Pertanyaan yang diberi tag «strength»

Saya sudah memiliki program kekuatan dan pengkondisian dasar, dan saya bermain olahraga tempur. Jadi mari kita asumsikan bahwa dasar-dasar dari berjongkok, deadlifting, chinning, menekan, berlari, dan pengkondisian khusus olahraga ditangani. Saya yakin sekarang bahwa kekuatan rotasi adalah komponen dasar kekuatan, terutama untuk olahraga. Jadi latihan apa yang harus saya tambahkan …

10 strength 

Setelah gagal membuka toples tempo hari, saya sadar bahwa kekuatan yang dibutuhkan untuk melakukannya tidak dibangun di sebagian besar latihan dan juga merupakan tes kekuatan yang umum dalam kehidupan sehari-hari. Karena itu saya ingin melakukan beberapa latihan yang akan membantu membangun kekuatan yang diperlukan untuk membuka stoples dengan mudah. Otot …

9 strength  strength-training  training  grip-strength 

Setiap kekuatan rutin termasuk hari istirahat di antara latihan, sehingga proses alami perbaikan jaringan dan pertumbuhan otot diperbolehkan. Saya kira proses perbaikan dan pertumbuhan ini sebagian besar terjadi antara hari pertama dan mungkin hari keempat setelah latihan kekuatan. Saya ingin tahu tentang penelitian apa pun yang menghitung jumlah jaringan otot …

9 strength  muscle-mass  muscle-recovery 

Ditutup . Pertanyaan ini didasarkan pada pendapat . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga dapat dijawab dengan fakta dan kutipan dengan mengedit posting ini . Ditutup 3 tahun yang lalu . Saya mencoba untuk mendapatkan kekuatan, yang membuat banyak waktu istirahat di antara set …

9 strength  workout  rest  sets 

Video ini adalah contoh yang saya bicarakan secara khusus. Tetapi di luar ini, saya pernah mendengar dan melihat orang-orang mengalami masalah di bagian atas deadlift sementara tidak ada masalah di bagian bawah. Untuk memberikan latar belakang, saya 6 '0 "(183 cm) dan 175 lbs (80 kg) dengan lemak tubuh 18%. …

9 strength  deadlifts 

TL; Versi DR : Kelompok otot mana yang akan saya gunakan saat mengangkat benda dari lantai dengan punggung lurus memegang benda setinggi dada untuk waktu yang lama saat menaiki tangga ... dan bagaimana cara terbaik saya melatih mereka? Dalam beberapa bulan saya harus melakukan penilaian mengangkat standar untuk pekerjaan transportasi …

9 strength  workout  muscle  training 

Saya seorang pelari kuliah dengan cedera 14 bulan yang sepertinya tidak akan hilang dalam waktu dekat. Jadi saya memutuskan untuk mengambil latihan beban saja. Saya benar-benar benci mengangkat beban, tetapi, eh, tampaknya perempuan tidak menemukan pelari 135 lb dengan 15:20 5k menarik. Siapa yang tahu. Saya ingin membuat rutinitas latihan …

9 weightlifting  strength  upper-body-workout 

Ibu saya bisa menyentuh tumit kedua tangan di lantai hingga usia 89 tahun. Dia memiliki kaki pendek dan dada panjang. Mungkinkah seseorang yang tidak dapat mencapai jari kakinya memiliki tubuh pendek dan panjang, dibandingkan dengan norma?

9 exercise  workout-routines  strength 

Rupanya saya bisa memegang dumbbell yang lebih berat daripada yang lain, tetapi mereka bisa menghancurkan tangan saya lebih keras dalam berjabat tangan. Ini memberitahu saya bahwa pegangan penopang dan pegangan remuk bisa sangat terpisah. Saya percaya tidak ada benar-benar peninggalan dari kekuatan mencengkeram ke kekuatan memegang bar. Saya hanya bisa …

9 strength  grip-strength  grip 

Saya mencari home gym / peralatan terbaik untuk menggantikan pergi ke gym yang sebenarnya. Saya memiliki anak cacat yang membutuhkan banyak perawatan, sehingga mengganggu sesi olahraga saya. Saya benar-benar ingin meningkatkan kekuatan saya untuk kesehatan saya sendiri dan anak saya akan selalu membutuhkan pengasuh dan dia sudah melewati saya dalam …

9 strength  training 

Saya seorang pria yang memiliki tubuh rata-rata (183cm, 85kg, 20% lemak tubuh) yang ingin membangun sedikit otot, kehilangan sedikit lemak, dan umumnya memalingkan kepala jika saya pernah berlari berlari topless di pantai, tapi saya punya sedikit masalah ketika datang ke menerus sedang lelah setelah bekerja keluar. Bagaimana saya tahu kalau …

9 strength  training  overtraining 

Saya dalam kondisi aerobik yang baik tetapi tidak pernah melakukan latihan kekuatan. Kemarin, saya melakukan beberapa pekerjaan kekuatan dasar, menggunakan dumbel dan mesin. Tidak ada yang terlalu gila - saya mulai terang dan membangun jalan saya. Saya merasa baik-baik saja hari ini, dengan rasa sakit yang sedang. Tapi , satu-satunya …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

Saya mendengar di podcast bahwa satu pon lemak membakar kalori pada tingkat yang berbeda dari satu pon otot. Pemikirannya adalah bahwa satu pon lemak, duduk diam selama hari itu, membutuhkan X kalori, sedangkan satu pon otot, duduk santai sepanjang hari (artinya, tanpa berolahraga keras) membutuhkan X + Y kalori, karena …

8 weight-loss  calories  strength  training 

Secara singkat Deadlift saya bagus dan squat saya payah. Saya ingin terus berjongkok 3x5 lebih banyak dan lebih banyak berat sementara saya menjaga deadlift saya di tempat itu. Apa cara terbaik untuk mempertahankan kekuatan deadlift saya dengan waktu pelatihan minimum dan sumber daya pemulihan sehingga saya bisa memfokuskan upaya pada …

8 weightlifting  strength  squats  deadlifts 

Katakanlah Anda memiliki berat rata-rata, tidak terlalu gemuk, hanya kurus dan ingin menambah berat badan. Orang yang ingin menambah otot tetapi belum binaragawan serius (jika itu bahkan tujuan mereka) disarankan untuk mengkonsumsi 1 gram per lb berat badan secara massal. Binaragawan biasanya disarankan 1,5-2g / lb. Sekarang, bahkan orang yang …

8 weight-loss  strength  strength-training  protein  supplements