Pertanyaan yang diberi tag «cardio»

Saya memiliki kualitas olahraga elips di rumah yang saya gunakan terutama untuk melakukan kardio untuk tujuan penurunan berat badan . Haruskah saya melihat menambahkan peralatan lain ke gym rumah saya atau latihan lain untuk rutinitas saya untuk mendapatkan latihan yang lebih seimbang atau mungkin melihat hasil yang lebih baik?

9 workout  cardio 

Dulu saya sering lewat, tetapi selalu berhenti setelah seminggu ketika saya tidak bisa lagi menahan rasa sakit di kaki bagian bawah, yaitu lutut, tulang kering, kaki. Melihat diagram ini dari Foottrainer.com: Saya akan mengatakan, sebagian besar rasa sakit berada pada atau dekat dengan: Aponeurosis plantar Tendon kalkanealis Tibialis anterior Ditambah …

8 exercise  cardio  stretching  warm-up 

Sudah tiga minggu sejak saya mulai melakukan latihan kardio dan saya merasa tenang dan santai. Apakah ini karena latihan? Bagaimana olahraga meningkatkan kesehatan mental?

8 cardio  health 

Saya orang dewasa yang obesitas, beratnya £ 316. Saya sudah mulai mencoba dan menurunkan berat badan dan ingin melakukan sesuatu mengenai tingkat kebugaran saya. Saya sudah mulai naik tangga (5 penerbangan) dan ketika saya sampai di puncak saya terengah-engah. Pertanyaan saya Jika saya terus melakukan ini sekali sehari akankah sesak …

8 weight-loss  cardio  training  stairs  obesity 

Seperti yang kita semua tahu, latihan kardio dan kekuatan memiliki efek yang sangat berbeda pada otot Anda, dan respons tubuh Anda terhadapnya. Latihan kekuatan melatih tubuh untuk membuat serat otot anaerob yang besar itu, memberi Anda tampilan binaragawan, tetapi cardio membangun otot-otot ketahanan tanpa hipertrofi. ( Mengapa latihan kardio / …

8 muscle  cardio  swimming  anaerobic 

Saya sudah mulai melakukan lari tangga di gedung tempat saya tinggal. Ada 26 lantai. Namun tangga tertutup hanya dengan api keluar sebagai pintu (tanpa jendela). Dan hanya lantai 26 (penthouse / fasilitas) yang tidak dikunci. Udara agak basi / berat (?) Karena area tertutup, apakah ada yang percaya bahwa ini …

8 running  cardio  stairs 

Saya telah memutuskan untuk menjalankan Triathlon Olimpiade: Berenang : 1,5 km (0,93 mi) Siklus : 40 km (24,8 mi) Lari : 10 km (6,2 mi) dan perlu menilai di mana saya berada untuk membangun jadwal latihan sendiri. Bagaimana saya melakukan latihan penilaian untuk melihat di mana saya berada di berenang, …

8 cardio  workout-routines  triathlon 

Akhir-akhir ini, saya pergi ke gym pada jam 9 malam (anggap untuk pertanyaan bahwa saya tidak bisa pergi lebih awal di hari itu). Saya biasanya pulang sekitar jam 10:15 malam dan kemudian mencoba untuk tidur sekitar jam 11:30 malam. Saya melakukan latihan kardio dan berat. Saya ingin melihat apakah (dan …

8 cardio  weights  eating-habits 

Saya percaya cara terbaik untuk mendapatkan otot adalah angkat berat. Saya telah melakukan itu sebelum menggunakan rutin yang didasarkan pada program Stronglifts dan saya melihat hasil yang bagus. Namun, sampai saat ini saya mendapat kesan bahwa latihan beban / berat adalah satu-satunya cara efektif untuk mendapatkan otot. Namun, saya sekarang …

8 cardio  muscle  aerobic  strength-training 

Saya menderita plantar fasciitis untuk sementara waktu. Saya melihat dokter saya, saya memakai ortotik dan saya berbaring di pagi hari. Saya melakukan pelatihan pribadi, 2-3 kali seminggu, juga. Tetapi saya benar-benar perlu mulai melakukan lebih banyak kardio, tetapi sulit karena saya menderita Plantar fasciitis. Saya bukan perenang yang baik, dan …

8 cardio 

Saat ini saya melakukan 45 menit cardio (sepeda statis) menjaga detak jantung saya di atas 160bpm, 3 kali seminggu dan bekerja dengan cara saya hingga 60 menit, 3 kali seminggu. Namun, itu membosankan sekali dan bahwa 45 menit saat ini tampaknya berjalan selamanya. Saya telah mencoba mendengarkan musik, menonton film, …

8 cardio  motivation 

Untuk kesehatan jantung (bukan pelatihan, atau daya tahan, atau alasan lain untuk berolahraga), seberapa sering direkomendasikan untuk melakukan kardio? Apa minimum untuk memiliki efek, berapa maksimum di mana tidak banyak yang diperoleh, dan apa yang optimal? Atau dengan cara lain, apakah joging selama 15 menit seminggu sekali lebih baik daripada …

8 exercise  cardio  exercise-frequency 

Saya telah melihat "versi treadmill" di situs web c25k, tetapi sudah berjalan <2 menit. Treadmill yang ingin saya gunakan, adalah kecepatan perubahan yang sangat lambat - Saya khawatir bahwa berjalan dari berjalan ke berlari (atau kembali) bisa memakan waktu beberapa detik, dan dari lari 90 detik, 10 detik banyak. Haruskah …

6 cardio  treadmill  couchto5k 

Saya mencoba mencari tahu apa yang seharusnya menjadi detak jantung optimal untuk latihan kardio untuk membakar lemak. Menurut situs web ini ternyata antara 60% dan 70% adalah yang terbaik untuk pembakaran lemak. Apakah ini benar?

5 weight-loss  cardio  fat  body-fat  burn-fat 

Ketika mengunjungi orang tua saya, saya memiliki akses ke stepper mereka. Saya hanya mengunjungi mereka setiap sekarang dan kemudian - mari kita asumsikan sebulan sekali saya dapat menggunakan stepper. Saya tidak memiliki tujuan tertentu, saya biasanya mengendarai sepeda dan berlari sebagai kegiatan kardio utama, tetapi pada stepper saya tidak perlu …

4 cardio  interval-training