Pertanyaan yang diberi tag «programs»

Rencana, pedoman dan jadwal untuk pelatihan dan makan.

1
Algoritma Pengeluaran Energi Pertama
Saya mencari implementasi (atau dokumen yang menggambarkan algoritma aktual) untuk pengeluaran energi / VO2 / EPOC perhitungan dari variabilitas detak jantung. Beberapa kertas putih tentang Estimasi konsumsi oksigen Estimasi pengeluaran energi EPOC (Kelebihan konsumsi oksigen pasca latihan) Efek pelatihan Analisis pemulihan atlet dapat diunduh di sini . Menurut laman web …

3
Yang mana dalam spesifikasi XxY (mis. 5x5, 3x5, dll.)?
Saat menentukan set dan repetisi seperti 5x5, 3x5, (secara umum, XxY), yang mana? Sepertinya itu biasanya berarti "X set Y repetisi." tetapi pada beberapa forum saya melihat log yang tampaknya mengindikasikan bahwa mereka (a) melakukan lusinan 1 set rep (yang mungkin valid) atau (b) mereka menggunakan notasi dalam urutan lain …

1
Apa yang harus saya lakukan jika saya tidak bisa menyelesaikan latihan yang ditentukan program saya?
Ini adalah pertanyaan umum, tetapi saya akan memberikan beberapa spesifik untuk mengisinya. Saya sedang mengikuti program periodisasi Metode Texas . Pada hari Senin, saya tidak dapat menyelesaikan latihan yang ditentukan dari kenaikan £ 5 dalam berat squat. Sebenarnya, saya hanya sangat lemah pada hari Senin. Saya belum tidur dan mungkin …

2
Mulai Kekuatan: program praktis?
Berdasarkan rekomendasi situs ini, saya memperoleh Kekuatan Memulai. Ini jelas buku yang spektakuler. Tapi, sebagai pemula, saya merasa sulit untuk membuatnya praktis. Ini memiliki banyak pengetahuan mendalam tentang apa yang terjadi. Tetapi saya sedang mencari sesuatu yang langsung dapat diterapkan. (Saya tahu buku itu awalnya ditulis untuk pelatih, bukan orang …



2
Bagaimana cara membuat program berat badan awal?
Latar Belakang Setelah lama duduk dan mengumpulkan sekitar 299 lbs puncak, saya memutuskan untuk menjadi serius tentang menjadi sehat. Saya pertama kali menyerang berat badan saya dengan diet dan turun menjadi sekitar 210 pon. Selanjutnya saya mulai dengan beberapa pekerjaan kardio ringan, dan perlahan-lahan berkembang menjadi latihan kardio yang sedikit …





2
Latihan pemahaman ilmiah tentang program latihan kaki ini
Ini adalah pertanyaan lanjutan untuk pertanyaan ini: Gantikan jongkok dan lompatan jongkok yang mengurangi tekanan lutut Saya telah menemukan program latihan kaki ini yang berusaha meminimalkan ketegangan lutut http://www.wannabebig.com/training/bodybuilding/get-big-legs-with-bad-knees/ Salah satu latihan adalah misalnya deadlift squat setengah berkaki setengah. Tetapi tampaknya ada konsensus bahwa lebih baik melakukan squat penuh. Saya …




Dengan menggunakan situs kami, Anda mengakui telah membaca dan memahami Kebijakan Cookie dan Kebijakan Privasi kami.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.