Pertanyaan yang diberi tag «running»

Saya pergi ke gym sekali dalam 2-3 hari, dan saya memiliki tubuh yang bagus kecuali perut berlemak saya. Sekarang saya sudah mulai berlari setiap hari selama setengah jam. Tetapi beberapa teman saya telah menyarankan kepada saya bahwa saya harus berhenti berlari, karena itu juga akan mengurangi otot Anda yang lain …

16 running  muscle  bellyfat  walking  burn-fat 

Saya berjuang untuk menembus batas 18 menit - 5 km. Balapan Selasa mingguan yang saya ikuti berakhir dalam beberapa minggu untuk musim ini, dan saya benar-benar ingin memecahkannya musim ini. Lintasan latihan saya adalah semua lintasan konvensional antara 5 dan 15 km. Saya tidak melakukan pelatihan Interval. Upaya pelatihan berjalan …

16 running  training 

Saya sudah mulai berlari beberapa bulan yang lalu. Saya 27, tinggi rata-rata dan berat badan normal. Namun tampaknya tidak peduli seberapa lambat saya berlari, detak jantung saya dengan cepat naik ke zona Max Effort di 170-180. Dokter saya memeriksa saya sebelum saya mulai, dan saya baru-baru ini mengambil EKG - …

16 running  target-heart-rate 

Saya telah mengikuti perlombaan amal dalam waktu 1 setengah bulan. (Saya punya 7 minggu sebelum lomba) PB saya untuk 10k adalah 48:45. Saya telah menjalankan dan mematikan sejak itu tetapi saya masih bisa menjalankan 26 menit 5k jika saya mendorong keras. Apakah tujuan saya realistis dan apa cara terbaik untuk …

16 running 

Dari waktu ke waktu selama latihan aerobik seperti berlari atau bersepeda berat, saya mendapatkan jahitan samping yang memaksa saya untuk memperlambat usaha saya. Apa yang menyebabkan jahitan samping? Saya tahu bahwa mengurangi usaha Anda mengurangi tusukan, tetapi adakah yang bisa Anda lakukan untuk mencegahnya terjadi? Dan terakhir saya sepertinya hanya …

16 running  stitch  cramps 

Saya didiagnosis menderita "Kejang Otot" beberapa waktu lalu karena sakit punggung bagian bawah. Rasa sakitnya hilang selama sekitar satu tahun dan kemudian kembali lagi. Saya menjalani tes darah dan mengetahui bahwa saya kekurangan vitamin B12 dan Vitamin D3. Saya sedang minum obat untuk itu. Selama 1 tahun ini berat badan …

16 running  weight-loss  lower-body-strength  lower-back 

Saya berlari dua kali seminggu, 7 mil setiap kali dan itu membutuhkan waktu tepat satu jam. Saya telah menjaga rutinitas ini untuk sementara waktu (seperti 5 bulan). Saya berharap pada saat itu saya akan mendapatkan lebih cepat tetapi sepertinya saya tidak membaik sama sekali. Bagaimana saya bisa meningkatkan kecepatan saya? …

15 running 

Ingin memperbaiki pos ini? Tambahkan kutipan dari sumber terpercaya dengan mengedit posting . Posting dengan konten yang tidak bersumber dapat diedit atau dihapus. Saya telah diberitahu oleh dokter bahwa berjalan tanpa alas kaki itu bagus selama itu di permukaan yang kasar (rumput, kerikil, pasir, ...) tetapi saya tidak boleh berjalan …

15 running  barefoot 

Saya mulai berlari di sekitar lingkungan saya, di trotoar atau jalan-jalan, beberapa minggu yang lalu. Baru-baru ini, saya mengambil rute baru di jalur sepeda (aspal?). Setelah lima menit pemanasan berjalan, saya mulai berlari pelan ketika mulai sakit di kaki kanan. Rasa sakitnya ringan dan terletak di tengah tulang kering saya …

15 running  pain 

Ketika saya berlari, setelah saya berlari cukup untuk merasa lelah, jika saya berhenti, walaupun sedikit, menjadi sangat menyakitkan untuk memulai kembali. Rasa sakitnya adalah nyeri otot, pada semua otot yang saya gunakan untuk berlari. Saya sering dapat memperlambat cukup untuk beristirahat tanpa berhenti dan memulai kembali. Jika saya melakukan ini, …

15 running  pain 

Saya terutama menjadi pelari jarak jauh, tetapi saya baru-baru ini mulai memasukkan latihan renang dan tubuh bagian atas ke dalam program latihan mingguan saya. Tambahan terbaru saya adalah latihan gabungan seperti squat dan dead lift. Setelah satu jam perkenalan yang tepat dengan pelatih pribadi, saya terkejut mendapati otot-otot saya benar-benar …

15 running  squats  deadlifts 

Saya sudah berjalan sekitar 5 tahun sekarang dan hampir setiap tahun saya mendapatkan masalah di sisi medial tulang kering saya. Jika saya terus berlari, akhirnya jaringan lunak itu bahkan membengkak sehingga terasa jelas dan menyakitkan. Saya tahu stabilitas pergelangan kaki saya sangat buruk, ketika saya mencoba seluncur es, sangat buruk …

15 running  injury-prevention 

Saya mengikuti program pelatihan Couch-to-5K beberapa bulan yang lalu sebagai persiapan untuk balapan 5K tetapi belum berjalan sama sekali sejak itu. Saya ingin kembali ke dalamnya dengan melakukan Couch-to-5K lagi. Saya melakukan StrongLifts 5x5 sekarang, dan tidak melakukan latihan kekuatan apa pun saat terakhir kali saya berlatih untuk 5K (atau …

15 running  strength-training  stronglifts  couchto5k 

Saya baru saja melakukan cardio dan ada satu pertanyaan di mana saya melihat banyak informasi yang saling bertentangan di internet. Apa yang lebih baik untuk kehilangan lemak dan kesehatan umum (lebih banyak daya tahan, dll)? Berlari 25 menit 6 hari seminggu Berjalan 50 menit 3 hari seminggu Jangan menutup telepon …

14 running  cardio  running-training-plan  getting-in-shape 

Saya tidak pernah bisa berlari bahkan seperempat mil berturut-turut. Bahkan sekarang, saya harus berhenti dan mengatur napas. Saya ingin berlari. Apa cara terbaik untuk memudahkannya?

14 running