi dengan logika ini, tidak ada harapan bagi orang dewasa dengan fleksibilitas rata-rata dan di bawah rata-rata untuk mencoba melakukan split. …

8 flexibility