Pertanyaan yang diberi tag «stronglifts»

Saya telah mengikuti program Stronglifts sejak Februari tahun ini, jadi saya sudah melakukannya sekitar 6 bulan. Saya telah mencoba program ini sebelumnya, tetapi saya sudah lama tidak melakukannya, jadi saya mulai dari awal. Saya mulai dengan hanya 42 lbs pada semua lift saya, dan menambahkan 5 pound setiap minggu selama …

28 bench-press  progress  stronglifts  barbell-rows 

Saya baru-baru ini melihat melalui latihan Stronglifts 5x5 , dan saya bertanya-tanya tentang efektivitasnya. Program ini memiliki beberapa klaim yang tinggi (sebagian besar dilakukan), memiliki banyak bukti anekdotal yang mendukungnya, dan tampaknya cukup berhasil mengingat "15 juta pengunjung dan 23 ribu anggota" mereka. Yang sedang berkata, kutu buku dalam diri …

21 workout-routines  strength-training  stronglifts 

Saya membaca sedikit tentang program ini, saya melihat beberapa hasil di forum dan di internet secara umum, tetapi metode apa pun yang cukup baik dan nutrisi yang tepat bisa mendapatkan hasil. Saya ingin tahu apakah: Apakah ada makalah atau penelitian akademik yang membuktikan khasiat dan efisiensi Starting Strengthdan Strong liftsmetode? …

19 weightlifting  strength  starting-strength  stronglifts 

Saya mengikuti program pelatihan Couch-to-5K beberapa bulan yang lalu sebagai persiapan untuk balapan 5K tetapi belum berjalan sama sekali sejak itu. Saya ingin kembali ke dalamnya dengan melakukan Couch-to-5K lagi. Saya melakukan StrongLifts 5x5 sekarang, dan tidak melakukan latihan kekuatan apa pun saat terakhir kali saya berlatih untuk 5K (atau …

15 running  strength-training  stronglifts  couchto5k 

Selamat pagi, Saya seorang lurker yang rajin di sini dan saya mencoba untuk menjawab bahwa saya merasa yakin memiliki pengetahuan untuk menjawab tetapi setelah banyak membaca antara jawaban untuk pertanyaan saya sendiri, pertanyaan lain, dan komentar, saya lebih yakin daripada sebelumnya bagaimana saya harus melanjutkan. Biarkan saya menempatkan tujuan saya …

12 weight-loss  cardio  fat  stronglifts  hiit 

Saya punya teman yang agak tertarik melakukan Stronglifts, tetapi karena alasan pribadi dia benar-benar takut merobek lututnya karena melakukan squat. Saya sudah mencoba meyakinkan dia sebaliknya tetapi tidak berhasil. Apakah ada latihan lain, atau kelompok latihan, yang dapat menggantikan squat? Atau bahkan squat yang dimodifikasi yang jauh lebih mudah di …

10 weightlifting  squats  knees  stronglifts 

Saya 5'6 dan 176 lbs dengan% lemak tubuh yang tinggi. Saya kelebihan berat badan (dengan dada pria dan perut besar dengan pegangan cinta) dan baru saja memulai program StrongLifts 5x5. Saat membaca pdf starter disertakan, Mehdi menyebutkan bahwa saya perlu makan dan mempertahankan sekitar 3000 Kalori untuk mengikuti program dan …

9 weightlifting  weight-loss  stronglifts 

Saya harus istirahat dua minggu dari program Stronglifts saya, dan saya tidak akan memiliki akses ke gym atau beban. Pada istirahat saya akan melakukan latihan berat badan sesekali, tetapi sebagian besar saya akan menjadi tidak aktif. Ketika melanjutkan program setelah dua minggu tidak aktif, bisakah saya kembali ke tempat saya …

8 strength-training  stronglifts 

Saya melihat program ini dan sepertinya deadlifting hanya 1 set dengan 5 repetisi setiap hari kerja terlalu sedikit untuk mencapai tujuan menambah bobot setiap kali. Atau apakah saya salah paham?

8 deadlifts  stronglifts 

Saya lupa bahwa dalam program StrongLifts Anda hanya perlu deadlift 1x5 dan tidak sengaja melakukan 5x5, apakah ini akan merusak pemulihan saya? Haruskah saya melewatkan deadlift berikutnya selama latihan B berikutnya?

8 weightlifting  deadlifts  stronglifts 

StackExchange, Saya baru di sini dan telah menghabiskan satu jam terakhir mencari situs untuk jawaban potensial untuk pertanyaan saya, tetapi tidak berhasil. Saya memang menemukan daftar aplikasi kebugaran ini: Membuat ringkasan aplikasi kebugaran dan nutrisi? Namun, itu tidak cukup pada apa yang saya minta, jadi saya akan mencoba menjelaskan situasinya. …

7 bodyweight-exercises  stronglifts  barbell  app  kettlebell 

Saya akan memulai program latihan kekuatan, kemungkinan besar Kekuatan Mulai mungkin dicampur dengan aspek Lift Kuat. Saya seorang pria berusia 32 tahun yang tidak berbentuk (kardio lemah dan mengerikan) dan kelebihan berat badan tetapi tidak gemuk. Tujuan utama saya adalah kesehatan yang lebih baik daripada memahat tubuh atau kecakapan atletik. …

4 strength  strength-training  starting-strength  stronglifts 

Saya telah memperhatikan bahwa saya menggiling 1 sampai 2 repetisi jongkok punggung saya untuk 2 sampai 3 set terakhir. Kadang-kadang ini melibatkan melakukan sesuatu yang funky dengan pinggul atau lutut saya, yang saya tidak suka, tetapi saya memiliki keinginan untuk melakukan apa yang diperlukan untuk menyelesaikan rep. Saya tahu teknik …

3 weightlifting  squats  injury-prevention  stronglifts 

Rutin: Dead-lifts (Tradisional) 1x12 Barbell Squats 1x12 Paru-paru 1x12 Pers Militer 1x12 Baris Tegak 1x12 Barbell Bench Press 1x12 Penarikan 1x8 Barbell Curls 1x10 Dumbell French Press 1x10 Dips 1x8 Ekstensi Calf Duduk 1x12 Sit-up 1x12 Saya selalu dilatih menggunakan rutinitas split yang bekerja dua atau tiga otot setiap hari, …

1 workout-routines  muscle-mass  stronglifts  compound-exercises