Pertanyaan yang diberi tag «running»

Bagaimana saya tahu bahwa sudah waktunya untuk membeli sepatu lari sebelum mereka mulai terlihat seperti ini?

21 running  running-shoes 

Saya menikmati berjalan jauh - maksud saya, sepuluh mil - berjalan. Sebagian dari ini adalah karena saya berlatih untuk 3-hari Jalan Kaki Susan B. Komen sekitar setahun yang lalu, dan saya terbiasa berjalan sangat lama karenanya. Namun, beberapa teman saya bersikeras bahwa saya harus mulai berlari, sekarang saya sudah berjalan …

21 running  walking 

Saya telah mendengar saran yang bertentangan tentang apakah harus makan sebelum berlari. Beberapa orang menyarankan bahwa lebih baik melakukan kardio dalam keadaan puasa. Ini biasanya melibatkan lari di pagi hari tanpa makan apa pun sebelum berlari. Dikatakan membakar lebih banyak lemak dengan cara ini. Lihat artikel NYT ini tentang Manfaat …

20 running  weight-loss  food 

Saya seorang pelari jarak jauh, dan kadang-kadang berlari di jalan di mana tidak mungkin ada banyak orang. Karena saya menderita diabetes tipe-1, saya harus membawa tester glukosa darah dan sumber gula cepat, terutama karena olahraga dapat menurunkan gula darah. Meskipun ini semua jumlahnya sangat sedikit peralatan, itu lebih dari cocok …

20 running 

Aku tahu wujudku tidak buruk, tapi jelas juga tidak sempurna. Bagaimana cara Anda meningkatkannya? Adakah latihan tertentu yang akan memperkuat otot-otot kanan dan memaksa bentuk yang lebih baik? Apakah Anda berkonsentrasi pada langkah kaki saat berlari?

19 running  form 

Setiap kali jogging jarak jauh setelah beberapa waktu saya merasa pernapasan saya cukup berat. Satu-satunya solusi adalah memperlambat langkah saya untuk sementara waktu sebelum melanjutkan. Saya sudah memeriksakan diri ke dokter umum dan saya tidak menderita asma. Adakah latihan atau teknik yang bisa saya gunakan untuk meningkatkan kapasitas pernapasan atau …

19 running  jogging  breathing 

Jika balapan masih pagi, apakah tidak bijaksana untuk melewatkan sarapan sebelumnya? Berapa lama Anda harus menghindari makan sebelum menjalankan 5K? Saya biasanya selesai dalam dua puluh satu menit, dan balapan pada pukul 8:30 pagi.

18 running  food 

Apa bentuk yang tepat untuk berlari? Saya menemukan bahwa setiap kali saya berlari, bahkan untuk jarak pendek, saya akhirnya menyakiti kaki saya. Terkadang tulang kering saya sakit, tetapi sebagian besar waktu setelah sedikit berlari bagian bawah kaki saya sakit dan saya terpaksa berhenti. Daerah di mana rasa sakit berada tepat …

18 running 

Adakah yang tahu cara mengurangi tingkat keringat? Saat ini saya kehilangan sekitar 3 pon keringat satu jam ketika saya berlari, bahkan pada hari-hari ringan di mana suhu. sekitar 60-70 derajat. Saat saya berlatih untuk ultras, saya ingin mengurangi tingkat itu jika memungkinkan. Saya percaya saya bisa minum pil elektrolit, tetapi …

18 running  sweat 

Mencoba mencari tahu rutinitas pemanasan terbaik untuk berlari. Saya melihat beberapa artikel yang mengatakan Anda tidak harus melakukan peregangan sebelum pemanasan diberikan otot dingin. Artikel ini misalnya, hanya menyatakan bahwa Anda harus berjalan dan berlari sebentar dan artikel ini hanya membahas peregangan sebagai bagian dari pendinginan. Artikel pemula lainnya ini …

17 running  injury-prevention  warm-up 

Saya pelari jarak jauh, itu bukan penggemar semua jenis produk goo. Saya ingin tahu apakah ada sumber alami gula terkonsentrasi dengan keseimbangan elektrolit yang tepat untuk lari jarak jauh? Saya tahu buah-buahan adalah sumber alami paling jelas untuk nutrisi ini, tetapi buah-buahan yang mana? Apakah ada campuran buah-buahan tertentu? Buah …

17 running  nutrition  long-distance-running 

Saya enam minggu lagi dari maraton pertama saya dan dua setengah minggu terakhir pelatihan telah sangat terpengaruh karena saya menderita pilek musim dingin yang buruk. Saya masih batuk secara teratur dan tidak merasa sepenuhnya tentang hal itu tetapi saya mulai khawatir bahwa tingkat kebugaran saya akan mulai berputar ke bawah …

17 running  illness  cold 

Saya cukup baru untuk berlari dan hanya bisa berlari selama 2-3 menit setiap kali. Apakah ada aturan praktis yang harus saya ketahui untuk menetapkan tujuan? Misalnya, setiap minggu berjalan dua menit lebih atau semacamnya? Saya merasa sangat sulit untuk mengetahui apa yang harus saya lakukan, dan saya pikir metode saya …

17 running  tips  goals 

Saya telah mencapai titik di mana latihan saya berjalan cukup lama (2 - 3 jam) dan cukup jauh (15+ mil) sehingga saya perlu mengambil energi tambahan dalam bentuk gel dan / atau minuman olahraga untuk lengkapi mereka. Apakah ada tingkat atau konsumsi atau pedoman atau cara terdokumentasi yang diakui seperti …

16 running  supplements 

Saat ini saya sedang berlatih untuk maraton. Karena perubahan dalam jadwal saya mulai 1 Desember, pagi hari akan menjadi satu-satunya waktu saya bisa berlari. Saya mendengar bahwa dibutuhkan sekitar satu jam bagi tubuh untuk menyerap air, jadi saat ini pada akhir pekan saya minum 24oz air tepat ketika saya bangun, …

16 running  hydration  marathon