Pertanyaan yang diberi tag «form»

9
Buku jari vs telapak tangan
Apa perbedaan antara bentuk push-up terbuka dan telapak tangan dalam hal manfaat, risiko, dan perkembangan otot? Telapak tangan terbuka: Buku:
26 push-ups  form 

5
Bagaimana saya bisa meningkatkan formulir lari saya?
Aku tahu wujudku tidak buruk, tapi jelas juga tidak sempurna. Bagaimana cara Anda meningkatkannya? Adakah latihan tertentu yang akan memperkuat otot-otot kanan dan memaksa bentuk yang lebih baik? Apakah Anda berkonsentrasi pada langkah kaki saat berlari?
19 running  form 

1
Pekerjaan Bantuan Squat Overhead
Tujuan kebugaran saya berikutnya adalah 15 jongkok di atas kepala dengan barbel yang telah diisi dengan berat badan saya sendiri. Saya baru saja pergi hari ini dan mencoba set pertama saya. Setelah banyak melakukan peregangan dan pemanasan, saya melakukan tiga set pekerjaan yang menyedihkan - 95x5, 115x5, 95x4. Lift ini …


2
Perasaan jongkok di kaki kanan saya lebih banyak
Perkembangan terbaru telah terjadi di squat saya. Sepertinya saya merasa squat lebih baik menggerakkan kaki kanan saya daripada kaki kiri saya. Sejauh yang saya tahu kuda-kuda saya berbentuk bujur sangkar dan saya harus menggunakan kedua kaki secara merata. Ini juga tidak masuk akal karena saya yakin kaki kanan saya lebih …

5
Campuran versus pegangan overlift pada deadlifts?
Setiap kali saya melihat video instruksional tentang deadlifts standar, pengangkat menggunakan grip campuran atau grip overhand; namun mereka tidak pernah membedakan mengapa mereka menggunakan cengkeraman tertentu atau pro / kontra yang menyertai masing-masing. Apa perbedaan utama dalam grip campuran vs overhand? Apakah ada pro / kontra untuk setiap pegangan? Apakah …
10 deadlifts  form 

2
Dampak gabungan dari ATG Squats
Berbagai sumber daya angkat berat dan olahraga dapat mengklaim bahwa squat ATG (a ** - ke-tanah, yaitu serendah mungkin) benar-benar baik atau mengklaim mereka akan menghancurkan lutut Anda dalam dua sesi. Saya bertanya-tanya apakah ada yang tahu apa yang sedang terjadi di sini. Apakah squat yang dilakukan dengan baik (berbobot) …

2
mendapatkan rasa yang baik ketika punggung Anda rata
Banyak latihan, saya mendapat kesan, membutuhkan punggung datar. Seperti jika Anda melakukan tuas depan atau tuas belakang dalam bentuk "V" dengan pinggul mengendur, punggung Anda tidak lurus. Dan saya pikir Anda seharusnya memiliki punggung lurus untuk papan, lift mati, dll. Bagaimanapun, jika Anda tidak memiliki cermin, apa cara yang baik …

3
Berat terus bergeser ke bola kaki saya selama jongkok
Selama squat, dalam perjalanan kembali berat badan saya terus bergeser ke bola kaki saya. Dari pemahaman saya, berat badan saya harus didistribusikan secara kasar melalui kakinya, dengan mungkin sedikit lebih pada tumit. Apa artinya ini tentang formulir saya? Saya tidak punya rekaman atau foto untuk ditampilkan saat ini.

1
Lokasi siku yang benar untuk bench press?
Saya sedang menonton video dari Strong Lift's Mehdi di bangku pers, dan saya perhatikan bahwa alih-alih siku yang keluar, dia mengangkat mereka dekat dengan tubuhnya. Saya ingat seorang teman mengatakan kepada saya untuk melakukan sesuatu similer untuk menargetkan otot yang berbeda. Jadi, apakah menjaga siku dekat dengan tubuh selama bangku …




2
Quads vs Hamstrings di Squats and Lunges
Saya pernah membaca bahwa squat dan lunges terutama adalah latihan Hamstring / Glute. Tapi saya cenderung merasakan mereka lebih banyak di paha depan saya. Apakah ini menunjukkan masalah bentuk, atau ketidakseimbangan dalam kekuatan paha depan vs paha belakang saya?
Dengan menggunakan situs kami, Anda mengakui telah membaca dan memahami Kebijakan Cookie dan Kebijakan Privasi kami.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.