Pertanyaan yang diberi tag «training»

Saya kira-kira berat rata-rata untuk usia saya (17), saya cukup aktif, saya menikmati berjalan kaki dan bersepeda tetapi saya tidak terlalu berolahraga di rumah atau di gym. Saya sudah memulai kuliah di perguruan tinggi yang mempelajari ilmu pertanian (pembedahan pohon). Saya telah belajar menggunakan gergaji di ketinggian tanah dan saya …

11 workout-routines  training 

Apakah ada cara yang relatif mudah untuk mendapatkan nilai yang lebih baik untuk zona detak jantung saya jika saya sudah memiliki monitor detak jantung? Beberapa latihan yang saya lakukan memiliki detak jantung di zona "keras" untuk 90-95% dari waktu, dan praktis tidak ada di zona "ringan" atau "sedang". Denyut jantung …

11 training 

Saya memiliki turnamen judo pada awal Mei yang saya ingin menjadi kuat, cepat dalam waktu reaksi dan output kekuatan saya, dan dalam kondisi. Karena masih cukup jauh di masa depan, saya sedang mengerjakan kekuatan untuk saat ini. Pelatihan judo saya sepanjang tahun, jadi ini adalah tentang pelatihan kekuatan & pengkondisian …

10 training  programs  martial-arts 

Kekuatan bahu tampaknya menjadi faktor utama untuk mencapai bendera manusia. Saya bertanya-tanya apakah ada beberapa angka relatif terhadap berat badan yang menunjukkan kapan kekuatan pers seseorang siap untuk mencoba bendera manusia. Misalnya Anda harus mulai melatih bendera manusia di bar ketika Anda dapat memindahkan 0,7 kali berat badan Anda dalam …

10 strength  training  bodyweight-exercises  gymnastics  athletic-performance 

Ini agak terkait dengan kehilangan berat badan / bertambahnya pertanyaan otot yang ditemukan di sini , tetapi saya ingin mengetahui apakah ada studi atau pengetahuan tentang penurunan berat badan yang menghambat adaptasi fisiologis dari pelatihan latihan ketahanan. Ada adaptasi tertentu yang terjadi dengan pelatihan ketahanan, seperti peningkatan serat Tipe IIa …

10 weight-loss  training  bicycling 

Setelah gagal membuka toples tempo hari, saya sadar bahwa kekuatan yang dibutuhkan untuk melakukannya tidak dibangun di sebagian besar latihan dan juga merupakan tes kekuatan yang umum dalam kehidupan sehari-hari. Karena itu saya ingin melakukan beberapa latihan yang akan membantu membangun kekuatan yang diperlukan untuk membuka stoples dengan mudah. Otot …

9 strength  strength-training  training  grip-strength 

Karena kejadian baru-baru ini di rumah orang tua saya, saya memutuskan untuk membantu dengan beberapa pengeluaran, ini membuat saya mengorbankan keanggotaan saya di gym. Saya tahu ada latihan di rumah, tapi saya tidak yakin yang mana yang harus diikuti karena saya sudah terbiasa mengangkat beban. Saya agak menyesal membatalkan pembayaran …

9 training  home-exercise 

Sampai sejauh mana olahraga kardio / daya tahan spesifik? Apakah ada referensi akademik yang merincinya? Latar belakang : Saya baru-baru ini (sedikit lebih dari sebulan yang lalu) memulai pelatihan di BJJ. Ketika saya mencoba mencari sesuatu yang lain, saya datang ke pertanyaan ini di sini dan lebih dari satu jawaban …

9 cardio  training  endurance 

Saya mendapat kesan bahwa seseorang tidak dapat meningkatkan kapasitas total paru-paru mereka, itu seperti rasio kecepatan gerak yang lambat untuk memperlambat otot yang bergerak-gerak di otot-otot Anda, yaitu Anda dilahirkan sejak lahir. Namun, saya mencari di artikel penelitian untuk mengkonfirmasi ini, dan saya tidak dapat menemukan artikel yang secara khusus …

9 exercise  cardio  training 

TL; Versi DR : Kelompok otot mana yang akan saya gunakan saat mengangkat benda dari lantai dengan punggung lurus memegang benda setinggi dada untuk waktu yang lama saat menaiki tangga ... dan bagaimana cara terbaik saya melatih mereka? Dalam beberapa bulan saya harus melakukan penilaian mengangkat standar untuk pekerjaan transportasi …

9 strength  workout  muscle  training 

Saya selalu bertanya-tanya, saya bermain bola voli selama beberapa tahun dan saya melihat refleks saya di lapangan meningkat dengan luar biasa, otak saya dapat memproses informasi lebih cepat. Tetapi di luar lapangan refleks saya tidak lebih baik daripada orang lain dalam tugas normal. Misalnya bereaksi terhadap kecelakaan, atau menangkap telepon …

9 exercise  training  personal-training  brain 

Saya mencari home gym / peralatan terbaik untuk menggantikan pergi ke gym yang sebenarnya. Saya memiliki anak cacat yang membutuhkan banyak perawatan, sehingga mengganggu sesi olahraga saya. Saya benar-benar ingin meningkatkan kekuatan saya untuk kesehatan saya sendiri dan anak saya akan selalu membutuhkan pengasuh dan dia sudah melewati saya dalam …

9 strength  training 

Saya seorang pria yang memiliki tubuh rata-rata (183cm, 85kg, 20% lemak tubuh) yang ingin membangun sedikit otot, kehilangan sedikit lemak, dan umumnya memalingkan kepala jika saya pernah berlari berlari topless di pantai, tapi saya punya sedikit masalah ketika datang ke menerus sedang lelah setelah bekerja keluar. Bagaimana saya tahu kalau …

9 strength  training  overtraining 

Saya mendengar di podcast bahwa satu pon lemak membakar kalori pada tingkat yang berbeda dari satu pon otot. Pemikirannya adalah bahwa satu pon lemak, duduk diam selama hari itu, membutuhkan X kalori, sedangkan satu pon otot, duduk santai sepanjang hari (artinya, tanpa berolahraga keras) membutuhkan X + Y kalori, karena …

8 weight-loss  calories  strength  training 

Pertama, saya mengerti bahwa pelari yang berbeda bereaksi dengan cara yang berbeda terhadap pelatihan, dan karenanya suatu kasus khusus tidak dapat dibuat untuk setiap pelari. Ketika mulai berlari, ada banyak yang bisa diperoleh dari peningkatan jarak tempuh mingguan yang meningkat, misalnya dari 10 mil seminggu, menjadi 20 mil seminggu. Secara …

8 running  training  running-training-plan  athletic-performance