Kesehatan fisik

Saya telah mendengar banyak jawaban berbeda untuk ini, dari enam hingga delapan belas. Saya ingin seseorang yang benar-benar tahu usia berapa yang pantas untuk menjawab ini. Juga, berapa banyak latihan beban yang aman untuk anak-anak?

9 weightlifting  children 

Dari pertanyaan yang berbeda saya belajar bahwa saya mungkin perlu lebih banyak elektrolit selama menjalankan. Saat ini saya menjalankan 30 menit dalam sekali jalan, mungkin meningkatkannya di masa depan hingga satu jam. Sejauh ini saya minum air sebelum mengalir dan banyak air sesudahnya. Bagaimana saya bisa memperbaiki itu, yaitu apa …

9 nutrition  hydration  electrolytes 

Saya selalu kehilangan jejak saat berenang lebih dari 1 km gaya bebas di kolam renang. Apakah ada gadget atau teknik yang membantu menghitung putaran?

9 swimming 

Saya seorang pelari pemula dan membutuhkan saran Anda untuk membeli sepatu lari yang bagus. Saya punya sepatu lari tetapi sepatu itu licin. Nasihat yang baik akan sangat dihargai.

9 running  running-shoes  shoes 

Saya berencana untuk memulai pilates untuk postur yang lebih baik dan juga latihan beban. Saya berencana untuk pergi ke pilates di hari-hari istirahat saya. Tetapi saya prihatin dengan dua hal: 1) Apakah pilates akan membunuh keuntungan saya? Karena saya telah mendengar itu di hari istirahat Anda, Anda harus duduk diam. …

9 weightlifting  exercise  bodybuilding  muscle-gain  pilates 

Saya selalu bertanya-tanya, saya bermain bola voli selama beberapa tahun dan saya melihat refleks saya di lapangan meningkat dengan luar biasa, otak saya dapat memproses informasi lebih cepat. Tetapi di luar lapangan refleks saya tidak lebih baik daripada orang lain dalam tugas normal. Misalnya bereaksi terhadap kecelakaan, atau menangkap telepon …

9 exercise  training  personal-training  brain 

Ibu saya bisa menyentuh tumit kedua tangan di lantai hingga usia 89 tahun. Dia memiliki kaki pendek dan dada panjang. Mungkinkah seseorang yang tidak dapat mencapai jari kakinya memiliki tubuh pendek dan panjang, dibandingkan dengan norma?

9 exercise  workout-routines  strength 

Rupanya saya bisa memegang dumbbell yang lebih berat daripada yang lain, tetapi mereka bisa menghancurkan tangan saya lebih keras dalam berjabat tangan. Ini memberitahu saya bahwa pegangan penopang dan pegangan remuk bisa sangat terpisah. Saya percaya tidak ada benar-benar peninggalan dari kekuatan mencengkeram ke kekuatan memegang bar. Saya hanya bisa …

9 strength  grip-strength  grip 

Saya seorang pelari. Saya telah menggunakan Garmin dengan GPS untuk melacak perjalanan saya, yang saya nikmati. Saya memiliki masalah dengan tali dada. (Bukan hanya Garmin.) Saya menemukan tali dada sangat tidak nyaman untuk dipakai; mereka terjebak di bawah pita bra dan rongga dada saya, atau mereka memuntir, atau mereka terpeleset. …

9 heart-rate-monitor 

Pertama: Saya tidak memiliki akses ke gym, saya juga tidak punya uang untuk membeli peralatan apa pun. Saya memiliki bola pilates, pelatih silang murah dan tikar yoga. Saya tidak tahu apakah ada orang di sini yang bisa memberi saya nasihat bagus tapi saya pikir saya setidaknya akan mencoba. Saya memiliki …

9 exercise-technique  glutes 

Saya baru-baru ini membaca buku pengkondisian narapidana dan di bagian latihan rutin, penulis meletakkan rutin untuk pemula di mana peserta latihan latihan hanya sekali seminggu. Tapi saya sudah baca di internet bahwa pemula harus melatih 3 kali per minggu. Jadi, apakah seminggu sekali untuk latihan berat badan seperti push up …

9 workout-routines  bodyweight-exercises  exercise-frequency 

Salah satu saran pertama ketika melihat peningkatan kecepatan lari adalah untuk memeriksa teknik Anda. Namun, saya lebih suka berlari sendiri dan jika tidak, saya tidak tahu ada pelari berpengalaman. Saya paling sering berlari 5 atau 10 km berlari selama seminggu, dengan berlari lebih lama di akhir pekan. Saya telah menggunakan …

9 running  long-distance-running  running-training-plan 

Bagaimana bisa seseorang yang 160 KG dan tinggi 180 CM berubah menjadi orang yang sehat dengan berat 75 ~ 80 KG? Bagaimana seseorang bisa merencanakan ini? Jogging tidak memungkinkan karena ia memiliki cedera kaki dan masalah tulang belakang di L3 L5. Apakah "joging / berjalan" di kolam renang oke? Air …

9 weight-loss 

Saya telah menemukan beberapa situs web yang mengklaim penggunaan oksigen diimbangi dengan meningkatkan treadmill ke kemiringan 1 derajat, namun, yang saya cari adalah cara untuk mengubah waktu treadmill menjadi waktu berlari di luar ruangan (rata-rata, tentu saja). Semoga pengali sederhana, tetapi fungsi yang lebih kompleks akan baik-baik saja. Apakah ada …

9 running  treadmill  calculation 

Saat ini saya berjongkok dua kali per minggu di olimpiade gaya tinggi. Satu rep max saya adalah sekitar 335 lbs dengan bentuk "goyah", yang saya pikir tidak buruk, tetapi tidak baik untuk tinggi dan berat badan saya (6'1 ", 200 lbs). Saya ingin mulai merasa nyaman dengan melakukan tiga piring …

9 weightlifting  squats  programs  programming