Kesehatan fisik

Saya tidak sehat. Saya berusia awal 30-an. Saya kesulitan melakukan 10 push-up, sit-up / sit-up menyakiti punggung saya, dan saya tidak bisa berlari lebih dari 5 menit tanpa merasa lelah. Saya tidak terlalu gemuk, hanya melewati batas 'kelebihan berat badan' sehubungan dengan BMI. Saya telah mengambil beberapa majalah kesehatan, dan …

10 workout-routines  posture  stamina 

Saya memiliki turnamen judo pada awal Mei yang saya ingin menjadi kuat, cepat dalam waktu reaksi dan output kekuatan saya, dan dalam kondisi. Karena masih cukup jauh di masa depan, saya sedang mengerjakan kekuatan untuk saat ini. Pelatihan judo saya sepanjang tahun, jadi ini adalah tentang pelatihan kekuatan & pengkondisian …

10 training  programs  martial-arts 

Saya dapat melakukan kong atas sesuatu tentang ukuran meja piknik, namun saya perhatikan bahwa pada sesuatu yang lebih lama, kaki saya mulai jatuh, dan saya harus menurunkan kaki saya. Namun banyak traceur bisa mendapatkan diri mereka jauh lebih tinggi daripada rata-rata orang, namun bahkan tidak terlalu kuat. Teknik apa yang …

10 parkour  vertical-jump 

Saya ingin bersepeda tetapi saya yakin berapa banyak yang harus saya lakukan dengan siklus pertama saya. Saya tidak ingin keluar dari tindakan selama seminggu hanya karena saya mencoba untuk melangkah terlalu jauh pada siklus pertama saya. Jadi seberapa jauh kira-kira saya harus mencoba bersepeda pada kali pertama saya keluar?

10 bicycling 

Latar Belakang: Pertanyaan ini dipicu oleh beberapa komentar dari pengguna: michael Membaca artikel New York Times baru- baru ini terkait dengan subjek mendorong saya untuk membuktikan lebih jauh ke dalam topik metabolisme dan bagaimana hal itu dipengaruhi oleh olahraga dan penurunan berat badan. "Pecundang terbesar" adalah acara di mana para …

10 weight-loss  diet  weight-gain  metabolism 

Saya telah membaca banyak akhir-akhir ini bahwa jika saya ingin membangun banyak kekuatan dan mulai berpikir serius tentang memakai beberapa ukuran yang saya harus menggunakan squat sebagai latihan inti. Saya hanya 65kg (143 pon) dan tidak pernah benar-benar melakukan latihan beban. Namun saya menggunakan tas tinju saya setiap malam selama …

10 weightlifting  strength  squats  form 

Saya baru - baru ini belajar bahwa laju langkah optimal adalah 180 langkah per menit . Selain mendengarkan metronom saat berlari, apakah ada yang punya tips tentang apa yang bisa saya lakukan untuk memantau laju langkah saya sehingga saya tahu saya sekitar 180 spm? Salah satu caranya adalah dengan menemukan …

10 running  exercise 

Setelah berolahraga, saya mulai merasakan rasa sakit di otot-otot saya yang saya simpulkan sebagai DOMS, jadi saya bertanya-tanya apakah saya dapat memijatnya. Pada titik tertentu saya menyadari bahwa otot hanya perlu pulih. Tapi pertanyaan saya, apakah memijat membantu menghilangkan rasa sakit dari DOMS dengan cara apa pun.

10 exercise  muscle-soreness  doms 

Saya melihat pertanyaan ini dan itulah yang saya tanyakan. Namun, ada satu masalah dengan saya yang ingin saya jelaskan. Saya hanya 137 pound. Agak kurus untuk pria berusia 24 tahun. Tapi, sudah 4-5 tahun sejak saya memiliki perut kecil di perut dan lemak di sekitarnya. Saya mencoba untuk menyingkirkannya sejak …

10 exercise  diet  weight-loss  workout  exercise-technique 

Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 3 tahun yang lalu . Saya memiliki riwayat kanker, membuat saya tidak memiliki lambang iliaka kiri dan otot gluteal kiri minimal . Karena …

10 hip  rehabilitation  illness  spine  glutes 

Saya seorang wanita diamputasi kaki ganda yang beratnya sekitar 400lbs. Saya belum berolahraga sekitar 20 tahun. Saya memiliki banyak masalah medis dan telah diberitahu bahwa saya harus menurunkan berat badan. Saya memodifikasi diet saya, tetapi olahraga adalah yang paling sulit bagi saya. Menjadi begitu besar dan tidak memiliki kaki, atau …

10 weight-loss  exercise 

Saya seorang wanita 22 tahun, berat saat ini 138lbs, berat badan 120lbs. Lemak tubuh saat ini 30%, lemak tubuh sasaran ~ 15-18%. Saya memasuki kompetisi kebugaran bikini pada bulan Juli, jadi saya memiliki sekitar 22 minggu lagi. Saya telah angkat besi selama lebih dari 2 tahun sehingga memiliki otot yang …

10 weight-loss  bodybuilding  routine 

Saya telah menjadi rutinitas kebugaran selama sekitar 3 tahun. 5 minggu terakhir saya tidak dapat berolahraga karena sakit, tenggat waktu kerja, dan kemudian liburan kecil yang telah saya rencanakan (yang melibatkan minum, beruang berita buruk) ... Dan sekarang ... Aku merasa seperti berada di titik tidak bisa kembali. Saya pergi …

10 motivation 

Kekuatan bahu tampaknya menjadi faktor utama untuk mencapai bendera manusia. Saya bertanya-tanya apakah ada beberapa angka relatif terhadap berat badan yang menunjukkan kapan kekuatan pers seseorang siap untuk mencoba bendera manusia. Misalnya Anda harus mulai melatih bendera manusia di bar ketika Anda dapat memindahkan 0,7 kali berat badan Anda dalam …

10 strength  training  bodyweight-exercises  gymnastics  athletic-performance 

Ini agak terkait dengan kehilangan berat badan / bertambahnya pertanyaan otot yang ditemukan di sini , tetapi saya ingin mengetahui apakah ada studi atau pengetahuan tentang penurunan berat badan yang menghambat adaptasi fisiologis dari pelatihan latihan ketahanan. Ada adaptasi tertentu yang terjadi dengan pelatihan ketahanan, seperti peningkatan serat Tipe IIa …

10 weight-loss  training  bicycling