Pertanyaan yang diberi tag «exercise-technique»

Saya tahu ini kedengarannya konyol, tapi saya bertanya-tanya apakah ada cara yang tepat untuk mengayuh sepeda jalan? Saya perhatikan bahwa Anda bisa mengayuh lebih banyak dengan bagian depan, atau bola kaki, atau dengan tetap rata, atau bahkan tumit kaki Anda sedikit miring ke bawah. Apakah ada cara khusus untuk mengayuh …

12 exercise-technique  bicycling 

Saya menemukan ketika berolahraga (melalui Kinect, video pilates, dll) bahwa saya diminta untuk 'melibatkan inti saya'. Bagaimana saya melakukan ini? Bagaimana saya tahu kapan saya benar-benar terlibat dalam inti saya daripada hanya mengisap di perut saya?

11 exercise-technique  core 

Saya melihat pertanyaan ini dan itulah yang saya tanyakan. Namun, ada satu masalah dengan saya yang ingin saya jelaskan. Saya hanya 137 pound. Agak kurus untuk pria berusia 24 tahun. Tapi, sudah 4-5 tahun sejak saya memiliki perut kecil di perut dan lemak di sekitarnya. Saya mencoba untuk menyingkirkannya sejak …

10 exercise  diet  weight-loss  workout  exercise-technique 

Apa cara yang tepat untuk lari dari kolam renang? Beberapa pertanyaan spesifik yang saya miliki adalah: Haruskah Anda menggunakan perangkat pelampung? Tipe apa? Haruskah Anda hanya menggunakan gerakan lari normal? Jika tidak, perubahan apa yang harus Anda lakukan? Haruskah Anda menyentuh bagian bawah kolam? Haruskah Anda bergerak maju, atau tetap …

10 exercise-technique 

Saya sudah mulai menggunakan deadlifts untuk pekerjaan tubuh bagian bawah beberapa bulan yang lalu dan, meskipun telah membaca banyak deskripsi dan menonton semua video yang dapat saya temukan, saya pikir saya melakukan sesuatu yang salah. Ketika saya deadlift, saya menemukan bahwa bar terus menendang tulang kering dan lutut saya, baik …

10 weightlifting  exercise-technique  deadlifts 

Anak perempuan saya yang berusia delapan tahun bermain sepak bola. Dia tidak mengerikan tetapi dia hanya lambat dibandingkan dengan semua gadis lain. Adakah gagasan tentang latihan atau latihan yang dapat membantunya berlari lebih cepat? Saya sendiri belum pernah menjadi atlet, jadi saya memiliki pengetahuan yang terbatas di bidang ini.

10 running  exercise-technique 

Apa bedanya, jika ada, apakah bedanya jika tangan saya berada di atas mistar agak jauh dari saya atau di belakang mistar terhadap saya ketika melakukan chin-up? Apakah ini bekerja set otot yang berbeda? Apakah yang satu lebih sulit daripada yang lain? Haruskah latihan saya mengandung set yang berbeda dari kedua …

9 exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

Pertama: Saya tidak memiliki akses ke gym, saya juga tidak punya uang untuk membeli peralatan apa pun. Saya memiliki bola pilates, pelatih silang murah dan tikar yoga. Saya tidak tahu apakah ada orang di sini yang bisa memberi saya nasihat bagus tapi saya pikir saya setidaknya akan mencoba. Saya memiliki …

9 exercise-technique  glutes 

Banyak latihan, saya mendapat kesan, membutuhkan punggung datar. Seperti jika Anda melakukan tuas depan atau tuas belakang dalam bentuk "V" dengan pinggul mengendur, punggung Anda tidak lurus. Dan saya pikir Anda seharusnya memiliki punggung lurus untuk papan, lift mati, dll. Bagaimanapun, jika Anda tidak memiliki cermin, apa cara yang baik …

9 exercise-technique  form  back 

Ketika saya berjongkok, saya menempatkan kaki saya sedikit lebih lebar dari lebar bahu, mengarah ke luar sekitar 30 derajat. Saya masih mengalami kesulitan menjaga keseimbangan saya terus turun tanpa membungkuk ke depan. Pergelangan kaki saya tidak terlalu lentur, saya memiliki tendon dan paha belakang yang ketat, dan saya pikir saya …

8 exercise-technique  squats 

Saya baru saja memulai stroke payudara di kelas renang. Saya pernah mendengar sesuatu seperti, "Bernafas menggunakan mulut Anda adalah hal yang buruk karena ada peluang lebih besar untuk menghirup benda-benda yang masuk langsung ke dalam paru-paru. Dalam kasus lubang hidung, secara otomatis menyaring udara yang kita hirup." Bahkan orang tua …

8 exercise-technique  swimming  breathing 

Setelah bertanya mengapa pendinginan sangat penting , pertanyaan saya berikutnya adalah bagaimana Anda bisa menjadi keren? Harap spesifik bagaimana masuk ke pendinginan ini dengan metrik yang dapat diukur untuk SEMUA latihan atau untuk jenis latihan tertentu.

8 exercise-technique  cool-down 

Menurut situs web ini bahwa otot target latihan ini adalah Gluteus, dan otot hamstring sebagai otot sekunder. Saat melakukan latihan ini saya wajib menekuk lutut karena bangku yang saya miliki tidak setinggi kaki saya, jadi berikut ini adalah gambar yang menjelaskan situasinya. Pertanyaan saya adalah: apakah menekuk lutut mempengaruhi dampak …

7 muscle  exercise-technique 

Saya menemukan setelah latihan berat (basket kompetitif khusus) bahwa lutut saya perlu beberapa hari untuk pulih. Adakah latihan khusus yang bisa saya lakukan untuk memperkuat sendi dan mengurangi waktu pemulihan saya? Saya lebih suka teknik di rumah. Spesifik: Saya menjepit lutut saya ke batu saat menurunkan bola tanah tiga tahun …

6 exercise-technique  recovery  injury  knees 

Saya sedang dalam proses transisi dari menjadi kriket bowler musim panas menjadi bowler di kriket dalam ruangan. Khususnya saya bermain-main dengan beberapa variasi gaya 'bola mobil'. Untuk mengisi mangkuk ini dengan baik, dan memang pengiriman gaya bowling berputar, banyak kekuatan jari dan tangan diperlukan. Selain hanya berlatih bowling, adakah latihan …

5 strength  exercise-technique  grip-strength  hands