Pertanyaan yang diberi tag «bodybuilding»

Sudah menjadi rahasia umum bahwa binaragawan perlu istirahat setelah latihan untuk membangun kembali otot. Semua orang menyarankan istirahat lokal . Artinya, Anda harus memberikan otot tertentu setidaknya 48 jam istirahat sebelum melatih otot itu lagi. Subjek yang kurang disentuh adalah istirahat holistik . Ini adalah istirahat dari seluruh tubuh - …

9 bodybuilding  rest 

Saat ini saya berjongkok dua kali seminggu, deadlifting sekali. Deadlifting tidak mengkhawatirkan saya karena saya merasa punggung saya mendapatkan latihan yang bagus dan pinggul mulai jauh lebih tinggi daripada lutut, tetapi berjongkok saya takut terlalu banyak latihan kaki. Kaki saya sudah terlalu besar dibandingkan bagian tubuh saya yang lain dan …

9 bodybuilding  squats  compound-exercises 

Lihatlah buku atau DVD binaraga klasik dan ia akan mengatakan bobot bebas lebih unggul dari kabel (dan mesin) untuk hipertrofi otot. Joe Weider dan Arnold Schwarzenegger adalah dua pendukung terkenal dari ide ini. Klaim mereka adalah bahwa manusia telah berevolusi untuk bekerja melawan gravitasi dan bobot bebas memberikan gaya gravitasi …

9 bodybuilding  freeweights  hypertrophy  cables 

Saya berencana untuk memulai pilates untuk postur yang lebih baik dan juga latihan beban. Saya berencana untuk pergi ke pilates di hari-hari istirahat saya. Tetapi saya prihatin dengan dua hal: 1) Apakah pilates akan membunuh keuntungan saya? Karena saya telah mendengar itu di hari istirahat Anda, Anda harus duduk diam. …

9 weightlifting  exercise  bodybuilding  muscle-gain  pilates 

Saya selalu mendengar orang mengatakan mengangkat beban yang lebih berat membantu membangun massa otot sambil melakukan lebih banyak pengulangan membantu meningkatkan definisi otot. Saya tidak kesulitan memahami yang pertama. Tetapi bagaimana seseorang merasionalisasi yang terakhir? Di masa lalu, saya dulu berpikir bahwa melakukan lebih banyak pengulangan membantu membakar lemak di …

9 muscle  bodybuilding 

Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 2 tahun yang lalu . Saya sering membaca iklan untuk creatine "micronized" yang seharusnya lebih murni, lebih mudah diserap, dan lebih efektif daripada …

9 creatine  bodybuilding 

Beberapa orang menyukainya untuk tidak melatih bisep bersama-sama dengan punggung mereka, karena "ketika Anda berolahraga, bisep sudah lelah dari latihan punggung". Terkadang, Anda memiliki bisep yang sakit dan membutuhkannya untuk beristirahat, tetapi masih ingin melatih punggung Anda. Sayangnya, latihan yang jelas untuk trapezius dan lat melibatkan bisep, seperti berbagai bentuk …

9 bodybuilding 

Apa yang harus saya lakukan ketika bisep saya menjadi kaku? Ketika saya melakukan ikal dengan menggunakan batang, saya dapat mengeriting bisep saya, tetapi kemudian, ketika saya pindah ke ikal dumbbell, bahkan bobot yang paling ringan - misalnya 15 pon - menjadi sangat sulit sehingga saya bahkan tidak bisa mengeritingnya. Awalnya, …

8 weightlifting  bodybuilding  starting-strength  biceps  arms 

Baru-baru ini teman latihan saya berada di ahli flebologi yang mendiagnosis varises yang harus dirawat dengan pembedahan (hanya satu vena besar) penyebabnya tampaknya genetik dan dia sekarang harus mengenakan celana ketat kompresi (setidaknya sampai operasi musim dingin berikutnya) . Kami berolahraga bersama selama 3 atau 5 kali seminggu. Masalahnya adalah …

8 bodybuilding  strength-training  home-exercise  hiit  lower-body-strength 

Saya sudah lama menjadi binaragawan, tetapi tidak pernah mencoba Crossfit. Saya menonton beberapa video atlet Crossfit menggunakan piring besar dengan ukuran yang sama dengan piring 45 pound yang saya temukan di gym binaraga. Saya bertanya-tanya apakah piring Crossfit juga £ 45? Dari pengetahuan ini, saya ingin mengukur kekuatan komparatif saya …

8 bodybuilding 

Betis sangat sulit dikembangkan dalam hal volume karena bentuk dan volumenya sebagian besar ditentukan secara genetik. Saya ingin tahu apakah ini juga masalah leher: apakah leher yang kuat sebagian besar genetik atau bisakah seorang pria dengan leher rata-rata benar-benar mengembangkan leher yang tebal? Saya tidak dapat menemukan foto sebelum / …

8 bodybuilding  neck 

Apa jadwal rotasi bulking / cutting optimal untuk penambahan otot dan kehilangan lemak maksimum? Maksud saya bulking, maksud saya makan ton dan mengangkat beban. Dengan memotong, maksud saya makan lebih sedikit dan melakukan lebih banyak kardio. Contoh jadwal termasuk: Pada ekstrim frekuensi tinggi: Week 1: bulk Week 2: cut Week …

8 bodybuilding 

Saya mencari rincian latihan otot yang dilakukan Mike Tyson ketika dia berlatih. Saya perlu tahu kelompok otot apa yang sedang dia konsentrasi, dan latihan apa yang dia lakukan untuk otot-otot itu, dan rutinitas latihan ini. Penjadwalan harian akan menyenangkan juga.

6 workout-routines  workout  bodybuilding  bodyweight-exercises  workout-types 

Saya baru dalam binaraga dan saya tahu saya harus melakukan pemanasan sebelum mengangkat. Jadi, bagaimana saya tahu apakah saya sudah cukup hangat.

6 exercise  bodybuilding 

Sementara orang sangat cepat untuk melompat pada pepatah bahwa "perut dibangun di dapur", ada beberapa orang yang membutuhkan bantuan tambahan. Secara umum diakui bahwa persentase lemak tubuh yang sehat adalah penting untuk memamerkan perut, namun saat Anda dapat menurunkan kadar lemak tubuh, Anda juga dapat meningkatkan massa otot. Sementara mengurangi …

5 bodybuilding  abdominals  body-fat