Pertanyaan yang diberi tag «running»

Meskipun saya tidak gemuk, saya cenderung sangat lelah setelah 2-3 menit berlari (maks). Jadi bagaimana saya bisa meningkatkan stamina untuk berlari. Meski saya menjalani diet sehat namun tetap kelelahan dengan mudah. Saya juga tidak memiliki kondisi jantung.

4 running 

Gym kompleks apartemen saya mendapat mesin pinggul baru yang mendukung empat jenis latihan pinggul - fleksi, ekstensi, penculikan, dan adduksi. Saya terutama pelari (saya berlari 3,5+ mil tiga hari seminggu, cardio berdampak rendah biasanya pada elips di akhir pekan), tapi saya melakukan latihan kekuatan dua hari seminggu (3 set 10 …

4 running  strength-training  hip  machine 

Rekan pelari, Saya mulai memasuki ujung bisnis pelatihan maraton saya. Perjalanan saya yang panjang sekitar 20-22 mil dan mereka mulai menanggung akibatnya. Saya memiliki lecet yang terlihat sangat marah di jari kaki kecil saya yang menyebabkan saya sangat tertekan - benar-benar menjengkelkan karena ini adalah lepuh serius pertama yang saya …

3 running 

Sekitar 1-2 jam setelah menjalankan kemarin malam, saya sedang memasak salsa di dapur saya. Ketika menambahkan jus lemon ke salsa, tiba-tiba saya mendambakan lemon dan pada dasarnya makan setengah lemon. Apakah keinginan ini disebabkan oleh berlari? Jika demikian, apakah ini mengindikasikan bahwa tubuh saya kehilangan semacam nutrisi, yang diharapkan dari …

3 running  nutrition 

Maraton pertama saya adalah akhir pekan yang akan datang ini. Banyak bulan pelatihan di belakangku, dan aku merasa cukup baik saat balapan mendekat. Tapi saya agak tidak yakin bagaimana mempersiapkan minggu depan. Sejauh pelatihan berlangsung, saya santai saja; jangka panjang ada di belakangku. Tapi apa yang harus saya makan? Apa …

3 running  long-distance-running  marathon 

Saya seorang pria dengan berat 81kg, 6ft 2inch, 25yrs dan saya sudah pergi ke gym selama dua bulan terakhir. Saya tidak punya pelatih olahraga di sini (pusat kebugaran kantor). Latihan saya adalah sebagai berikut: Day 1 Warm up: Running on treadmill (2km - max 15mins) Running on Elliptical (2km - …

3 running  weight-loss  workout-routines  dumbbells  treadmill 

Tahun lalu saya sedikit merobek ligamen dan merusak tulang rawan di lutut kiri saya. Sejak itu saya pulih dan mulai berlari lagi tetapi baru-baru ini menyakiti LCL di kedua lutut selama sesi pelatihan. Saya masih bisa berlari tetapi saya beberapa kesakitan setelah itu. Saya bertanya-tanya apakah saya dapat menggunakan aqua …

3 running  recovery  injury-prevention  speed 

Saat ini saya sedang melakukan latihan kekuatan 3x minggu menggunakan New Rules of Lifting: Latihan supercharged yang mempromosikan pendekatan pelatihan tubuh penuh. Rencana saya adalah menambahkan latihan lari untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular, yang kurang saya rasakan dalam aktivitas sehari-hari dan selama latihan kekuatan. Memiliki pelatihan kekuatan sebagai prioritas utama, …

2 running  strength-training 

Saya mencari alternatif untuk melakukan latihan kardio yang efektif di dalam air. Besar plus jika ada cara untuk mendapatkan semua otot yang sama untuk menembak, untuk skala latihan dengan mudah, untuk dapat memiliki latihan yang sangat intens, untuk opsi yang bisa dilakukan seseorang dengan masalah kaki atau lutut, dan nilai …

2 running  training  recovery  water 

Di mana ketegangan terbanyak dalam kedua situasi? Apa kerugian kesehatan untuk keduanya? Apa efeknya jika meningkat menjadi sprint?

2 running  weights 

Tingginya 5 kaki 11 inci dan beratnya sekitar 95 kilogram. Apakah disarankan joging / lari selama 20 menit sehari? Apakah saya berisiko cedera lutut? Gagasan di balik runnning adalah menurunkan berat badan dan menambah banyak daya tahan dan stamina. Saya telah melakukan squat dan lunge untuk memperkuat otot-otot kaki saya. …

2 running  weight-loss  bodyweight 

Baru-baru ini saya mengganti lari dengan bersepeda untuk latihan saya. Alasannya, saya mendapatkan cahaya yang sangat ringan dan kaki saya merasakan sensasi terbakar dengan cepat ke dalam lari saya. Setelah saya berlari (katakanlah 4 mil), saya merasa pusing dan kepala saya tidak dalam perasaan yang sangat menyenangkan. Saya mengerti sensasi …

2 running 

Saya seorang pria berusia 19 tahun dan baru-baru ini mulai lagi berlari setelah sekitar satu tahun. Saya sangat kurus dan ingin menjadi lebih besar dan lebih gemuk. Kadang-kadang (sebenarnya cukup sering), saya merasa lelah dan tidak termotivasi untuk berlari. Tetapi untuk menjaga kebiasaan dan jadwal berjalan, saya hanya pergi dan …

2 training  running 

Berdasarkan berbagai perhitungan, saya harus, murni berdasarkan VO2max saya, dapat menjalankan 10k dalam waktu kurang dari 40 menit. Namun, PR saya mendekati 50. Mengapa demikian? VO2max saya dihitung pada 59,9 ml / kg / menit, yang akan membuat waktu balapan 10k saya pada 36 (!) Menit, menurut Link ini . …

1 running  speed  vo2max 

Saya dulu pergi ke gym ketika saya masih muda, tetapi saya tidak memiliki pelatihan atau latihan selama sekitar 8 tahun. Saya telah menambah berat badan, tetapi saya ingin memulai lagi. Saya suka berlari, tetapi saya khawatir saya mungkin melakukan sesuatu yang salah, seperti berlari berlebihan, atau sesuatu seperti itu. Jadi …

1 running